Åtte trinn Aid Høst Stress Management

De kan hver ha en betydelig innvirkning på fysisk og psykisk helse og ved å diskontere deres betydning kan du sette deg opp for alvorlige helseproblemer. Noen av disse problemene omfatter depresjon, høyt blodtrykk og hjertesykdom. Når møtt med stress, erkjenne det. Du er din beste advokat, og kan enkelt gjennomføre taktikk for å håndtere stress

Speak Up.:. Kommuniser at du setter grenser, prioritering og si "nei" når du trenger å

Av ta disse trinnene, kan du hindre deg fra å bli dratt i forskjellige retninger. Fokus på høyeste prioritet, og begrense aktiviteter for å minimere å bli overveldet

Opprett Time-Out Space. Skjære ut tid for deg selv. Dette vil tillate deg å ta deg av rutenettet. Sett av en fast tid til å gjøre noe du liker, uten avbrudd eller distraksjoner. Tenkt å bruke minst en time hver dag på time-out; du vil bli overrasket over hvor energisk du føler

Øvelse:. Dette er en enorm belastning Buster. Enten det er ti minutter eller 30 minutter, vil bevege kroppen skape en følelse av velvære, og gi deg mer energi. Trening øker også produksjonen av føle seg bra
endomorphins, selvtillit, og kan hjelpe til å forbedre din søvn

Talk Ikke Tekst:. Har tradisjonelle samtaler med venner og familiemedlemmer, deling hva som skjer i livet ditt, eller hva som kan skape emosjonelle nød. Selv om den digitale tidsalder har fordeler, er texting ikke det samme som snakke det ut
med venner, familie og andre medlemmer av support team

Takknemlighet Påvirker Attitude. Reflekter over det positive og tenke av de tingene du kan uttrykke takknemlighet for. Vi føler ofte satt på og kan unnlate å være takknemlig, -Husk det er noe i alles verden som kan være en utfordring

Juster matvaner. Gjør kloke valg av mat. Legg frukt og grønnsaker til kosthold sammen med hele korn, nøtter og belgfrukter. Reduser antall stekt og /eller fettrik mat. Ved å gjøre noen justeringer for å velge sunn mat, kan du minimere selvpåført stress om hva du spiser

Stay hydrert. Alle organer i kroppen trenger vann for å fungere på optimalt nivå, og hvis vannforbruk er lavere enn den burde være, vil dette sette stress på kroppens organer. Når møtt med rutine stress, lavt vannforbruk og dårlig hydrering kan foredle situasjonen. Drikker en ekstra glass eller to av vann er lett å fikse

Få nok søvn. Jeg snakket om søvnmangel bare en måned eller så siden. Å få nok søvn er viktig og gunstig for kroppens organer. Rikelig søvn vil redusere stresshormoner i blodet. Langsiktig høyere nivåer av stresshormoner er ikke bra for hjertet og kan øke blodtrykket

Take Away:. Du kan redusere stress og forbedre ditt velvære ved å være proaktive og håndtere stress i livet ditt . Velg noen av trinnene i dagens innlegg å skride mot målet ditt å senke stresset
.