Fikk Stress? Tenk Beyond blaming Boss

Stress, en kaskade av fysiske reaksjoner til en overbelastning av hormonet kortisol, kan skape all slags skade på menneskekroppen. Ditt beste forsvar? Forstå hva som forårsaker det (og det er mange triggere) slik at du kan ta skritt for å hindre de negative effektene.

Kanskje den mest kjente typen stress, de sanne "store kanonene" når det gjelder negative effekter , er tankesett. Dette er den de fleste tenker på når de hører ordet "stress," som griner følelsen som følger deg gjennom et høyt trykk eller høy forventning situasjon, ofte forlater du følelsen jumpy eller defensiv, selv etter at situasjonen er avkjølt. Vi skal se på som viktig årsak, selvfølgelig, og deretter gå videre til en mindre kjent gruppe som, på lang sikt, kan ha tause men like skremmende effekter.

Rull opp ermene og bli med meg som vi identifisere de tingene som gjør våre stressnivået stiger - og deretter sette dem tilbake på sine plasser å gjenvinne god helse

Stress # 1: Din Tenker
kropp /sinn-tilkobling er sterk. Hva du tenker og følelser du føler kan faktisk manifest i kroppen din fysisk. Når stress og trykkoppbygging, belastningen de plasserer på kroppen fører til innsnevring, noe som resulterer i en hel kaskade av hendelser og symptomer. Disse spenner fra relativt små, slik som achiness og utmattelse, til alvorlige, inkludert engangs hodepine, ødeleggende smerte, immunproblemer, og hormonelle ubalanser

Våre tankesett -. Oppfatninger og overbevisninger - er ofte påvirket av siste svar som hjalp bevare oss i farlige situasjoner i hele menneskehetens historie. Selv om de opprinnelige omstendigheter (tror sabel-tann tigre) ikke lenger er til stede i våre liv, bestemmer vår inngrodd reaksjon hvordan vi reagerer på andre påkjenninger, noen ganger også ufarlige seg. Denne "flight eller kjempe" mønster blir forankret i vår hverdag, påvirker hvordan vi oppfører seg under vanlige, mer mindre stress fra økonomi, arbeid, familie og helse. Resultatet: overproduksjon av stresshormonet kortisol - et livreddende biokjemisk under en faktisk trussel, men en som fører til uønskede effekter når det bygger seg opp i kroppen unødvendig

Stress-Buster: se realistisk på. enhver situasjon som gjør stressrespons stige. Først, få perspektiv som til hvorvidt det virkelig er "truende". (Eksempel:. Kansellerte fly og forsinkelser i trafikken er ulemper, ikke trusler) Deretter ta kontroll ved å vurdere eget ansvar. Hvis noe er utenfor din kontroll - en stressor for eksempel en dårlig arbeidssituasjon eller upraktisk vær tydelig er ikke din feil - ikke eier dem. I stedet gjør bevisste valg for å gripe ting du kan kontrollere: hvordan du tenker på hva som skjer. Vurder dine mange alternativer for nærmer utfordringen. For eksempel kan du komme opp med en alternativ rute, planlegge, eller ringe på noen som er i stand til å støtte deg? Du trenger ikke å være hjelpeløs. Mobilisere! Dette holder deg rolig inne mens søker strategier som vil få deg gjennom stress i livet ditt

Stress # 2:. Tungmetaller og andre giftstoffer
Matvareindustrien, industri og jordbruk er bare noen av måtene at vi blir eksponert for tusenvis av giftige kjemikalier og tungmetaller i luft, matforsyning og vann. Deres virkninger på kroppen er vidtrekkende, fra hormonelle og immunproblemer til nevrologiske og allergiproblemer, og listen fortsetter å vokse. Forbindelser som siver fra plastflasker og wraps er bare én kategori av produkter nylig å komme under intens gransking for sine negative effekter på menneskekroppen

Stress-Buster:. Bli en engasjert etikett leser! Fyll dagligvarebutikk kurv med mat som er hormon-fri og organisk for å redusere forbruket av skadelige plantevernmidler, vekst-boosters eller andre tilsetningsstoffer som er sprayet på eller inge av matkilde. Husk å ta hensyn til non-food-pakker, også, fordi mange syntetiske dufter i vaskemidler, rom spray, og tørketrommel ark er også stressutløsende gjerningsmennene. Når det er mulig, velger unscented eller naturlig parfymerte produkter. Hjemme, har vannet ditt testet for å være sikker på hva du drikker er trygt. Til slutt, vurdere å begynne å angre noen eksisterende toksinet skader på kroppen din ved hjelp av en kvalitet lever rens produkt

Nå, en hjemmelekse. Ta en god titt på din personlige og profesjonelle verden, og identifisere mulige kilder til tenkemåte og toksin stress. Se på hver individuelt og realistisk: Kan du unngå disse stressfaktorer? Hvis ja, hvordan? Vær forberedt: Kart planen før du trenger det! Og husk, du har ikke sviktet i stress-reduksjon oppgave hvis du ikke er i stand til å fullstendig unngå en trigger. Endre tilnærming med denne myndiggjøre spørsmålet: Hva kan jeg ta for å minimere den negative effekten på min velvære
?.