Stressfri? Du må være en spøk

«! Stedet av absolutt ro … den milde vann bobler er overflaten til den blå fred av fjellvann … Ah … hva en glede … &";

« MOM !!!! HVOR ER MIN MIDDAG ??? “ “ DAD !!! Jeg tar BILEN !!! &"; Ingen tuller, den blå sjøen bare popped foran såkalt tredje øye og forsvant inn i hvem vet hva. Som mor til en aktiv ni år gammel gutt jeg personlig ville le høyt på noen som forkynner underverkene av en stress-fritt liv – det bare virker umulig i mange livssituasjoner. Er det virkelig umulig eller det finnes måter å ikke bare takle stress, men å gli gjennom det og kommer ut i den andre enden uskadd?

Det er kjent at stress, spesielt kronisk stress kan skape stor ødeleggelse på fysiske, mentale og emosjonelle nivåer. Men det er svært viktig å skille mellom “ stress utløser &"; og “ stressrespons mekanisme &"; aktiveres av kroppen din. Mens opplever en stressende situasjon kroppen din skifter automatisk til “ fight or flight &"; modus.

Dette svaret er svært gunstig hvis du er i ferd med å løpe vekk fra grizzly bjørn jage deg i skogen. Kroppen din er i stand til umiddelbart å stenge ned hundrevis av pågående prosesser som fordøyelse, reproduksjon, hormon regulering for å aktivere andre prosesser viktig for din umiddelbare overlevelse.

Nå reagerer kroppen nøyaktig samme måte enten om du er stresset om å kjøre bort fra grizzly bjørn eller om du sitter på sofaen å se på TV omtrent 700 milliarder dollar bailout. Med et enkelt forskjell – det er absolutt ingen fysisk behov for kroppen å slå av fordøyelsen og hormonregulering mens du ser nyheter på TV. Men det skjer likevel. Nå, tenk på hvor mange ganger du opplever stressende situasjoner i løpet av en typisk dag

Det er ikke det faktum av stress hendelser i livet vårt som slites oss ut – det &'; s måten vi reagerer på dem. Det betyr at vi kan styre noen av virkningen påvirker våre liv ved å endre vår livsstil og vår måte å tenke på. Og det kan være morsomt å gjøre

Dette er de tre første grunnleggende komponentene i stressmestring!

1. Lær hvordan å skifte oppmerksomheten raskt og hvordan du bruker din primære sanser for å redusere virkningen av stressende hendelse.
2. Ernære kroppen din med et balansert kosthold som støtter din trivsel og unngå matvarer som forverre stress.
3. Adopter en vanlig og oppfylle åndelig praksis
.