Slik holder du hodet opp når bunnlinjen er Sinking

Hvis du er som noen av mine klienter, du kan føle frykt, tvil og bekymring i disse usikre økonomiske tider. Og hvis du er en forelder, kan stress og angst bli forsterket av den svært reelle behovet for å forsørge familien.

Så, hva kan du gjøre med det?

Et flott sted å starte er ved å sette deg på toppen av din liste over gjøremål. Du kan finne at ved å tilbringe litt tid og energi å fokusere på deg selv, du er i sin tur bedre rustet til å håndtere stress og angst av disse usikre tider. Derimot, hvis du ikke tar vare på deg selv, kan du legge merke til at det er vanskelig å være fullt engasjert og til stede på jobb og hjemme, og at du bruker mye tid på å bekymre hvordan dagens problematiske overskrifter vil påvirke din personlige økonomi, planer og drømmer. Du kan føle nedslitt og utmattet og dine kommunikasjonsevner, relasjoner og evne til å løse problemer kan lide som resultat.

Hva betyr det å sette deg på toppen av din liste over gjøremål?

Når du selv vil først starter med grunnleggende egenomsorg for eksempel å få nok søvn (som betyr å gå til sengs litt tidlig eller klemme litt ekstra barnevakt tid slik at du kan sove); spise regelmessig; trene litt hver dag (enten det er å ta trappene på jobben eller gå med barnet ditt til lekeplassen); og hva daglig praksis (journalføring, sang, meditasjon, musikk, bønn, yoga, etc.) energi du fornyer deg og roer frykt, tvil og bekymring svømme rundt i hodet ditt.

I tider som disse, Det kan også være nyttig for å få oppmerksomhet rundt hva som er din jobb versus hva som er ute av kontroll. En enkel måte å gjøre dette på er å ta et stykke papir og på den ene siden, skrive ned alt som er jobben din akkurat nå. På den andre siden, skrive ned alt som er ute av kontroll akkurat nå.

For eksempel kan jobben din omfatter egenomsorg, omsorg for din familie og huslige plikter. Din jobb kan også være å legge merke til negativitet-som har en tendens til å være smittsom. Hvis du legger merke til at enkelte venner eller familiemedlemmer jevnlig klager om undergang og tungsinn av lavkonjunktur, kanskje det er din jobb å identifisere personer og situasjoner som gir deg mer positive perspektiver. Eller, hvis du finner ut at den sensasjons i mainstream media spiller inn dine egne frykt om økonomi, kan jobben din er å finne en alternativ nyhetskilde som gir deg en mer nøyaktig rapport over hva som egentlig skjer, uten at skremselspropaganda (kanskje offentlige medier, for eksempel).

Hva annet er jobben din? Ta noen minutter til å skrive ned alt som kommer til hjernen.

Når du er ferdig med å skrive ned alt som er jobben din akkurat nå, slå papir over og tenke på hva som er ute av kontroll akkurat nå. For eksempel, er aksjemarkedet, boligmarkedet, arbeidsmarkedet, og hva andre folk gjør eller sier alt ut av kontroll. Etter at du har gjort din del av oppfølgingen på en jobb bly eller med en potensiell kunde, om ikke de komme tilbake i kontakt med deg er også ute av kontroll. Barna kommer ned med en feil; sjefens dårlig humør, eller bilen bryte ned er alle ute av kontroll. Du får ideen.

Hva annet er ute av kontroll? Ta enda et par minutter til å skrive ned alt som kommer til hjernen.

Når du har skrevet ned hva er din jobb versus hva som er ute av kontroll, vil du ha veldig god bevissthet rundt forskjellen mellom de to. Deretter kan du aktivt velger å bruke mer tid og energi fokusert på hva som er virkelig jobben din (som har en tendens til å være relatert til positive handlinger). I sin tur, kan du oppleve at du ender opp med å betale mindre oppmerksomhet til og la gå en liten bit av det som er ute av kontroll (som har en tendens til å være relatert til negative tanker). I tillegg tenker på all den energien du vil frigjøre ved å velge å fokusere på positive handlinger i stedet for negative tanker.

Det er ingen tvil om at disse er tøffe tider. Men i stedet for helt å gi etter for frykt, tvil og bekymring, jeg utfordrer deg til å bygge din bevissthet og skifte ditt perspektiv bare litt. Du kan bli overrasket over hva du finner
.