Håndtering Frustrations

« I &'; m sååå frustrert &"!; Disse ordene – eller noe kanskje enda mer fargerik – er ting vi &'; ve alle sagt på et eller annet tidspunkt. Flere ganger i løpet av de siste dagene, sa jeg dem selv – i hvert fall i mitt hode

Vi har nylig innlemmet en ny datamaskin i nettverket vårt, og det hevet alle slags kaos.. En installasjon som skulle ha tatt bare noen timer forvandlet til en tre-dagers øvelse i frustrasjon og frustrasjon.

I vår siste erfaring, min kone og jeg håndtert det bedre enn vi trodde vi ville ha. Vi mistet aldri vår tålmodighet med hverandre, og vi var aldri uhøflig til hverandre eller de menneskene vi jobbet med å løse problemene.

Når jeg ser på hva som skjedde, jeg kan se ting som mulig for oss å få gjennom installasjonen uten opprørt. Her er det jeg ser som de viktigste strategiene vi brukte – men ikke perfekt —. For å unngå å bli ofre for opplevelsen

Emosjonelle bankkontoer
En av de tingene som gjorde vår siste ildprøve mer utholdelig var at min kone og jeg hadde høye balanserer i våre respektive “ emosjonelle bankkontoer og" Når disse bankinnskudd er lave, kan de små tingene lett bli store ting. Lite “ glemt &"; bitterheten kan bli til store problemer. Ved å gjøre daglige innskudd til vår emosjonelle bankkontoer med folk vi &'; re nær, kan vi unngå at unneces-dige besvær gjøre en vanskelig situasjon sårende

stille gode spørsmål
Når vi blir frustrerte, det &'; s lett å spørre resultatløst, impotente spørsmål –. spørsmål som forverrer situasjonen i stedet for forbedre den
Spørsmål som “ Hvorfor måtte dette skje med meg &"; “ Hvorfor er livet så urettferdig &"; “ Hvorfor er folk så urimelig &"; er den type spørsmål som holder oss fast og føler unresourceful. Vi må stille spørsmål som beveger oss fremover. Fortsette å spørre, “ Hva &'; s veldig viktig &";

holde fokus — identifisere problemet
Midt i en krise (enten oppfattet eller ekte), det &'; s lett å miste fokus. Vi må fortsette å komme tilbake til hva problemene er og hva vi kan gjøre for å løse dem.

Som den erfaring og drama utfolder seg, bli med ønsket resultat og holde redefinere problemet.

Ta en pause
Det &'; s viktig å ta pauser. Don &'; t blitt besatt med problemet (e) og holde på den uten noen la opp. Vi kan &'; t være på vårt beste når vi driver non-stop uten en sjanse til å gå tilbake og få litt perspektiv – og hvile.

Stopp. Få litt mosjon. Gå en tur. Trene. Ta en lur. Se en film. Du &'; ll bli overrasket over hvor mye mer oppfinnsom du kan være. I hele ordningen ting, hvor mye forskjell vil et par minutter (eller timer) gjør?

Husk å puste. Som noen sa en gang, “ Inspirasjon er kunsten å puste i &";.

Perspektiv
Husk at frustrasjonen er en følelsesmessig reaksjon. Det spiller &'; t skje “ der ute, &"; det skjer inni oss. Og vi har valget om hvorvidt vi føye det.

Vær oppmerksom på. Legg merke til når du &'; re følelsen frustrert. Don &'; t bedømme det. Skylde på oss selv eller andre vil ikke fungere. Nitti prosent av vinne problemet er bevisst at du &'; re stresset. Spør deg selv: “ I tre år &'; tid, vil denne situasjonen være verdt å bli opprørt &"; Sjansene er, den vant &'; t Anmeldelser

Laugh
Vi understreker oss ut ved å ta ting for alvorlig.. Å være alvorlig doesn &'; t mener vi må være dystre. Lær å le av deg selv samt situasjonen. De tingene som virker oppskakende nå vil vanligvis være ting vi &'; ll finne humoristisk senere. Hvis vi &'; re kommer til å le av det da, vi kan like godt le av det nå

Få hjelp
Går gjennom noen utfordrende situasjonen er mer utholdelig og ofte mer moro når vi opplever det med en venn. eller teammedlem. Be om hjelp. Hvor er det skrevet at du trenger å gjøre det alene

Hva var det endelige resultatet av denne uken &';? S datamaskin fiasko? Vel, en av våre publikasjoner ble forsinket to dager, og det &'; s tvilsomt noen lagt merke til. Vi har lært mye. Og, vi endte opp med et bedre system enn vi &'; d opprinnelig planlagt fordi vi utvekslet den første datamaskinen for en bedre en
.