Seks tips for å avlaste Stress

Hvis du finner ut at du gråter lett, eller kjefter på folk og “ flyr av håndtaket &" ;, gjemmer seg fra venner og andre mennesker, er du ikke gal, er du ikke en dårlig person … Du lider av stress! Stress er blitt definert som en respons på hendelser som forårsaker fysisk og mental spenning. Hvordan avlaste vi dette fysisk og mental spenning?

1. Få flytting. Gange, dans, vakuum, hage, noe som får deg opp og flytte rundt vil gi en viss lindring til fysisk spenning.
   
2. Spill musikk som du liker, se komedie show som får deg til å le.
   
3. Hvis du har flyttet rundt nok og ønsker å slappe av, prøve å bruke varmt vann, enten i et badekar, dusj, eller en fuktig varmepakning til nakke og skuldre. Drikk kamille eller andre avslappende te, tenne lys. Et ritual som dette kan være noe å se frem til på slutten av en travel dag.
   
4. Ta deg tid til å legge merke til hva tanker eller aktiviteter har utløst stress. Deretter skrive ned hva som plager deg. Prøv å få klart om hvilke spesielle problemer som forårsaker deg mest stress. Hvis det er en venn, et familiemedlem eller en annen person plan for å kommunisere med den personen senere. Når stress er høy, er det bedre å skrive følelsene ned, eller uttrykke dem i en støttegruppe. Du kan også bruke ditt hjem telefonen til å ringe mobiltelefonen din og la deg selv en melding. Si hva du egentlig tenker og føler. Når du lytter til din egen melding, kan du få et klarere bilde av hva som egentlig upsetting deg. Kunnskap er makt.
   
5. Våre egne tanker, de tingene vi forteller oss selv igjen og igjen kan være årsaken oss mer skade enn godt. For eksempel, hvis du gjentar deg selv, “ jeg kan &'; t stå denne, dette suger, I &'; m gjør en elendig jobb, I &'; ll aldri få dette gjort &ldquo ;, og videre og videre, gjøre en bevisst beslutning om å endre de tanker. De nye tingene du kan fortelle deg selv er, “ jeg kan håndtere dette, I &'; m gjør en god jobb, Mine bidrag er viktig, I &'; m gjør nok &"; Etter en stund vil du begynne å tro selv.
   
6. Gi ut hva du ønsker å komme tilbake. Hvis du tenker, “ Jeg trenger hjelp &"; deretter gi hjelp på den måten kan du til noen andre. Prøv å donere dine brukte klær til veldedighet eller deltar i en tur for å øke bevisstheten om det er noe for deg. Det vil øke din selvfølelse og få deg ut av offeret modus
   .