Sunn Holiday Hints

Ferien er en særlig utfordring for de av oss som vet at vi må være på vakt hver dag for å opprettholde vår helse gjennom god å spise. Men alle trenger å være forsiktig med å legge på seg som kommer til å være vanskelig å miste senere, eller enda verre, utvikle et helseproblem. Her er noen av utfordringene, og hvordan vi skal møte them.The ferie fest, med sin buffet av lekre godbiter, mange av dem høyt fett- OST plater, kjeks, kaker laget med ekte smør, rike drikker som egg nog, kan bli møtt og håndtert på en sunn og tilfredsstillende måte hvis du vet hvordan

Prøv å ikke komme på festen med en “. Whee! Dette er en ferie! Alle restriksjoner er opphevet &"; holdning. Don &'; t bli panikk ved tanken på at den aktuelle spektakulære dessert eller dip vil aldri, aldri dukke opp i livet ditt igjen, og du &';. D bedre dra nytte av det i denne svært begrenset tidsperiode der det er tilgjengelig for deg

Har du prøve følgende triks for å holde deg godt og for å unngå post-fest anger:

- Drikk et glass skummet melk før du deltar på festen. Det &'; s næringsrik, fylling, og vil holde deg fra å gi i og wolfing ned altfor mange hors d &'; oeuvres. Og det &'; s god polstring hvis du velger å ha som en alkoholholdig drikk du tillater deg selv på en fest

- Ta med en flaske sprudlevann med deg, i tilfelle ingen er levert.. Fyll glasset med denne festlige utseende drink, eller fortynne din ett glass vin med det, gjør to eller flere sprudlende spritzers

- Stasjons deg så langt vekk fra bordet som mulig, slik at du vant &'; t være kontinuerlig fristet av synet og lukten av mat

- Når du gjør nærmer buffet, fylle opp på grønnsaker (lett på dip) først; velg de rikere “ godbiter &";

- Bestem på forhånd hva du skal spise, og hvor mye av det.. Lyst til å unne deg en liten bit av ost? Plukk den hardere type ost (lavere i fett). Prøv å sette den på en grønnsak, for eksempel en selleri stengel, snarere enn en cracker

-. Unngå automatisk spising ved å holde hendene opptatt med å holde et glass (av ovennevnte glitrende vann eller spritzer) mens du er engasjert i samtale

- Don &';. t prøve å matche hastigheten eller beløp som partneren din er å spise (lett å gjøre), spesielt hvis partneren din er større enn du er. Tross alt, ville du sette samme mengde drivstoff i en liten kompakt bil som du ville gjort i en stor SUV? Nei? Vel, da …

- Gjør mindful spise: Nyt hver bit ved å la hver og en på forsiden av munnen lenger enn du vanligvis gjør. Så sakte la det gå gjennom munnen, og bemerker det punktet hvor den aktuelle maten virkelig stimulerer smaksløkene og nyter det til max

- Hvis du ikke'. T få en virkelig spennende fra en bestemt mat, være villig til å forkaste resten av det oppspore. Hvis du &'; ve så brettet over og valgt en kake, være villig til å kvitte seg med det hvis du tror det spiller &';. T smaker som den beste brownie verden (eller i det minste du) har kjent

Kort sagt, sørg for selve opplevelsen av festen passer din forventning ved å gjøre mindful, bedre valg. Å være stresset er å føle at du ikke har kontroll over livet ditt. Ved å gjøre disse gode valg, vil du ende opp med ikke bare sunnere, men lykkeligere når du innser at du nøt opplevelsen og samtidig opprettholdt en viss kontroll over din fremtid
.