Worry

"Hvis vi bruker vår tid med anger mer enn i går, og bekymring over hva som kan skje i morgen, vi har ingen i dag som å leve." - Author Unknown

Har du noen gang vært i stand til å sove fordi du var å tenke på noe som var plaget deg? Har du noen gang forlatt huset, kjørte til flyplassen, fikk på et fly og så lurte på om du har slått av kaffekannen? Noe sånt som det?

Worry kan bære deg ned følelsesmessig og fysisk. Det er mange måter du kan håndtere bekymring. Noen særlig effektive metoder er oppsummert under

The Wisdom of Dalai Lama

The Dalai Lama har blitt sitert “. Hvis det er en løsning på et problem, er det ikke nødvendig å fortvil. Og hvis det ikke er noen løsning, er det ingen grunn til bekymring &";.

Hans budskap er å fokusere på løsningen og ikke problemet. Men når wrongs ikke kan bli rettet eller omstendigheter kan ikke kontrolleres, må man akseptere de ting de ikke kan endre.

The Logic of Statistics

Mange som har skrevet eller snakket om bekymring har fortalt statistikk historien. Den tidligste kilden at vi kunne finne av historien og mest sannsynlig forfatter var Thomas S. Kepler, en respektert bibelske lærd. Han skrev om en kvinne som forsto frykten ble ødelegger livet hennes. Hun begynte å holde oversikt over hva som var urovekkende henne og hun fant:

40% av de tingene hun bekymret var om ting som aldri ville skje.

30% av de tingene hun bekymret var om ting som allerede hadde skjedd, vann under broen.

12% av de tingene hun bekymret var om andres meninger, og når hun tenkte på det skjønte hun at kritikken er ofte laget av de som er sjalu eller usikker og derfor urettferdig kritikk er en forkledd kompliment.

10% av de tingene hun bekymret var unødvendige helsemessige bekymringer, noe som gjorde hennes helse verre da hun bekymret.

8% av de tingene hun bekymret var "lovlig", siden livet har noen reelle problemer å møte.

Hvis du vurdere de ovennevnte som sannsynlige statistikk, vil det synes at bare 8% av de tingene som du bekymrer er verdt bekymring. Neste gang du er bekymret for noe, må du utføre en sjekk for å se om den bekymringen er i en annen kategori deretter kategori 8%, og hvis det er, kanskje logikk vil hjelpe frigjøre deg fra bekymringer.

"Vil dette saken et år fra nå? "

Denne ideen kommer fra ikke svette de små ting av Dr Richard Carlson. Du stiller spørsmålet, "vil denne saken et år fra nå?". Dette gir en “ sjekk &"; om hvorvidt det forhold som forårsaker bekymring er viktig. Oftere enn ikke, er situasjonen ikke så viktig som du har gjort det til å være. Enten det er et argument, en feil, en tapt mulighet, en tapt element, en avvisning, eller en forstuet ankel - vil det saken i et år fra nå? Hvis ikke, er kilden til bekymring trolig bare en mer irrelevant detalj i livet ditt.

Denne tilnærmingen ikke løser problemer, men det kan sette ting i perspektiv. Dr. Carlson sier han finner seg selv ler av ting som han pleide å ta altfor alvorlig, og nå, i stedet for å bruke opp energien følelsen sint og overveldet, kan den brukes tilbringe tid med sine kjære og kreativ tenkning.

"Hva er det verste som kan muligens skje &";?

Dale Carnegie, i sin bok Hvordan slutte å bekymre deg og Start Living, kreditter denne metoden til Willis Carrier (mannen som oppfant klimaanlegg) starter du. ved å stille spørsmålet: "Hva er det verste som kan muligens skje &"; For å bruke et eksempel, anta at i en bedrift å sette en feil har blitt gjort noe som vil påvirke en bestemt kunde. I dette eksemplet er svaret på spørsmålet kan være: kunden vil bli veldig sint, telefon å hyle og deretter ta sin virksomhet andre steder. Det neste trinnet er å få mentalt forberedt på å akseptere dette verst tenkelige scenario, hvis det er nødvendig. Deretter kan du prøve å forbedre det verste. I dette eksempelet kan du ringe kundeservice før de ringer deg, forklare situasjonen, be om unnskyldning og fortelle dem hvor mye du setter pris på deres virksomhet. Kanskje du kunne sende dem noen små tegn på takknemlighet eller gi dem en spesiell pris eller avtale
  (blomster eller en kake?).;