Neck Pain-Emerging Kontor Complaints

En siste samtale med Jim, en mannlig klient om fysioterapi kontor:

Jim. &Ldquo; The muskel belastning i beinet mitt er å gjøre mye bedre &";

RT: “ Du bør være i stand til å gå tilbake til å spille kickboxing denne helgen. Men ta det med ro. Enkelt tilbake i kampen så vi don &'; t re-skade som muskel &";

Jim. &Ldquo; jeg kan &'; t vente å spille igjen. Forresten, har du noe jeg kunne gjøre for sårhet i halsen min &";

RT: “ Ja, jeg kunne vise deg noen strekninger. Det &'; s enkle ting. Prøv dem over helgen. Og hvis de don &'; t bidra til å gjøre en avtale med legen din, få en resept og vi &'; ll vurdere og behandle nakkesmerter &";

Jim. &Ldquo; Hei, jeg kan føle disse strekker trekke på såre områder. I &'; ll prøve dem over helgen. Hvor ofte &";

RT:? Prøv en gang eller to ganger hver dag frem til ditt neste besøk på mandag. Si, du sa du jobber på en datamaskin hele dagen, gjorde &'; t du &";

Jim: “ Yeah, som programmerer

RT: &"; Hvor mange timer per uke. ? &";

Jim: “ Om 45-50 &";

RT:.? “ Alle andre klager om halsen sårhet der du jobber &";

Jim: “ Ja, alle av dem &";

RT. “ Og hvor mange er at &";

Jim:?. “ Om seksti &";

RT: “ Min, min, min. Noen har behov for å se nærmere på dette &";.

Jeg kom til denne konklusjonen etter lignende samtaler med lærere, advokater, administrative assistenter og kundeservice representanter, bare for å nevne noen. Heldigvis mandag Jim rapportert at sårhet hadde gått, og at han hadde tenkt å bruke disse strekningene som et forebyggende tiltak i løpet av sin arbeidsdag.

Ser inn forskning på saken jeg fant at mellom 15% og 30% av de som arbeider i et kontor innstillingen hadde nakkeskade som krever medisinsk intervensjon. Mine egne undersøkelser avdekket høyere antall mennesker kjemper med intermitterende nakkesmerter, ømhet og stivhet fra utvidet tid på en datamaskin.

Dette er friske individer, for det meste, som kan nevne deres nakke skuldersmerter klagen under en rutinemessig sjekk hos legen &'; s kontor. I mange tilfeller har de sluttet seg til det faktum at halsen sårhet er en del av deres arbeidssituasjon og er noe de må leve med. I et forsøk på å eliminere sårhet de har brukt over-the-counter smertestillende medikamenter, aktuell kremer, varm dusj, eller bare sitter og venter på at sårhet å gå bort. Ofte sine nakkeeskalere til det punktet at de trenger å se en lege og har fire eller flere uker med fysioterapi behandlinger.

Men noen enkle forebyggende teknikker kan brukes i arbeidet med å sette for å unngå nakke ryggsmerter eller gi hals smertelindring fra kontorvirksomhet. Målet er ikke bare å forhindre skade, men for å unngå å snu den til en kronisk nakkesmerter tilstand. Mine klienter har disse teknikkene som en del av deres hjem øvelse plan og bruke dem etter behov.

Selv om folk er opptatt i dag, få er aktive nok for å opprettholde muskel tone. Disse slitne og travle kontorarbeidere og ledere må passe i en øvelse regime i tillegg til sine andre aktiviteter.

Jeg har sett aktive og stillesittende folk som trenger forebygging. Selv aktive personer med riktig muskel tone trenger å legge riktig strekker til deres daglige rutine å kvele sin hals sårhet.

En sunn rutine bør bestå av minst 30 minutter aktivitet per dag. Denne aktiviteten kan deles opp i 10 minutters kamper på beleilig ganger i løpet av dagen. Legg til mer på mindre travle dager, og som du er i stand til. Strekninger og bevegelse aktiviteter kan utføres proaktivt før langvarig aktiviteter på skrivebordet eller datamaskinen. De er også nyttig under tidsbruk på datamaskinen, og etter å redusere ettervirkningene av langvarig sitting
.