Cutting Through Stress

Stress er noe som kommer med hverdagen. Det er ikke noe som vi kan eliminere helt eller trenger å unngå for enhver pris, men det finnes måter å håndtere stress, slik at den ikke forbruker du. Ferien er nesten over oss, og selv om det er en lykkelig tid vi vet alle at det er også en stressende tid. Kanskje jeg kan hjelpe deg å komme gjennom høytiden med litt mindre stress.

Stress når venstre ut av kontroll kan forårsake betydelig angst eller depresjon, samt fysisk sykdom, så vi trenger å se på måter å håndtere stresset vi føler på en daglig basis. Selvfølgelig vil jeg påstå at meditasjon gjør redusere stress og skadelige effekter på våre sinn og kropp betraktelig. Det er bevist vitenskapelig at selv små mengder meditasjon daglig kan kutte ned på de negative effektene av stress, og ikke bare hjelper oss til å takle bedre og holde jordet, men vil hjelpe deg å se verden på en mer sentrert, snill og kjærlig måte .

Når noe kommer opp for deg som skaper stress, stoppe opp og spørre deg selv hva, om noe du kan gjøre med situasjonen. Klarer du eller endre stressor? Hvis det er ingenting du kan gjøre for å endre stressor så kan du bare se det på en annen måte. Hvis du finner ut at du ikke kan holde tritt med regninger for eksempel, kan du vurdere situasjonen og spør deg selv: «Er det noe jeg kan gjøre for å minske stress? ' Kan du bevilge penger til der det trengs mest, eller finne måter å tjene eller frigjøre mer penger? Kan jeg låne mot noe egenkapital eller selge eller refinansiere noen eiendeler? Hvis det er noe du kan gjøre så må du trekke deg til det faktum og ikke bekymre deg for det. Enten kan du betale regninger, eller du kan ikke, og bekymre deg for å betale regningene ikke kommer til å endre det faktum at du har problemer med å betale regningene. Bekymringsfullt kan legge enda mer stress og føre til angst, depresjon eller fysisk sykdom, samt å komme i veien for å finne alternativer, og iverksette tiltak.

Prøv å se på stressor objektivt, det vil si, uten dine personlige holdninger, oppfatninger og følelser knyttet. Bryte det ned i mindre mer håndterbare deler og satt ut en plan for å håndtere hver del. Spør deg selv: Er å bli opprørt kommer til å redusere mitt stressnivå? Dessverre, vi har en tendens til å gå til worst case scenario når man ser på stressende hendelser som kommer opp. Flertallet av tiden (over 95%) i verste fall ikke forekommer, og vil vi ha skapt enda mer stress enn det opprinnelige stressor gjør.

Lag en plan for stress som du klarer og don ' t bekymre deg for hva du ikke kan kontrollere. Hvis stresset ikke blir overveldende for deg og du kan ikke synes å finne alternativer, så jeg oppfordrer deg til å snakke med en profesjonell og søke veiledning. Det er det vi er her for. Føler ikke at du må takle alt på egen hånd. Det er ofte nyttig bare for å snakke med noen om hvordan du har det, eller hva som skjer med deg. Dele noen av dine stressfaktorer kan hjelpe til brainstorming alternativer som du kanskje ikke har tenkt på tidligere. Ha en flott ferie sesong og husk å holde ansiktet til solskinn
 !;