Moraliser oss gjennom Humor

"Moral -. Nivået individuell psykologisk velvære basert på faktorer som en følelse av hensikt og tro på fremtiden"

Det er ikke overraskende at folk føler demoralisert disse dager. Som vårt samfunn fortsetter gjennom en sosial, politisk og økonomisk metamorfose, er mange folk fanget midt i enorm uro smidd av de pågående endringene. Det er vanskelig å holde en optimistisk syn på fremtiden når det fremtidige truer med å slå din nåværende eksistens innsiden ut.

Det er verdt å huske på at de fleste situasjoner i livet kommer i en av to former - de vi kan kontrollere og de vi ikke kan. Når de opptrer på en situasjon utenfor vår kontroll, føler vi kompetent og ansvarlig. Å handle på en situasjon ut av vår kontroll - for eksempel trafikkorker, nasjonale forskrifter eller andres atferd - ofte etterlater oss frustrert og motløs. En følelse av humor er en under-utnyttet personlige ressurs for oss når vi føler demoralisert. I en svært sann forstand, er humor en "remoralizer." Det gjør oss til å føle mindre isolert og mer knyttet til andre samtidig som du hjelper oss med å se "det store bildet". I Guds hus, Samuel Shem var klar over at "en av de få måtene å håndtere en høy-stress situasjon som du ikke kan kontrollere, er å gjøre narr av det."

De fleste av oss bruker ikke vår sans for humor nok fordi vi tar oss selv så høytidelig. Vi er redd for å se dum eller dum. Nå, jeg sier ikke at du bør behandle din profesjons eller ansvar lettsindig. Det er fullt mulig, imid- lertid å ta arbeidet alvorlig mens du tar deg selv lett. Ved å komme i kontakt med sans for humor vi allerede har, og utvide den nøye og samvittighetsfullt, er risikoen forbundet med humor sterkt redusert.

For mange er merket av en humoristisk person muligheten til å fortelle vitser. Ikke sant. Humor er mye mer enn ferdigheter i spøk fortelling. Det er en måte å se verden på, en ferdighet som tillater oss å se mer enn en realitet om gangen, fordi humor opererer ved å manipulere psykologisk distanse og perspektiv. Noen ganger gjør det oss til å føle seg nærmere en person mens andre ganger det tillater oss å trekke unna.

Ved å praktisere ferdigheter for humor vi utvikle vår medfødte evne til å definere enhver situasjon i mer enn én måte. Jo mer vi trener denne ferdigheten, jo flere måter vi har av å se på en situasjon, og jo mer sannsynlig er vi å finne områder vi kan mestre, selv innenfor situasjoner tilsynelatende ikke er under vår kommando. For eksempel, er en trafikkork utenfor vår kontroll, så roping, skriking og å bli sint er ineffektiv. Vi kan imidlertid ta ansvar for våre følelser og tanker. Ved å bringe humoristiske elementer med oss ​​for å se på, lytte til, eller leke med, avlede vi følelser, avlaste spenningen og hjelpe omdirigere vår oppmerksomhet til det som vi kan styre. Dette er hva vi kan gjøre mens vi sitter fast. Kanskje dette er tiden for avslappende musikk, skrive ned noen notater, eller planlegger at middagen neste uke. Siden humor avtaler i skiftende standpunkter og flere virkeligheter, gjør det oss til å tilskrive ulike betydninger for hendelser i våre liv, og dermed gjør dem mindre truende. Trafikken er ikke en årsak til forsinkelse, er det en mulighet for noen personlige tid.

Her er seks måter å hjelpe deg i gang: PERSONLIG topp ti: Lag en liste over 10 stressfaktorer i livet ditt. Hvem /hva /når /hvor føler du deg frustrert, stramt, sint? Legg merke til hvordan forutsigbar presset er. Du vet, hvor de lurer i livet ditt. Det er gode nyheter, fordi det betyr at du kan forberede deg til å håndtere dem.

Nå kompilere en liste over 10 personer /steder /ting som bringer et smil til ditt hjerte når du tenker på dem. Eksempler er: kjære, en favoritt tegneserie, hunden din, en foretrukket feriested. Samle konkrete representasjoner av de tingene som gjør deg glad og ha de rundt deg. Bruk disse gledelige elementer for å motvirke stressfaktorer. Stressmestring pioner Hans Seeyle mente at "ingenting sletter ubehagelige tanker mer effektivt enn konsentrasjon om hyggelige de."

HUMOR forbilde: Finne og vise et bilde av deg selv smiler eller ler. Bruk den som et speil.

GLEDE HUNT: Vi har alle fantastiske ting gjemt bort i skap, fotoalbum, og brune papirposer. Disse brevene av takknemlighet, bilder av oss selv og våre kjære på ulike stadier av livet, faglige prestasjoner og utmerkelser, og suvenirer av høydepunktene og eventyr av livet vårt er "katalysatorer" for remoralization. Mye av denne "ting" er aldri sett på med mindre vi flytter. Så vi slepe den fra ett sted til et annet, kommenterer hvordan "Jeg er nødt til å gå gjennom denne" ting "en dag." Nå er det på tide å få reacquainted med de fantastiske ting fra vår fortid.

SEARCH FOR lykke hos andre: Gjør det din bedrift å vite hva som gjør folk i livet ditt lykkelig. Din familie, kolleger, kontorpersonell og venner alle liker noe. Å vite hva som gjør dem til å le gir deg en mulighet til å plante frø av glede i livet. Det finnes ingen større moral byggherre enn å gjøre andre glad.

SET din mentale kanalen til humor i DITT LIV: Mesteparten av latter og glede i livet vårt kommer fra hverdagens opplevelser. Forsnakkelser, ordspill, incongruities overhørte samtaler, byråkratiske tabber og dumme personlige feil gjør oss til å le hver dag. Ved å holde styr på hva vi finner humoristisk, kan vi lett se hvor morsomt ting skjer hele tiden. Fordi vi ikke har blitt opplært til å hedre humor i våre liv, vi vanligvis la den komme og gå fleetingly. Henge på den ved å skrive ned morsomme eller urimelig hendelser, kutte ut tegneserier og artikler som gjør deg til å le, samle morsomme videoer.

Finn HUMOR BUDDY: Plukk noen som liker din sans for humor, og som har humor du setter pris på. Være i kontakt med den personen med jevne mellomrom, for eksempel månedlig. Enten via telefon, mail eller datamaskin, dele humoristiske hendelsene i ditt liv. Dette er en flott mulighet til å kontakte den vennen du har mistet kontakten med gjennom årene. Her er en vits å dele: President Clinton besøker et sykehjem i Washington, DC, som en del av en tur for å publisere hans helsereform planer. Han er ivrig etter å snakke med folk for å selge sitt program, men til sin forferdelse ingen i stedet synes det minste interessert i å erkjenne hans nærvær. Føler seg forbigått og litt paff, han går opp til en eldre mann i rullestol og sier, etter

"Unnskyld meg sir. Vet du hvem jeg er?" Med en rådvill ser den gamle mannen ser opp på Clinton. "Nei jeg vet ikke," svarer han, "men hvis du spør sykepleieren i resepsjonen, er jeg sikker på at hun vil være i stand til å hjelpe deg."

Resultatet av all denne ferdigheten-bygningen vil være en større følelse av balanse og kontroll i livet ditt. Som Thomas Szasz observert, "I dyreriket, er regelen spise eller bli spist, i menneskeriket, er det definere eller defineres." Gjennom vår remoralizing sans for humor er vi virkelig i posisjon til å definere oss selv
.