Laughing At Stress

Vi er alle klar over stressrespons, "fight or flight syndrom." De fysiologiske endringene som skjer når vi er under stress gir kroppen med umiddelbar energi den trenger for å bevege seg raskt å slåss eller løpe, som våre forfedre gjorde for å overleve. I dag opplever vi de samme resultatene, men vi vanligvis ikke har muligheter til å løpe eller slåss. Det er et faktum at negative følelser og følelsesmessige reaksjoner på de negative tingene som skjer med oss ​​forårsake skadelige fysiske effekter. Stress fører til fysiologiske effekter: hjertefrekvensen øker, blodtrykket går opp, magesyre økning, evnen til å fordøye mat reduseres, muskelspenninger øker, evnen til å tåle smertene avtar, oksygen i blodet synker, pusten blir grunnere ... din personlighet blir grunnere, sjansene for å vinne i lotto avtar ... det er bare et forferdelig rot rundt! Konstant stress kan føre til negative reaksjoner, for eksempel senkning vår motstand mot sykdom eller infeksjoner. De negative effektene kan skje når vi har negative tanker og følelser. Våre sinn er svært kraftige. Folk har hatt hjerteinfarkt bare ved å jobbe seg opp i et mylder av negative, engstelig eller sinte tanker. Noen oppfattet trusselen kan initiere stressresponsen. Dette kan variere fra noen skriker i ansiktet ditt til å måtte snakke foran en gruppe. Det er en kraftig sammenheng mellom hvordan du oppfatter hva som skjer med deg (trusselen) og hva som skjer biokjemisk i kroppen din.

Latter er motgift til stressresponsen.

Forskere studerer om folk som ler hjertelig på en jevnlig basis har lavere stående blodtrykk enn den gjennomsnittlige amerikaner. Når vi har en hjertelig latter, vår blodtrykk i utgangspunktet øker og deretter synker under normalt nivå. Vår puste blir dypere, sender oksygenanriket blod og næringsstoffer i hele kroppen. Med latter, er det en teori om at endorfiner og andre naturlige smertestillende hormoner er utgitt, forbedre vår evne til å tåle smerte. Vår evne til å fordøye maten forbedrer også. Så du er ikke bare hva du spiser, men hva du tenker og føler. Forskning viser at fordelene av latter kan forekomme så tidlig som et smil. Du kan tenke “ Okay David som er vel og bra, men kan du gi meg en ekte liv eksempel på hvordan dette fungerer &"; Ja visst. Den andre dagen jeg kjørte i bilen min på vei til en “ Humor og Helse &"; workshop jeg gjorde for Arizona Arthritis Center i Tucson. På den måten en fyr kuttet meg i trafikken. Jeg var illsint. Så dette er hva veien raseri føles. Jeg rykket opp til ham på lyset og var klar til å gi ham “ The Look &"; Du vet det utseendet du gi noen som sier “ Jeg hater deg og ønsker en due ville slippe noe på hodet &"; Før jeg rykket opp til ham på lyset jeg tenkte “ David, bør du praktisere det du preker &"; Da jeg tok opp hadde jeg en plan. Å ha alvorlig leddgikt, bærer jeg en handikappet parkeringsskilt i hanskerommet. Jeg satte raskt plakaten på speilet og trakk armene mine ut av ermene slik at det skulle se ut som jeg hadde ingen armer. Jeg grep rattet med tennene mine og dro opp til stopplyset. Skotter bort til ham at jeg smilte så mye som man kunne med sine tenner gripende et ratt. Den mortified se på ansiktet hans fortalte meg at han følte angrende for å kutte meg av. Våre stemninger ble begge forvandlet av opplevelsen. Jeg var glad og ikke lenger sint. Han åpenbart ikke var sint. Dette bedre alternativ enn “ The Look &"; var mye sunnere for oss begge. Jeg brukte en “ Humoristisk fantasy &"; å endre mitt humør og følelser og tro meg det fungerer. Jeg don &'; t anbefale å prøve å kjøre med tennene, men neste gang du &'; re sint, kan du prøve å tenke hva din favoritt komiker kan gjøre i samme situasjon. Ler stresset slår legge på stress
.