Stress: The Silent Threat

Når folk refererer til “ gode gamle dager &" ;, når livet syntes å være tregere og mindre komplisert, er det vanskelig å være uenig med dem. I dag er livet hektisk og hektisk. Folk jobber for mange timer; er sjåfører for sine barn, som er involvert i flere aktiviteter; har en hard tid å forlate sine datamaskiner, mobiltelefoner og bjørnebær &'; s bak; og aldri synes å ha tid for seg selv. Legg til dette tilstanden i økonomien, stupe av boligmarkedet, volatiliteten i aksjemarkedet, og andre ytre omstendigheter. Det &'; s lett å se hvordan man kan overbelastede

Selv om noen stress er normalt, kronisk stress kan føre til fysiske plager, følelsesmessige problemer, eller atferdsmessige problemer.. Symptomene kan variere fra hodepine, utslett, og høyt blodtrykk å sove forstyrrelser, utbrenthet og depresjon. Venstre ubehandlet, kronisk stress kan ha alvorlige konsekvenser.

Hvis du føler deg stresset, her er noen skritt du kan ta for å redusere stress nivå. Nedenfor er ti ideer som kan hjelpe deg å bekjempe stress i livet ditt:

1. Selv om stress kan ha mange symptomer, kan den virkelige skyldige være et medisinsk problem. Gå til legen din for å utelukke eventuelle fysiske problemer. Å vite at du er fysisk friske kan redusere stress.

2. Ro ned. Snakke, tenke, gå, gå, og kjøre saktere. Hvis du tilstanden din kropp og sjel å bremse ned, du &'; d bli overrasket over hvor mye roligere du &';. Ll være

3. Bestem hva dine prioriteringer er og la gå av ikke-prioriteringer. Hva kan du sette eller fjerne fra livet ditt, slik at fokus er bare på dine prioriteringer? Du kan redusere stress nivå ved å gjøre mindre, slik at mer tid og energi for de viktigste elementene.

4. Lær hvordan du kan si “. No &"; Dette kan være vanskelig i starten, spesielt hvis du er generelt en “ ja &"; person. Men å si nei hjelper deg å sette grenser, hjelpe deg og de rundt deg til å forstå at du kan &'; t være alt for alle

5.. Finn mer tid for deg selv. Alene tid, uten avbrudd, kan oppdatere og forynge din kropp, sinn og sjel.

6. Spise sunnere mat. Når folk er stresset, de ofte overspise, eller spise junk food. Spiser dårlig kan gjøre en føler svak, noe som resulterer i en redusert energinivå. Ikke å ha energi til å takle dagen &'; s aktiviteter kan være stressende

7.. Få en god natt &'; s søvn. Du &'; ll føler meg mye mer uthvilt i morgen og klar for dagen &'; s aktiviteter og utfordringer

8.. Gjør noe spesielt for deg selv. For alt det du gjør, må du belønne deg selv fra tid til annen. Få en massasje, gå til vår favoritt restaurant, eller ta en ferie.

9. Tilbringe mer tid med folk du liker og de som elsker deg betingelsesløst. Når det er ubetinget kjærlighet, føle deg mindre stresset, så du kan være din sanne jeg.

10. Prøv å finne humor i en stressende situasjon, og deretter le av det. Det finnes ingen bedre medisin for stress enn latter.

Selvfølgelig er listen ovenfor bare en start. Det er mange andre måter å redusere stress i livet ditt. Gjør det som føles og fungerer best for deg. For å sitere Marcus Aurelius, “ Hvis du er plaget av noe eksternt, er ikke på grunn av ting selv, men til ditt eget estimat av den smerten; og dette har du makt til å trekke tilbake når som helst &";.

Copyright 2009 © Sharon L. Mikrut, All rights reserved

Sharon L. Mikrut, MSW, CTACC, av http://www.createitcoaching.org, er en Executive & Life Coach, foredragsholder, spaltist, og administrerende direktør i lag den! Coaching. Hun mener at alle har muligheten til å skape det livet de ønsker og fortjener! Besøk hennes hjemmeside for mer informasjon og for å registrere deg for henne gratis månedlige meldinger, ting og ressursinformasjon, designet for å hjelpe deg å skape det livet du ønsker
.