7 trinn for å redusere største bekymring Today

Det er ikke et menneske som ikke har noen grunn til bekymring. Noen av våre bekymringer er små, og noen er store. Men hver dag, det er vanligvis en bekymring som plager oss gjennom dagen. Problemet er at vi ofte gjør ingenting om det. Likevel, hvis vi skulle gjøre noe (selv tar en liten handling), vil det redusere bekymring betraktelig. Her er en 7-punkt, trinn-for-trinn metode for å redusere eller eliminere din store bekymring i dag.

1. Skriv det ned. Ikke bare la bekymring skrangle rundt i hjernen; få det ned på papiret. Og gjøre det konkret. Uansett hvor stor eller liten den kan virke for andre, hva - spesielt - er din største bekymring i dag

2. Lag en liste på 3 til 10 konkrete, praktiske handlinger i den virkelige verden som du kan ta for å gjøre noe med det? Nå plukke en av disse trinnene som du faktisk kan gjøre i dag, og skrive det ned.

3. Ta en fin behagelig pust, som en vanlig, daglig sukk. Vær spesielt oppmerksom på avslapning det skaper. Nå fokuserer at oppmerksomheten helt på at en handling skritt du bare skrev ned.

4. Gi deg selv en positiv selv pep-talk. Fortell deg selv at du vil lykkes i å løse dette problemet og oppnå dine mål. Det spiller ingen rolle om du tror det, bare si det.

5. Lag et bilde i ditt indre øye på deg selv å utføre denne handlingen. Se deg selv gjør det. Hvordan ser det ut når du utfører denne handlingen? Hva føles det?

6. Nå, visualisere hva som vil skje når du har fullført handlingen trinn. Se deg selv å ha oppnådd det. Legg merke til hvordan det føles å ha oppnå det. Legg merke til hvordan utføre denne handlingen trinn påvirker din bekymring og reduserer eller eliminerer det. Få det bildet i ditt indre øye.

7. Nå, gjør det. Utfør handlingen nå, eller så snart som mulig. Dette må være din # 1 prioritet i dag. Det er først når du faktisk gjør noe konkret om en bekymring for at det opphører å være så stor en bekymring. La oss bare si at du tar det som ble opplevd som en krise, og snu den til en løsbar problem at du kan gjøre noe med
.