10 Quick Stress Reduction Tips: Ting du kan gjøre akkurat Now

Feeling stresset? Her er ti ting du kan gjøre akkurat nå for å hjelpe deg å lindre stress.

1. Sørg for at du får nok søvn. Søvn gjør så mye for å hjelpe sinnet og kroppen takle stress. Hvis du ikke får nok, gjør det til en prioritet å endre kveld vaner, slik at du får solid søvn om natten. Hvis ingenting ser ut til å virke, får profesjonell hjelp. Legen din kan ha noen ideer du ikke har prøvd.

2. Sørg for at du spiser riktig. Hvis, etter middag, er alt du har konsumert kaffe og en bolle, vil du være en nervøs basket case. Sørg for å balansere din diett med magre proteiner og komplekse karbohydrater i løpet av dagen. Og sørg for at du drikker nok vann.

3. Play "tidssprang." Spør deg selv: "Vil dette stress fortsatt være plaget meg neste måned eller neste år?" Hvis du kan se situasjonen som midlertidig eller noe som er sannsynlig å ta vare på seg selv, kan det være lettere å la stresset gå.

4. Spør deg selv: "Hvem vet jeg hvor er gode på å håndtere stress?" Så spør deg selv hva vedkommende ville gjøre hvis han eller hun ble møtt med den samme situasjonen. (Eller ringe personen og spørre.) Dette gir meg alltid viktig innsikt i å håndtere stressende situasjoner for meg selv.

5. Skriv ned dine følelser i dagboken. Ta blyant på papir og begynne å skrive så fort du kan, slik at du får alle dine følelser ned på papiret. Deretter går du tilbake, re-lese og skrive tre mulige løsninger på problemet.

6. Er det noe som du trenger å be om unnskyldning, eller trenger du å gjøre opp med noen? Hvis ja, jo raskere kan komme til å ha den samtalen, jo bedre vil du føle deg. Hvis situasjonen ikke er din feil (slik at du ikke ønsker å be om unnskyldning), men du likevel ønsker å re-åpne kommunikasjonslinjer, kan du alltid si at du er lei for å gjøre den personen opprørt. Som kan bryte isen og få den andre personen snakker, slik at du kan trene på problemet sammen og legg stresset bak deg.

7. Telle til ti. Hvis du er virkelig opprørt, ta to eller tre dype åndedrag før du svare på en stressende situasjon.

8. Bruk "I uttalelser." Dette kan ta litt praksis, men det er et veldig nyttig verktøy. Her blir du rett og slett om dine følelser. Det hjelper også å omformulere det du hører den andre personen sier.

9. Finn en mentor. Finn noen å snakke med som ikke vil tillate deg å sladre eller klage, men vil være en god lytter, og kan hjelpe deg å finne noen gyldige løsninger på den situasjonen som er understreke deg ut.

10. Gå en tur eller kjøre. Det er ingenting som mosjon, helst ute, å fullstendig og raskt endre din mentale outlook
.