Glad Stress Awareness Month!

Stress bevissthet måned forvirret meg alltid. Aren &'; t vi alltid hyperaware av hvor stresset vi er? Det vi kanskje ikke vet er hvordan stress påvirker oss.

The Price of Stress

Når vi er stresset vårt limbiske hjernen tar over, stenge ned alle kroppens systemer som ikke hjelper oss kjempe eller flykte fare. Våre fordøyelses, reproduktive og immunsystemet er slått av et øyeblikk for å flytte all vår makt og energi til våre muskler til å kjøre eller forsvare oss. Når den umiddelbare faren er over, våre systemer gå tilbake til normal funksjon.

Problemet er i dag våre stressfaktorer er ikke momentant fysiske farer, men en konstant bombardement av psykisk stress. Vi stresser med barna til skolen. Vi blir frustrert i trafikken. Vår sjef kommer ned på oss om en sen prosjekt. Stressor etter stressor angriper oss. Kroppen er alltid i høy beredskap. Adrenalin og kortisol aldri avta. Våre fordøyelses, reproduksjon og immunforsvar er ikke slått på igjen. Resultatet er en rekke autoimmune, reproduktive, og fordøyelsesproblemer

Her er noen enkle måter å bekjempe stress og helbrede stresset &'; effekt på kroppen vår.

Stress Fighting Foods

Se til sunn hele matvarer. Når vi er stresset, vi vanligvis nå for sukker, koffein, eller vår skyldig nytelse. Imidlertid kan disse matvarene faktisk redusere vår kropp &'; s evne til å bekjempe stress. Ved å spise sunt hele matvarer, spesielt bladgrønnsaker, avokado, frø, og blåbær, kan vi stabilisere blodsukkeret og sende beroligende næring til hjernen, avslappende og clearing våre sinn.

Ta en pause

De-stresset WomanTry en guidet meditasjon CD. Når vi er stresset, er det vanskelig for oss å avta. Meditasjon er svært nyttig for å avlaste stress, men vanskelig å få til når vi er på høyden av vår stress. En guidet meditasjon opptak gir en reise til avslapning engasjere hjernen vår og hjelper oss å slappe av. Disse opptakene kan også brukes ved sengetid for å hjelpe oss å få en god natt &'; s. Resten

Eteriske oljer

Bruk versjons eteriske oljer blande til templer og håndledd. Disse beroligende oljer gir en følelse av ro og velvære. De kan også bidra til å frigjøre sinne og frustrasjon.

declutter

Bevis viser en rotete plass distraherer oss og holder oss fra å være i stand til å fokusere. Tanken på å organisere en &'; s hjem kan være stressende i seg selv. For å holde rot fra å bygge, start ved å være bevisst på ny rot du legger til din plass. I stedet for bare å forlate ting på kjøkkenbordet, ta noen ekstra minutter på å sette det bort i sin rette hjem. Hvis din hjemme er i dag overveldende, kan det være lurt å investere i en profesjonell arrangør. Den stressreduksjon du får er vel verdt investeringen.

Administrer Work

Vi tilbringer mesteparten av vår tid på jobben. Spenningen av tidsfrister, kommunikasjon konflikter, og vårt ønske om å lykkes kan alle føre til økt stress. Sjekk ut dette tidligere artikkel for å lære å håndtere stress på arbeidsplassen eller bli med meg på 15 mai for et gratis arrangement i Chicago gi Stress Relief for Entreprenører
.