Forhindre Medfølelse Fatigue - En Handout For Professionals

De fleste av oss ble rådgivere fordi vi ønsket å hjelpe andre i nød. Men vår evne til medfølelse, sammen med intensiteten av vårt arbeid kan, til tider, la oss sårbare for “ medfølelse tretthet, &"; Dette er et begrep som ble skapt for å beskrive den sett av symptomer oppleves av omsorgspersoner som blir så overveldet av eksponering for følelser og opplevelser av sine kunder at de selv opplever følelser av frykt, smerte og lidelse inkludert påtrengende tanker, mareritt, tap av energi, og vaktsomhet. Det kan være kumulativ (fra virkningene bidrar mange klienter), eller forekommer som respons på et spesielt utfordrende eller traumatisk enkelt tilfelle. Denne ekstreme tilstand av angst og opptatthet av lidelsene til de som blir hjulpet blir traumatiserende for hjelperen. Av denne grunn er det noen ganger kalt “ vikarierende traumatisering &"; eller “ sekundær traumatisering &";. (Figley, 1995)

Hvem er i faresonen

Mens våre trenings, profesjonalitet og gode grenser innenfor våre hjelpende roller er beskyttende, egentlig alle som har kapasitet til? for ekte medfølelse, empati, omtanke og omsorg er sårbar for medfølelse tretthet. Med andre ord, i størst styrke at du må ta med til din occupation- din evne til å utvikle en medfølende forbindelse med dine kunder-er også din største sårbarhet. Derfor er det ikke en egenskap som du ville velge å gi opp, snarere er det mer logisk å utdanne deg selv slik at du forstår medfølelse trøtthet og vet hva du kan gjøre hvis du begynner opplever symptomer. Innse at jo mer langvarig eksponering for traumatiske hendelser du opplever (jobber for lenge timer), krever det mer personlige liv du har, og jo mer isolert blir du fra andre kollektivt øke sårbarheten for medfølelse tretthet.

Varsel tegn og symptomer

Symptomene på medfølelse trøtthet er lik de av posttraumatisk stresslidelse, bare i stedet for symptomene er basert på et traume som du direkte opplevd, er at de på grunn av traumer at klienten din (e) har opplevd. I tillegg er det en kynisk, motløs eller håpløs holdning om din jobb eller karriere som begynner å stille i. Paradoksalt nok kan du finne det vanskelig å forlate arbeidet på slutten av dagen. Du kan ha tanker som preoccupy du om en bestemt sak. Å være klar over hva disse symptomene betyr og hvordan de påvirker deg er viktig. Du kan vurdere selv med en utmerket selvvurderingsverktøy som kan finnes på: http://www.isu.edu/~bhstamm/tests.htm Mens denne sjekklisten er mer omfattende en noen av de dominerende symptomene på medfølelse trøtthet er listet nedenfor:..

* Føler distansert fra andre (som har problemer med å dele eller beskrive følelser med andre) product: * Problemer med å falle eller forbli sovende product: * utbrudd av sinne eller irritabilitet med lite provokasjon

* Startling lett
* Mens han jobbet med et offer å tenke på vold eller gjengjeldelse mot den eller de personer som utsatt product: * flashbacks koblet til mine klienter og familier product: * Trenger flere nære venner &ndash..; føler det er ingen å snakke med om svært stressende opplevelser. product: * Arbeide for vanskelig for ditt eget beste. product: * Skremt av traumatiserte ting folk og deres familie har sagt eller gjort mot meg. product: * Erfaring problema drømmer som ligner på en klient av meg og deres familie. product: * Erfarne påtrengende tanker av økter med spesielt vanskelige klienter og deres familier. product: * Plutselig og ufrivillig mintes en skremmende opplevelse mens du arbeider med en klient eller deres familie.
* opptatt med en klient eller deres familie. product: * Å miste søvn over en klient og familiens traumatiske opplevelser. product: * Følte fanget av mitt arbeid som en hjelper. product: * Følte en følelse av håpløshet forbundet med å arbeide med klienter og deres familier. product: * Har følt svak, sliten, trekk som et resultat av mitt arbeid som en hjelper. product: * har følt deprimert som følge av mitt arbeid som en hjelper. product: * Er mislykket ved å skille arbeid fra personlige liv. product: * Føler litt medfølelse overfor de fleste av mine kolleger product: * Tanker som jeg ikke lykkes i å nå mine mål i livet. product: * Føler jeg jobber mer for pengene enn for personlig oppfyllelse. product: * Finn det vanskelig å skille privatlivet mitt fra arbeidet mitt liv. product: * En følelse av verdiløshet /desillusjon /harme i forbindelse med arbeidet mitt.

Forebygging, robusthet og behandling

Tidlig anerkjennelse og bevissthet er avgjørende i å kunne være motstandsdyktige mot medfølelse tretthet. Medfølelse trøtthet er mulig å behandle! Holde liv i balanse eller å få den tilbake i balanse, ved å ta litt fri fra jobb, eller forbedre din egenomsorg er kritiske teknikker. Holde din kropp og din helse i god form er viktig. Du kommer ikke til å være spenstig hvis du ikke er godt uthvilt. Du må kanskje lege hvis symptomene på medfølelse trøtthet, som søvnforstyrrelser, begynner å forstyrre din evne til å fungere. Hvis du spiser dårlig og ikke trene du er mer sårbar fysisk og følelsesmessig for virkningene av nød. Derfor holde en sunn balanse i livet ditt er et krav for å forebygge og behandle medfølelse tretthet. Omsorgspersoner som har en strukturert plan som tillater dem tid til å organisere og gjøre god egenomsorg er mer motstandsdyktige (Panos, 2007).
En annen viktig faktor for å forebygge og behandle medfølelse trøtthet er å ha noen gode relasjoner med enten kolleger, en veileder, eller en terapeut som du trygt og konfidensielt kan diskutere treng du opplever. Isolasjon er et symptom på medfølelse tretthet og er i siste instans farlig. For å være spenstig må du ha god støtte og forbindelser med andre.
Mange rådgivere rapporterer at kreative terapier for eksempel å skrive i en journal, eller uttrykke sine følelser gjennom musikk eller kunst er nyttig. Omkjøringer og rekreasjon som lar deg ta mini rømming fra intensiteten av arbeidet ditt er helt essential- ikke valgfritt som noen kanskje tror. Forskning på fleksibilitet i pediatriske helsepersonell viser at de som har muligheten til « vende sine tanker om arbeid av &"; er mer motstandsdyktige i hele sin karriere. Noen ganger innebærer å utvikle et lite rituale på slutten av dagen å overgang til livet utenom jobben, og samtidig la dine bekymringer og stress på arbeidsplassen (Panos, 2007).

Hva gjør du hvis du har symptomer på Compassion Fatigue:.

* Ha en erkjennelse og bevissthet om symptomene på medfølelse tretthet i deg selv product: * Gjenopprette en sunn balanse i livet ditt, inkludert god søvn, god ernæring og mosjon. product: * Få medisinsk behandling for de symptomene som forstyrrer din daglige fungering. product: * Utnytte dine positive støttende forbindelser med andre for å behandle dine følelser. product: * Gjennomføre vanlig mini -escapes i livet ditt, som rekreasjon, kreative terapier eller andre sunne avsporing fra intensiteten i arbeidet

* Don &';. t medisinere deg selv med narkotika eller alkohol! Don &'; t bruke andre selvødeleggende avhengighet! Få profesjonell hjelp for deg selv hvis det er nødvendig for å komme tilbake på sporet.

Konklusjon
Ukjente og ubehandlet medfølelse trøtthet fører folk til å forlate sitt yrke, falle i kast med avhengighet eller i ekstreme tilfeller bli selvdestruktiv eller selvmord. Det er viktig at vi alle forstår dette fenomenet for vår egen trivsel, men også for våre kolleger. Hvis du oppdager en kollega i distress- nå ut til dem. Gi dem denne artikkelen, og la dem vite at du bryr deg og er tilgjengelig for å snakke om de trenger.

Angelea Panos, Ph.D. er en terapeut som har spesialisert seg på traumer og sorg, hun har 20 års erfaring i å hjelpe overlevende. Hun er styremedlem i Gift From Within.

Nettsider med informasjon eller ressurser på Medfølelse Fatigue

Gift From Within-PTSD ressurser-www.giftfromwithin.org

17 Minute DVD Når Hjelpe Hurts: Forhindre & Behandling Medfølelse Fatigue-http://www.giftfromwithin.org/html/video4.html#4b

http://www.isu.edu/~bhstamm/tests.htm

Green Cross Foundation. www.greencross.org

Referanser og Forslag til Reading:

Boscarino, JA, Figley, CR og Adams, RE (2004). Bevis på Medfølelse Trøtthet etter 11. september terrorangrep: A Study of Secondary Trauma blant sosionomer i New York. International Journal of Emergency Mental Helse, 6: 2, 98-108
Figley, CR (1982).. Traumatisering og komfort: Nære relasjoner kan være farlig for helsen din. Keynote-presentasjon, familier og nære relasjoner: Personer i sosial interaksjon. Konferanse holdt i Texas Tech University, Lubbock, mars.

Figley, C.R. (1993a). Medfølelse Stress: Mot Its Måling og styring. Family Therapy News, februar, 1-2.

Figley, CR (1993b). Medfølelse Trøtthet og sosialt arbeid praksis: Skille Burnout fra videregående traumatisk stress. Nyhetsbrev fra NASW Florida kapittel, juni, 1-2.
Figley, CR (Ed.) (1995). Medfølelse Fatigue: Mestring Sekundær Traumatic Stress Disorder i de som behandler den traumatiserte. En oversikt. 1-20. New York:. Brunner /Mazel

Figley, CR og Roop, R. (2006). Medfølelse Trøtthet i Animal Care Fellesskapet. Washington, DC: The Humane Society Press.

Panos, A (februar 2007). Fremme fleksibilitet i traume arbeidere. Poster presentert på den niende World Congress på Stress, Trauma og mestring, Baltimore, etter MD Pines, A. & Aronson, E. (1988). Karriere Burnout: Årsaker og botemidler. New York: Free Press

Saakvitne, KW, Gamble, SG, Pearlman, LA, &. Lev, B.T. (2000). Risikere forbindelse: En undervisningsopplegg for å arbeide med overlevende av overgrep i barndommen. Luther, MD: Sidran Foundation og presse

Seligman, MEP, Steen, TA, Park, N. &. Peterson, C. (2005). Positiv pspychology fremgang: Empirisk validering av intervensjoner. American Psychologist, 60: 5, 410-421
Solomon, Z. (1993).. Combat Stress Reaksjon: Enduring Toll of War. NY:. Springer

Andre artikler:

Charles Figley, Ph.D. "The Art and Science of Omsorg for andre uten Dumpet Self-Care"
Janice Harris Herre, ACSW How å gi åndelig følsomme Trauma Care
Angie Panos, Ph.D. Støtte våre soldater-PTSD info for Chaplains

Copyright 2007 gave fra innen-en non-profit organisasjon som serverer PTSD kunder og fagfolk. Nettsted: www.giftfromwithin.org
.