Tre måter å Slipp Stress

De fleste av våre stress oppstår fra negative tanker og tro. Vi har en tendens til å tenke at det vi tror er sannheten. Hva om det isn &'; t? Hvis dine tanker gjør deg deprimert eller stresset prøve disse tre nyttige tips for å lyse opp dagen din.

1. Komme inn i et kosmisk perspektiv., En veldig kreativ psykiater hadde en spesiell lampeskjerm på kontoret hans som reflekterte stjernene på nattehimmelen på sin taket når han slått av lysene. Når hans pasienter lå på sofaen hans og fortelle ham sine problemer, ville han ofte spør: “ Hvordan vil denne saken i hundre år &";?

Prøv å huske hva som ble plager deg for seks måneder siden. De fleste av oss kan &'; t huske hva lei oss da, selv om hva det var virkelig sint, bekymret eller redd oss. Noe vi overlevde eller løst hendelse eller situasjon, og er nå bekymret eller engstelig om noe annet. Skifte ned stemningen ved å sette det inn i en kosmisk perspektiv. Hva er ødelegger dagen din i dag? Kom i kontakt med negative holdninger og spør deg selv: Hvordan vil denne saken i hundre år? Så oppdager hva som skjer.

2. Du kan &'; t endre noen andre
Er det noen i livet ditt som du ønsker å endre, men aren &';. T lykkes med? Folk er som snøfnugg; hver har en annen design. Noen av oss er extroverts og noen er sjenerte introverts. Noen mennesker liker å stoppe opp og lukte på roser, mens andre er racing mot premien. Noen er ryddig og andre rotete. Har noen lyst til å forandre deg? Hvordan gikk det gjør du deg?

Julie var gift med en mann som var en tvangsmessig overspiser. Jim har også hatt problemer med å holde arbeidsplasser og couldn &'; t kontrollere sitt sinne. Han nektet å søke hjelp for sine problemer, og hun var sint mesteparten av tiden fordi hun couldn &'; t overbevise ham til. Hun spurte meg: “ Am jeg være urimelig å ønske ham til å gå for å få hjelp eller bli OA &";? Mitt svar til henne var: “ Nei, det &'; s ikke urimelig … unntatt for ham &";

Det jeg mente var: Du kan &'; t får melk fra en okse! Alle av oss ønsker å bli akseptert som vi er akkurat nå, fordi vi gjør så godt vi kan. Selv om vi kanskje ønsker å gjøre det bedre, vi bare ikke i stand til på dette punktet. Hennes mann gjorde det beste han kunne i det øyeblikket. Kanskje i fremtiden vil han bestemme seg for å ta affære, men småskjelling bare gjort det verre. Julie trengte å se Jim som han var, og ikke som hun ville at han skulle være.

3. Lag en liste.
Ken Keyes var en bemerkelsesverdig lærer. Han var en quadriplegic som utstrålte kjærlighet og aksept. Ken skrev: “ For å være opprørt over hva du ikke &'; t har, er å kaste bort det du trenger &";. Han var et levende eksempel. Når du har en dårlig dag, og ønsker å vekke, lage en liste over alt i livet ditt som du kan takke for. Start med det enkle bekreftelse på at du har et tak over hodet, mat i spiskammeret, penger i lomma og går på å legge til så mange elementer som du kan. Du kan inkludere å ha en venn, en god hukommelse, en park for å sitte i, og du kan bære en melodi. Veie positivt mot negativ du var bare tenker og merke forskjellen.

Bruk disse tre nyttige aktiviteter for å slippe stress ved å endre ditt perspektiv. Deretter kan du velge å ha en god dag hver dag
.