Natural Stress Relief med Vitamin C

Du har sannsynligvis allerede vet om viktigheten av vitamin C i å forsterke eller støtte et sunt immunsystem, men du kan bli overrasket over å høre at det er flere studier som tyder på det kan også være nyttig i å hjelpe oss med å håndtere med stress, så vel som å være en naturlig antihistamin.

Mange næringsstoffer påvirker både psykisk helse og immunsystemet, og det er nå kjent at sentralnervesystemet og immunsystem er nært knyttet sammen. Immunsystemet spiller en rolle i regulering av foringsadferd, søvn, kroppstemperatur, og hjerneaktivitet. Nylig har studier også vist en sammenheng mellom forekomsten av depresjon med pasienter som lider av allergi. Også barn med alvorlig astma har vist betydelig flere atferdsproblemer enn de uten astma. Spesielt barn med tidlig debut astma, før fylte fire, har en tendens til å vise frykt, søvnløshet, og nedstemthet.

småmolekylær histamin er legemet " s reaksjon mekanisme for allergener og betennelser, og det er overproduksjon av histamin som følge av en allergisk reaksjon eller inflammasjon som fører til mange av symptomene forbundet med vanlig allergier, f.eks som nysing, rennende nese eller tørr, kløende øyne. Histamin er også en nevrotransmitter, som kobler immunsystemet og sentralnervesystemet. Flere studier har nå knyttet til produksjon av histamin reaksjon på allergener eller betennelse med økt angst nivåer, og det har også blitt koblet med atferds depresjon og Attention Deficit Disorder (ADD). Denne sammenhengen kan skyldes delvis det faktum at histamin kan aktivere hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen, en av våre naturlige regulatorer for “ fight or flight &"; reaksjon på stress – som, når de overstimulert, kan føre til depresjon. Mens det er en rekke syntetiske eller farmasøytiske antihistaminer tilgjengelig som pseudoefedrin, difenhydramin eller doxylamine, den metoden som reduserer de histamin &'; s innvirkning på våre systemer er ved å blokkere molekylære reseptorer – betyr, de hindrer kroppen i å la histamin kjemiske binding med bestemte komponenter i immunsystemet og nervesystemet. Denne prosessen med receptor blokkering kan føre til flere kjente bivirkninger, slik som døsighet eller oppstemthet, spesielt hos ungdom og barn. Vitamin C har imidlertid vist seg å være en meget potent og sikker naturlig alternativ. Vitamin C fungerer som et antihistamin ved å bryte ned små histamin molekyl, snarere enn ved å blokkere reseptorer og ndash; som et resultat, har vitamin C ikke har noen av de uønskede bivirkninger som ofte oppleves med farmasøytiske antihistaminer. Det finnes en rekke andre måter som vitamin C støtter immunsystemet, og fremmer riktig hjernefunksjon. Foruten å være en kraftig antioksidant, er det mye bevis som viser vitamin C som en viktig neuromodulator. Stemningen kan bli forbedret med vitamin C, og dens positive rolle i mental helse er illustrert ved dens potensial for å redusere angst når store doser er brukt, så vel som besitter en mild antidepressiv effekt. Utskillelse av hormonet oxytocin økes med vitamin C-tilskudd, naturligvis høyne våre sanser av opphisselse og trivsel. Omvendt, vitamin C-mangel konsekvent produserer unormal oppførsel og tretthet, i tillegg til de klassiske hudlesjoner sett i skjørbuk, en sykdom som ble ofte led av sjøfarende seilere, hvis rasjoner ikke inkluderer vanligvis nok frukt og grønnsaker.

Interessant, kan mange dyr syntetisere vitamin C, noe som skaper molekylet naturlig i kroppen – men mennesker (sammen med primater, marsvin, og noen flaggermus & fugler) ikke kan. Som et resultat, må vi sikre at vi får tilstrekkelige mengder vitamin C i kosten vår, fra matvarer som frukt (spesielt sitrus, kiwi og bær) og mange grønnsaker (for eksempel rød paprika brokkoli, og mørke bladgrønnsaker som spinat eller grønnkål). Dette gjelder særlig ettersom vi blir eldre – studier har vist at når vi blir eldre, til vår evne til å opprettholde egnede vitamin C nivå i blodet vårt og vev reduseres. Det &'; s viktig å merke seg her at hvis vitamin C er tatt som et supplement, bør vi også inneholder kalsium, magnesium, og bioflavinoids i vår supplementation diett, for å sikre at kroppen kan riktig assimilere vitamin. Når det tas naturlig som med frukt eller grønnsaker, vil disse mineralene typisk være naturlig forekommende.

Selv om det er mye debatt om hva riktig mengde vitamin C er, USRDA på 60 til 90 mg per dag for voksne er mye lavere enn mange naturopaths og holistisk helse utøvere vil anbefale. For eksempel, foreslår Dr. Linus Pauling, en to-tiden nobelprisvinneren, som voksne mennesker bør være forbruker så mye som to til ni gram per dag. Begrepet megadosing i ernæring refererer vanligvis til å ta minst ti ganger anbefalt daglig dose (RDA) av en viss vitamin eller mineral. Megadosing med vitamin C er derfor antatt å bety en voksen å supplere med i det minste 600 mg /dag av dette vitamin. Kalsiumaskorbat, natriumaskorbat, og ester-C er bedre tolerert enn askorbinsyre; antakelig på grunn av deres ikke-sure kjemikalier (noen ganger askorbinsyre irriterer magesekken). Dette kan være spesielt nyttig hvis noen er megadosing vitamin C.

Det bør bemerkes at det kan være en viss risiko i megadosing med vitamin C. For eksempel, i noen mennesker kan det produserer nyrestein, og kan resultere i tarmgass. Også megadoses av vitamin C kan øke østrogennivået hvis prevensjon blir tatt på samme tid, og kan forårsake et falskt positivt testresultat diabetes. Noen mennesker rapportert opplever tørr nese, små huden sprekker i nesegangene og neseblod når supplere med 2000 mg /dag av vitamin C, noe som kan øke sjansen for infeksjon. Men disse bivirkningene synes å være uvanlig, og samlet vitamin ser ut til å være svært trygt når det tas i store mengder.

http://individualizednutrition.com/stress-article-vitamin-c.php
.