Hurtig Stress Reduction Strategies for travle kvinner: Vær In Your Body

Når du er under stress og følelsen som du har for mye på tallerkenen din, identifisere hvordan du starter å gjøre en endring kan føle skremmende. Enten det stress relatert til arbeid, økonomi, helligdager, eller menneskene i livet ditt, bare tenke på det kan la hjernen din føler seg så full at det &'; s vanskelig å løse problemet. Gjett hva? For denne raske stress relief tips, du skjønner &'; t har for

Når du er under stress, er du sannsynligvis tilbringe for mye tid i hodet ditt.. Din tanke kan spinne eller føler vanskelig å fokusere. Du kan finne deg selv så bekymret på fremtiden og alt du har foran deg at det &'; s vanskelig å dine tanker. Du kan være å ha problemer med å sove fordi du ser gjennom to-do liste (r). For mange kvinner, er en gjenkjennelig symptom på stress å gå langt for å unngå det &'; s på deres sinn. Overspising å flykte, reguleringsplan ut på datamaskinen, eller miste en kveld til dårlig TV er alle ganske vanlig. Dessverre, de skjønner &'; t fungere veldig bra

Prøv dette stress busting tips: Kom deg ut av hodet ditt ved å få inn i kroppen din.. Gjør noe fysisk. Avhengig av din personlighet (og din helse), kan du være ute noe aktivt og svett eller skånsom og oppmerksom. Gå, løpe, eller gjennomføre en symfoni i stua. Bare flytte. Du skjønner &'; t trenger å skjære ut en time – investere ti minutter i å være koblet til din fysiske selv

Har noen yoga strekninger og ta hensyn til hvordan kroppen din er følelsen.. Legg merke til de trange steder og tilbringe noen minutter (eller mer) slik at de kan slappe av. Vurdere å tilbringe fem til ti minutter av lunsjen gjør noen dype pust, noen strekk, eller vandre rundt blokken. Frisk luft, tid ute, og en endring av fokus kan gjøre en stor forskjell i din energi, stress nivå, og din evne til å konsentrere seg. Sette en alarm og stå opp fra arbeidet med jevne — bare for å bevege kroppen. Som du eksperimentere med ulike strategier, du &'; ll begynne å oppdage de du liker best og som er mest tilfredsstillende. Når du gjør det, søke å gjøre disse en konsistent del av din daglige rutine
.