Matvarer som Lavere Stress

Vi vet alle at å spise en balansert diett fra alle de store matvaregrupper det den beste måten å holde seg fysisk friske. Men visste du at det er visse matvarer som øker din mentale helse også? Mange matvarer fra ulike matvaregrupper kan faktisk betydelig lavere stressnivå, som for kamp veteraner som i dag lider av posttraumatisk stresslidelse, eller PTSD, kan være en livredder. Siste nyheter rapporter har bekreftet at omtrent 22 veteraner i døgnet begår selvmord, og ingen tvil om at noen av disse veteranene lider av psykiske lidelser som PTSD. Men finn ut hvordan du kan redusere dette stresset ved å gjøre det riktige å spise valg

En online artikkel postet av Food Network kalt “! Topp 10 Foods for Stress Relief &"; gir en flott lysbildefremvisning av deilige bilder av sunn mat så vel som mange av sine medisinske fordeler. Nedenfor dersom en oversikt over de matvarene i listen, sortert etter matvaregruppe:

Frukt:

Masse frukt er fullpakket med vitaminer og antioksidanter, som gjør dem gode kilder til helbredende egenskaper som hjelper forynge kropp og sinn. Kalium, for eksempel, er spesielt stor for å senke blodtrykket, som kjapt legger en beroligende effekt på dagliglivet. Høyt blodtrykk setter økt belastning på hjertet og kan føre til store helseproblemer nedover veien hvis venstre ubehandlet. Artikkelen sier for å søke etter kalium i frukt som bananer eller avokado.

Dairy:

Normalt når en person opplever høye nivåer av stress, mage deres tendens til å produsere mer syre. Denne økningen i syreproduksjon bringer deretter på økte nivåer av kvalme, halsbrann, og i ekstreme tilfeller (dvs. svært stressende), selv oppkast. Men siden vanlig melk fungerer som en base, drikker et glass melk umiddelbart reduserer mengden syre som produseres i magen, noe som kan bidra til å lindre disse ubehagelig og forstyrrende symptomer. Yoghurt er oppført som et smart valg av matvarer samt for tilsvarende eiendommer, men også for sin kalsium, vitamin D, og ​​protein. Plus, legge frukt til vanlig yoghurt øker en person &'; s inntak av antioksidanter, som bare øker en person &'; s. Fysisk og psykisk helse enda mer, avhengig av type frukt

Artikkelen foreslår også å drikke melk rundt sengetid “ for mer avslappet søvn, &"; som for veteraner som lider av PTSD, kan finne dette rådet svært nyttig. En av de vanligste bivirkningene av PTSD inkluderer søvnløshet og mareritt, så ved å drikke et glass (kanskje oppvarmet) melk før sengetid, kan en veteran oppleve en velfortjent natt &'; s resten

Grønnsaker: <. br>

Artikkelen spesifikt nevner Swiss Chard som å være utrolig gunstig mot å senke stressnivået siden Swiss Chard inneholder store mengder av magnesium, som angivelig bidrar til å kontrollere kroppen &'; s stresshormonet kortisol. Spinat er en annen grønn grønn som også er høy i magnesium, og er lettere å ta med i flere oppskrifter som stammer fra frokost til middag

Nøtter:.

Nøtter er utrolig høy i protein, sunt fett, vitaminer og fiber. Kombinert, alle disse elementene bidrar til å holde immunsystemet sterkt, som artikkelen nevner er svært nyttig ettersom høye nivåer av stress ofte lar en person utsatt for å utvikle sykdommer, som forkjølelse, oftere.

Ifølge US Department of Veterans &'; Affairs, én av fem kamp veteraner utvikler PTSD enten under eller etter sin militærtjeneste. Men mens disse matvarene definitivt bidra til å redusere et individ &'; s stressnivået, er en kamp veteran klinisk lider av PTSD sterkeste å også søke individuell terapi og kanskje til og med reseptbelagte medisiner. Imidlertid bør veteraner være skeptisk til å søke denne typen behandling gjennom VA, siden rapporter utgitt av CNN i 2012 avslørte at medisinske fagfolk knyttet til VA skrevet 259% mer narkotika enn i 2002, og at individuell terapi hadde falt av veikant. Derfor skrantende soldater og veteraner som lider av PTSD bør kanskje vurdere å konsultere utenforstående organisasjoner til å rehabilitere deres fysiske og psykiske helse

En av disse organisasjonene er Operation:. IV, en 501 (c) 3 non-profit grunnla i 2012 som hjelper bekjempe veteraner helbrede fra både PTSD samt traumatiske hjerneskader. Dens grunnlegger, Roxann Abrams, er en Gold Star mor som mistet sin sønn SFC Randy Abrams i 2009. Randy tok sitt eget liv etter å ha opplevd en PTSD flashback fra sin tjeneste i Irak. Randy hadde udiagnostisert PTSD- en vanlig foreteelse blant kamp veteraner enten på grunn av feil gjort av det medisinske feltet eller bare den enkelte &'; s unnlatelse av å melde fra om slike alvorlige symptomer

Som et resultat av hennes sønn &';. Død, Abrams grunnla Operation: IV slik at kamp veteraner som tjenestegjorde i enten Irak eller Afghanistan har et sted å få behandling gjennom en spesialisert “ VIP &" ;, eller “ Veteran Intervention Plan &"; program. “ VIP &"; har ti ulike rehabiliteringsprogrammer, inkludert hyperbolsk oksygen terapi, tjenestehunder, og angst reduksjon terapi. I tillegg kan veteraner også delta i programmer som jobb omskolering, business mentoring, og pedagogisk hjelp. Igjen, mens det er ingen kur for PTSD, programmer levert av Operation: IV kan drastisk forbedre en veteran &'; s mental helse og generelle syn på livet
.