Stress Reduction Made Simple

Stress: “ En fysisk, kjemisk eller emosjonelle faktor som fører til kroppslig eller psykisk spenning og kan være en faktor i sykdom årsaks &";. (Webster &'; s Dictionary)

Reduser: syn: FELLE, avhengig erobre

Stress Reduction på den enkelte &'; s evne til å stå eller gå tilbake til en tilstand av balanse. Den fysiologiske reaksjon på stress plasserer kroppen ut av balanse, og legger til emosjonell forvirring og uklarhet til stede i en stressende eller krisesituasjon. Stress er reell og skadelig for vår fysiske og emosjonelle helse. I definisjonen ovenfor, er den faktoren at stress pålegger sårbarhet for sykdom ganske tydelig frem. Når vi er stresset, kan sykdommen følge. Derfor undervise mine klienter verdien og verktøy for å redusere stress er fortsatt en av de viktigste og mest fokusert aspekter av livet coaching

Det er tre aspekter av stress:. Fysiske, kjemiske og emosjonelle. Legg merke til intellektet er ikke nevnt. Intellektet er vårt verktøy for å bekjempe stress gjennom valg, tankekontroll og problemløsning. Vanskeligheten ligger i den universelle dimensjonen av Emotion. Emotion alltid ut vinner Intellect. Du kan være den smarteste personen i verden, og likevel intense følelser som frykt, bekymring og sinne kan la deg lammet å kjempe tilbake mot stress. Men – du kan bruke tanker, valg, og selv snakke for å lindre dine følelser, og ved å gjøre det tog din fysiske kropp til å svare og erobre stresset

Den følelsesmessige aspektet ved stress. Følelsen av å bli overveldet, forvirret, og overbelastet .

Combatant: Tanker om å være i kontroll, klarhet i tanke og personlige evner

The Chemical Aspect of Stress:. Utgivelsen av adrenalin, og kortisol i blodet av binyrebarken forårsaker en fight or flight respons. Frigjøringen av kortisol øker blodtrykket, blodsukker, og reduserer immunsystemet.

Combatant: Utgivelsen av avstressende hormoner som endorfiner gjennom å fullføre en utfordrende oppgave, eller fysisk anstrengelse.

det fysiske aspektet av Stress: Muskelspenninger, smerte, sårhet, hodepine, fordøyelsesproblemer, nedsatt fysisk energi

Combatant. fysisk avslapning gjennom progressiv muskelavslapning, pusteteknikker og meditasjon.

Når møtt med STRESS bruke de tre stridende. Selvfølgelig utnytte alle tre sammen vil gi deg størst fleksibilitet mulig.

Delta i tankekontroll ved bevisst å bestemme hva du har kontroll over, og hva du ikke. Slipp kamp om ting du ikke har kontroll over. La det gå. Fokuserer i stedet på ting du gjør har kontroll over. Ring dine evner og talenter til å fokusere på et mål som vil bevege deg mot et ønsket resultat.

Vedlikehold eller returnere hormonell balanse gjennom kosthold, mentale utfordringer, og fysisk anstrengelse. Legg protein i løpet av dagen. Tillegg av protein øker serotoninnivået i hjernen forbedre din velvære, energi nivå, og humør. Hold deg unna mat som øker insulin nivåer gjør du absorbere sukker i blodet under stress. Ja, stress kan gjøre deg feit! Velg hele korn karbohydrater fremfor hvitt mel. Hold deg unna sukker.

Endorfiner er kraftige anti-stress strøm baller som bærer feel good ilinger gjennom kroppen – naturlig. Utgivelsen av endorfiner som skjer etter en langvarig fysisk anstrengelse. Vanligvis 20 minutter med kardiovaskulær aktivitet sparker den i. Jo lengre periode av anstrengelse, jo større effekt. Det du kanskje ikke vet, feel good endorfiner er også løslatt etter å ha fullført en utfordrende oppgave også. Gjennomføring bekjemper stress.

Lære å lindre den fysiske kroppen med avspenningsteknikker gir deg en selv beroligende verktøy å bruke hvor som helst for å bekjempe stress. 15 minutter å tømme hodet, slippe fysisk spenning, og fokusere på pusten din drastisk endrer spenningen i kroppen din. Øvelse gjør mester. Finn et stille sted omgi deg med elementer som sooth din sjel, gi deg selv muligheten til å gi ditt sinn og kropp med fred. Pust sakte, fokus på beroligende tanker, gi til deg selv. Skape et miljø av fred og la deg bare være. PEACE bekjemper stress.

Opprett balanse i livet ditt gjennom prestasjoner, sunne valg, og et fredelig miljø. Administrere dine prioriteringer å forlate tid til å engasjere seg i forebyggende stress gjennom fysisk aktivitet, avslapning og nytelse.

Fred, etter

Life Coach Nova Reed
Step Stones For Life

Kontakt meg for å tilpasse din egen Stress Reduction Plan
[email protected]
949.858.2442
1.877.484.LIFE

Step Stones For Life Copyright © All Rights Reserved
.