Stress Management Tips for Moms

La oss innse det, har hver mor hadde en av "de dager". Babyen mate og tørr, men veldig masete, glemte barnet til å fortelle deg om en vitenskap prosjekt som forfaller i morgen og hender du en liste over 10 ting du må få fra butikken, glemte du steke i ovnen og nå er det er tørr og din mann bare ringte for å si at han er fast på kontoret ... igjen! Etter en dag som dette, kan det være svært vanskelig å holde stressnivået lavt. For hvert minutt du kan føle stress og irritabilitet stigende, tålmodigheten blir kortere og sikrings i ferd med å blåse! Calgon Take Me Away !!

Når du føler behov for å rømme og ta noen minutter til deg selv å de-stress, følge noen (om ikke alle) av tipsene nedenfor.

< b> Sett deg selv i tid:
tillate litt alene tid for deg selv. Bruk denne tiden til å fokusere på deg. Finn et sted i ditt hjem som du kan gå til og finne personvern. Du kan be din partner eller en venn til å ta med familien ut for et par timer mens du nyte alene tid. Gjør ingenting, sove, lese, se en film, og bare nyte ensomhet

Ring en venn.
Snarere enn roping på din mann eller dine barn, kan du prøve å plukke opp telefonen og vent til en venn. Pass på å ikke vent på henne, men heller fortelle henne om dagen og få det ut. Hvis hun gir deg noen råd, lytte og suge den i. Denne mini-time out session vil la deg følelsen hørt, de-stresset og du vil finne at ved slutten av samtalen noen av dere sinne vil ha utsvevende. Anmeldelser

Spill:
Som voksne, vi noen ganger glemmer den virkelige verdien av lek. Play stimulerer fantasien vår, oppfordrer vår kreativitet, øker vår energi, og best av alt, det er gøy. Prøv et slag tennis, et kortspill online eller kanskje invitere noen venner over for en kveld med voksen brettspill

meditere.
Meditasjon har vist seg å redusere blodtrykket, og bidrar til å dramatisk redusere stressnivået. Meditasjon og /eller bønn vil hjelpe deg å holde kontakten med din åndelige side. Meditasjon er en svært effektiv metode for avslapning. Å meditere, roe sinnet og tillate deg selv å fokusere på en ting, som for eksempel pusten. Finn en avslappet stilling hvor Prøv å visualisere god helse og fred som du inhalerer. Mens du puster ut puster ut all stress. Sett til side ca 20 minutter for denne øvelsen. Ved ferdigstillelse vil du se hvor mye mer avslappet kropp og sinn er

Ta en lur.
Finn et rolig, behagelig sted og ta en lur. Selv en kort power nap kan la deg følelsen uthvilt, fornyet og mer fokusert. Studier har vist at personer som brukte 30 minutter hver dag napping hadde en tredjedel mindre hjertesykdom enn de som ikke lur.

Spis:
Ikke bare noe, men visse ting. Studier viser at enkelte matvarer kan bidra til å redusere stress. Karbohydrater faktisk vil berolige deg. Gode ​​kilder til karbohydrater inneholder ris, pasta, poteter, brød, air-poppet popcorn og lav-kalori cookies. Eksperter foreslår at karbohydrater til stede i bare ett bakt potet eller en kopp spaghetti eller hvit ris, er nok til å lindre angst av en stressende dag

Movie Tid:
Hvis du don &';. t har noen å se på barna for deg mens du slappe av og roe. Sett i en av sine favorittfilmer, leverer barna dine med noen sunn snacks, og har dem okkupere seg selv for en liten stund, slik at du kan ta en pust i bakken.

Ikke føl deg skyldig for å ta deg tid til å forynge din sjel og kropp. Å være mor er ikke en lett oppgave, og det er en fulltidsjobb. Ta en pause når du trenger det, og sørg for å be om hjelp til å holde stresset i sjakk
.