Følelsen overveldet? Strategier for å holde deg fra Crying

Har livet noen gang hadde du følelsen overveldet? Jeg tror ikke det er noen som aldri har følt overveldet på et eller annet tidspunkt.

Kvinner er spesielt utsatt for å overvelde. Hvorfor? Selv om de fleste kvinner nå jobber utenfor hone, er det triste faktum at flertallet av husholdnings- og childrearing ansvar fortsatt hviler på skuldrene til kvinner. Vi kan bringe hjem en lønnsslipp, men vi får ikke mye hjelp hjemme.

Feeling overveldet kan skje for tid til annen. Spesielle omstendigheter, som planlegger et bryllup, kan skape noen midlertidige følelser av overvelde. Men hva hvis du føler det mye? Hva om velde føles som en uoppfordret houseguest som nekter å forlate?

For det første, må du innse hvem som er ansvarlig. Livet er ikke å gjøre dette for deg, er du. Slutte å prøve å være superkvinne. Velde er ikke noe som angriper deg. Det er en følelse du opplever fordi du tror det er for mye å gjøre og for lite tid til å gjøre det. Og når du gjenkjenner og erkjenner det, er du bedre rustet til å håndtere det.

Snakk opp for deg selv og begynne å si nei. Hvis tidsplanen ikke tillater rom for deg å komfortabelt ta på et annet prosjekt eller planlegge en annen hendelse, ikke gjør det. Og ikke la noen bruke skyldfølelse for å manipulere deg til å bli enig.

Du fortjener å ha en overkommelig plan akkurat som alle andre. Gi deg selv tillatelse til å gjøre det. Hvis du ikke forventer en annen person til å ta på seg et ekstra ansvar, ikke forvent deg, heller.

Dine følelser av velde kommer i stor grad fra å ta på seg for mye. Hvis du blir bedt om å gjøre noe, ikke være for raske til å påta seg oppdraget. Du tenker kanskje du blir en hyggelig person, men hvis du bukke til helseproblemer på grunn av det, vil du ikke være hyggelig for veldig mye lenger.

Feeling overveldet vanligvis starter med tretthetsfølelse. Sørg for at du får tilstrekkelig hvile. Ved å ignorere tretthet og presser deg selv til å jobbe gjennom det du inviterer stress og overvelde. Du kan gjøre fremskritt med en bestemt oppgave, men du vil være mindre i stand til å håndtere resten av dine ansvarsområder.

Hvordan kan du redusere mengden av overvelde deg til å føle? Her er noen forslag:

Prioriter. Den største våpenet du har i kampene overvelde er din evne til å prioritere hva du må gjøre. Når du prioritere basert på haster, ikke haster, viktig og ikke-viktig, kan du fokusere bedre. Din første innskytelse vil være at hver og en av dem er helt avgjørende. Flytte forbi at for å avgjøre hvilke oppgaver er det ikke. Etter lysne lasten litt, vil du føle deg litt pusterom.

Lær deg å si nei. Vi har diskutert dette allerede, men det er nøkkelen. Hvis du kan mestre dette, blir livet mye enklere.

Pust. Når du føler deg overveldet, har du en tendens til å stramme opp i stedet for å slappe av. Ta noen lange dype åndedrag og la deg slappe av. Følelsen overveldet er s type stress så behandle det på den måten. Gå bort fra pulten din og gi deg selv litt rolig tid til å meditere.

Ved å være mer proaktive i å avgjøre hva som får verdifull tid, vil du være mindre sannsynlighet for å føle seg overveldet
.