Vinne Burnout On The Job

"Den virkelig inaktiv mann får ingensteds. Den stadig opptatt mann gjør ikke så mye lenger." Product: ~ Sir Heneage Ogilvie

Av og til, mens på jobb, vi kan oppleve en tap av motivasjon, men hvis dette blir mer enn sporadisk, vi kan være i fare for "utbrenthet". Burnout refererer til en utarming av våre energi og toleransen ressurser slik at du fortsetter å gjøre den samme oppgaven blir svært vanskelig. Det er som om du gjorde jobben din bare én dag for lenge, og kan ikke gå tilbake til det.

Et grunnleggende problem med å brenne ut på jobb, er at det kan smitte over på andre områder av livet ditt, og vise seg som depresjon.

Tegn på utbrenthet, i tillegg til mangel på energi , øker nivåene av irritasjon og frustrasjon, dårlig oppmerksomhet, konsentrasjon og hukommelse, et tap av humor, og utseendet av en kynisk holdning. Du kan også jobbe hardere, men ser ut til å få mindre ferdig, begynner å føle isolert fra andre, og mister både gleden ved jobben og daglig hjem og familieliv

Burnout er oftest forårsaket av:.

* Å ha for mange oppgaver, mange av dem selvvalgt. product: * streve for å møte perfeksjonistisk og derfor urealistiske mål. product: * Arbeide for å oppnå urimelige tidsfrister. product: * Å nekte å bremse ned, ta en pause, eller be om hjelp. product: * Å ha en mangel på variasjon i daglige plikter. product: * Tapping opp følelsene til du "stresset ut."

For å unngå utbrenthet du har til å være i stand til å gjenkjenne de tidlige tegnene på det og være villig til å ta rask handling. Ofte må du revurdere dine prioriteringer og gjøre dette er lettere når du husker at få mennesker på slutten av livet sier: "Jeg skulle ønske at jeg hadde brukt mer tid på jobben."

For å kontrollere utbrenthet i livet ditt, vurdere dine mål for å sikre at du er på vei der du ønsker å gå. Da bør du vurdere:

* Omorganisere jobben til effektive, prioriterte oppgaver product: * Building i avslapping bryter så kan du med vilje sakte ned og forynge deg selv product: * Legge variasjon til den daglige timeplanen, selv små.. endringer i rutine vil hjelpe. product: * Lære å si "nei" når kravene blir for mange. product: * Ber om hjelp når du trenger det. product: * Å snakke med andre og dele dine følelser før de blir en problem. product: * Å få nok utholdenhet bygge fysisk trening.

Viktigst, hver dag gjøre noe du liker. Gjør det borte fra jobb, og gjør det om du "føler" liker det eller ikke. Hvis det er nødvendig å gjøre deg gå til en film, besøke en venn, eller ta en langsom tur rundt kvartalet. Ikke bruk unnskyldning for å være for sliten. Minn deg selv at du gjør noe som du liker er den beste måten å gjenopprette energi.

Hver dag sørg for at du koble av fra jobben ved å gjøre noe gøy, og du vil slå utbrenthet. Tross alt, grunnen til at du jobber så hardt er slik at du kan nyte livet. Ikke glem å gjøre det

Du kan ta en gratis online utbrenthet test på www.lessonsforliving.com/tests/
.