Resultatene av stress og måten å bli kvitt Stress

Er du alltid føler deg stresset? Håndtere stress kan være noe du gjør ofte, men når det begynner å ha en negativ effekt på kropp og sinn, ville dette bety at du er fortvilet.

Hva mange mennesker ikke forstår er at stress egentlig er en tilstand av å være at faktisk negativt påvirker kroppen. Effektene av stress produsere en tyngre innvirkning på vårt system enn de fleste av oss er klar over.

Fakta om stress og kroppen din

Det er noen opprivende informasjon om toll at stress tar på kroppen. Når du vise alle disse viktige fakta er det vanskelig å benekte at mange av oss alle trenger å lære å håndtere stress mye mer effektivt. Noen av disse fakta er:

43% av alle menn og kvinner har helseproblemer relatert til stress

75-90% av alle legebesøk er stressrelatert

82 % av arbeidstakerne er minst litt stresset inne arbeidsplassen

Syv måter som kroppen blir påvirket av stress

Det er to typer stress. Den hjelpsomme stress er kalt eustress men vi vanligvis bare finne ut om skadelig belastning vanligvis kjent som kronisk stress eller angst.

Kronisk stress sakte påvirker helsen først, kan du ikke engang kjenner igjen symptomene på noen måte. Hvis du ikke kan håndtere stress, vil symptomene bli verre.

Seks former reke effekter på kroppen.

1. Depresjon. Når du er stresset, er det svært vanlig for folk å bli deprimert. Du kan finne bare så mange kjemikalier i hjernen for å hjelpe en person håndtere stress, og når de er brukt opp, dvs det. Dette fører ofte til individet bli utrolig nedtrykt i en meget kort tid.

2. Angst. De som ikke kan håndtere stress kan ha ukontrollerbare nivåer av angst. Angst og depresjon ofte med hverandre, noe som igjen kan føre til flere forskjellige endringer innenfor den fysiologiske funksjon av hele kroppen.

3. Hjertesykdom. Stress er virkelig nært knyttet til hjerteinfarkt og død forbundet med hjerte-og karsykdommer. Når du ikke håndtere stress, kroppen bryter ned på kort tid og hjertet er ofte svekket.

4. Diabetes. Type 2 diabetes er en av de raskeste utvikle epidemier i verden, og både psykisk og fysisk stress kan utløse raske svingninger i blodsukkernivået. De varige effekter knyttet til dette er blant annet hjertesykdom, blindhet, leverproblemer, nyresykdom, og mer.

5. Hårtap. Hvis håret ditt er i tilbakegang tidlig ikke klandre genetikk, bare nøye undersøke hvordan du håndtere stress i livet ditt og se om det finnes tiltak du kan gjøre for å kontrollere det mer vellykket.

6. Fedme. Vi ofte takle stress ved å spise usunn, fetende mat. Plus, forbyr stresset kontroll av vitale kjemikalier som kalles for å bryte ned fett, resulterte i fedme.

Som du ser, stress kan påvirke helsen på mange måter. Stress er svært alvorlig og virkelig bør håndteres umiddelbart.

Nå som vi har dekket alle effektene av stress, kan gå gjennom noen teknikker vi kan håndtere stress.

1. Den beste måten å takle stress ville være å få mer hvile og søvn. Kroppen trenger tid til å gro fra stressende hendelser. Voksne må forsøke å få 7-9 timers søvn.

2. I tilfelle du føler overveldet på hva du gjør, ta en tur og la tankene hvile. Jeg vet om mange mennesker som aldri tar pauser mens de jobber, selv om de er ekstremt stresset. Mange tror at den mest effektive metoden for å få arbeidet tatt vare på er å bare spenne ned i 5 timer i strekk.

Dette fungerer bare ikke fordi etter den første timen hjernen din vil bli drenert og opptre på en mye langsommere. Ha en 5 minutters pause nesten hver time, slik at hjernen din har en sjanse til å slappe av, og du vil få jobben gjort raskere.

3. Lær hvordan du kan styre tiden din og gi deg selv tid til å få ting gjort. Foruten noen få utvalgte, er vi alle procrastinators så tid ledelse er en av de vanskeligste tingene å påta seg. Men hvis vi kan planlegge vår tidsplan bedre, vil vi ha jevnere dager. Få deg en kalender og på den tigge av måneden mark ned alle svært viktige hendelser kommer opp slik at du har tid til å få det gjennomført. Finne en daglig planlegger eller en mindre størrelse bærbare og i morgen notere ned de tingene du må fullføre den dagen. Jeg har også funnet ut at krysset ut en ferdig oppgave kan gi deg en følelse av prestasjon.

4. Trening så ofte som mulig ved sykling, turgåing, fotturer, jogge, eller trene på treningsstudio. Hele kroppen kan takle stress mye bedre når det er sunt. Når jeg blir stresset jeg velger å løfte vekter fordi når noen løfter vekter hjernen utgivelser endorfiner, som fungerer som smertestillende og gir en naturlig følelse god følelse, som ikke bare lindrer stress, men løfter humøret. Også, til følelsen av musklene om sprekke fordi de er svulmet opp føles bra også, eller kanskje det er bare meg.

5. Spis sunt, godt balanserte matvarer. Du kan aldri gå galt med naturlig mat som frukt, grønnsaker, korn og kjøtt. Forsøk på å holde seg unna svært bearbeidet mat fordi de pleier å være på usunn side.

Jeg håper disse tipsene vil gjøre deg i stand til å lære å håndtere stress. Husk, kan hver og en av oss bruker en pause nå og igjen, så ikke vær redde for å ta en og bremse dagen ned. Det vil gagne deg mer enn du tror
.