Stress Management: VEIEN TIL INDRE PEACE

Stress: det &'; s hva som skjer når du &'; re opp mot en viktig deadline; når du &'; re forbereder en viktig presentasjon; når du &'; re forhandle priser med en tøff, men viktig kunde. Det &'; s den daglige slitasje på kropp og sinn gjennom en &'; s hele levetiden og overraskelse ... det &';. Er ikke så verst

Det er nød, eller dårlig stress, som oppstår når overdreven krav er plassert på sinnet og kroppen til slutt forårsaker sykdom og /eller sykdom. Det er også eustress, eller god stress, er det avgjørende for vekst og utvikling av menneskets natur. Den optimale nivå av stress ligger et sted mellom de to. Det er nødvendig å ha noen belastning i livet for felling og vekst. Noen forskere selv hevder at fravær av stress kan føre til dødsfall.

DE TRE kildene til stress
Stress er avledet fra sinnet, kroppen og miljø. Sinnet produserer stress gjennom angst og fobier. Kroppen produserer sin egen form for stress gjennom reaksjoner på koffein og visse legemidler. Forurensning og overbefolkning er kilder til miljøstress.

PERSONLIGHET OG STRESS
Et individs personlighet til slutt bestemmer hvordan en person vil reagere på stress, og den mest populære teorien om personlighet deler folk inn i A, B og C Types. Type A personligheter er beskrevet som veldig oppjaget, tid haster, engstelig, utålmodig, aggressiv, arbeidsnarkoman, og konkurransedyktig. Type B personligheter blir sett på som trege til å reagere, rolig, tålmodig, passive, og mislikte konkurranse. Type C personligheter er de som livsstil kan omfatte type A og type B trekk og egenskaper.

Mens type A mennesker er på en høy risiko for å utvikle hjertesykdom, kan Type B lider av magesår.

En annen teori, “ Locus of Control &"; refererer til evnen til å styre retningen på en &'; s livsstil. Personer som opplever en intern locus av kontroll føler at suksess er et resultat av deres egne hardt arbeid, engasjement og innsats.

De med en ytre kontroll tro at suksess er et spørsmål om flaks, vel vitende om de riktige personene , å være på rett sted og til rett tid, og andre utenforstående krefter.

Hva skyldes stress på jobben?
Overdreven arbeidsrelaterte reiser og tidssone forskjell, arbeid overbelastning og underbelastning, frustrasjon, mang for kommunikasjon og uoppfordret endringen bidrar til stress. Hvis disse årsakene ikke er identifisert og hindret tidlig, kan symptomene på jobb utbrenthet slutt, påvirker alle aspekter av et individ &'; s. Livet

Hvordan kan stress påvirke deg
Stress kan påvirke deg fysisk, mentalt? og atferdsmessig. Du kan oppleve fysiske problemer som hjertesykdommer, magesår, astma, migrene, og til og med kreft. Mentalt stress fører angst, frustrasjon, depresjon, hukommelsestap og problemer med fokus, konsentrasjon og beslutningstaking. Din atferd kan lide, slik som å spise og sove lidelser, økt røyking, vektøkning eller tap, redusert produktivitet, og overdreven fravær og tardiness.

å håndtere stress
Følgende stress management strategier er utprøvde teknikker for å lindre effektene av stress:

LIVSSTIL ENGINEERING: Dette innebærer “ bevisst unngår &"; noen stressende situasjon som ikke angår deg. Hvis situasjonen er ingen av virksomheten din, holde ut av det

Rethinking. Dette innebærer å lære hvordan å ikke provosere en potensielt stressende situasjon. . For eksempel, hvis du vet at det å gjøre en nedsettende kommentar om din svigermor vil føre til en kamp med din ektefelle, revurdere situasjonen og si ingenting

ØVELSE: Kroppen &'; s naturlig mekanisme for å fjerne de skadelige effektene av stress. Det kan faktisk avgifte kroppen, buffer sinnet og kroppen mot stress og forsinke aldringsprosessen. Å effektivt håndtere stress, må øvelsen være ikke-konkurrerende, praktisert regelmessig, og ha tilstrekkelig intensitet og varighet. Du vil ønske å konsultere legen din dersom du er i tvil

ERNÆRING:. Maten vi spiser kan spille en viktig rolle i effektene av stress. Fett, sukker, salt, koffein, og ulike tilsetningsstoffer (for eksempel MSG) er mest skadelig

avslapping. Som en stress styringsverktøy, avslapping reduserer daglig slitasje på sinnet og kroppen, og hjelper deg utvikle selv kontroll over fremtidige stressende møter. Evnen til å slappe av er en viktig del av å være i stand til å endre stressende situasjon til positive

MUSIKK:. Forskning viser at musikk har en fysisk og mental effekt på kropp og sinn, selv redusere blodtrykket og puls. En relativt ny metode for stressmestring kombinerer musikk med miljø lyder, for eksempel bølger. Dette har en tendens til å fremme en fredelig effekt på hele ditt vesen

HUMOR:. En god sans for humor kan godt være en av de beste måtene å avlaste de skadelige effektene av stress. Ler utløser frigjøring av endorfiner, kroppens &'; s egen naturlige smertestillende. Utgivelsen av endorfiner føre til at følelsen av eufori en møter i humoristiske situasjoner

Time Management: Fienden av tid ledelse er
“ sommel &";.. For å kunne styre tiden gjøre en “ gjøremålsliste &"; av alle hendelser og aktiviteter som du må utføre i en gitt dag (på dette trinnet ikke være opptatt av rekkefølge); rangere arrangementer og aktiviteter for betydning, huske å gjøre de hektiske oppgaver først når energien er høy, og de mindre viktige oppgaver på slutten av dagen når energien er lav. Du bør tillate 25 prosent av denne tiden for avbrudd.

Stress er forårsaket av mange faktorer og påvirker hver enkelt på en annen måte. Hva en person kan finne stressende, kan en annen se på som en utfordring. Stress synes å være en veldig individuell fenomener som ikke diskriminerer. Hver og en av oss bør lære å se og administrere vår vant stressterskel. For å nå ut i full potensialitet
.