Fem Stress management hemmeligheter for utfordrende tider: Hvordan bruke Stress for din karriere Success

Den måten vi håndterer stress er alltid en faktor i vår suksess i utfordrende tider. Uovervåkede, stress kan holde oss tilbake fra å være vellykket Når forvaltet, driver stresset oss til nye nivåer av suksess.

Når du lære å håndtere stress, til nytte for deg på følgende måter:

* Bedre helse og redusert forekomst av sykdom product: * Forbedret humør product: * Bedre hukommelse og tenkning
* Forbedret søvn product: * Bedre relasjoner product: * Redusert sykefravær product: * Forbedret produktivitet product: * Bedre arbeidsmiljø

Følgende er fem stress management hemmeligheter som vil tillate deg å oppfylle din karriere, business, og livsambisjoner mens leve et lykkeligere liv:

1. Sett realistiske mål
Mange ganger, jeg spør folk, “ Hva vil du i din karriere &"; Ofte får jeg et svar som sier hva de don &'; t ønsker. De innser ikke at dette ikke er det samme som å fokusere på hva de ønsker å inkludere i sin karriere. Hvis du don &'; t har en klar, konsis visjon om hva du ønsker i din karriere, business eller livet, kan du lett bli fører ned en vei som vil føre til stress for deg i fremtiden

Sett klare mål. på flere områder av livet ditt: familie, helse, karriere, økonomi og åndelig, blant andre. Ved å sette realistiske mål i hvert område, vil du skape balanse i livet ditt, har en klar retning av hva du ønsker å oppnå i hvert område, og redusere stress nivå fordi du vil ha formålet.

2. Mestre din holdning
Vi kan velge å ha en positiv holdning, eller vi kan velge å ha en negativ holdning. Valget er alle våre. En positiv holdning vil skape flere muligheter og la deg uthvilt på slutten av dagen. En negativ holdning vil lukke muligheter og la deg sliten og stresset på slutten av dagen.

Under nedgangstider og utfordrende tider, negative holdninger blitt normen. Gjør det et valg for å starte dagen på en positiv tone og bære den holdningen gjennom dagen. “ Sjekk selv &"; hele dagen for å sikre at du tar handlinger som garanterer et positivt resultat. Også beskytte positiv holdning når vi samhandler med andre. Bruk dine mål og positive affirmasjoner som motivatorer for å lykkes.

3. Master Stress ved å fokusere på det store bildet
Under kaotiske og utfordrende tider, vil du bli fristet til å bli trukket inn i aktiviteter og oppgaver som ikke er viktig for den totale store bildet. Deretter vil du spørre “ Hvor ble det av tiden går &"; eller “ Hvorfor didn &'; t gjøre hva jeg trengte å gjøre i dag &"; Disse små eller uviktige oppgaver skaper en stresset sinnstilstand. Prioritere hver eneste dag, slik at du maksimere produktiviteten og er i forkant av andre ansatte i samme situasjon. Mestre gang ledelse ved å ta en tid ledelse klasse, lese en tidsstyring bok, eller ved hjelp av en tidsstyring programvarepakke, for eksempel Outlook, for å holde deg på sporet mot å nå dine suksess mål. Husk at dette er en investering i deg selv, og kunnskapen går med deg overalt i din karriere.

4. Master Stress ved Administrere Work stil
Organiser deg selv for karriere suksess. Liker du å ha hauger med papir på pulten din og hoppe fra haugen å hope seg uten å oppnå mye? Har du tillater noen distraksjon distrahere deg fra å oppnå mer i din karriere? Hvis du gjør det, spiller det &'; t bli bedre i løpet av svært utfordrende tider. Det blir verre.

Ta de nødvendige tiltak for å håndtere arbeidsstilen din og håndtere stress. Hvis du har hauger for papir på pulten din, fjerne dem fra skrivebordet og plassere dem ut av siktelinjen. Sett disse hauger bak deg hvis det er nødvendig, slik at du kan konsentrere seg om oppgaven og oppnå mer på kortere tid. Hvis du blir lett distrahert, gjør ditt arbeidsområde distraksjon bevis. Slå av Outlook e-postvarsling bell, snu skrivebordet slik at det spiller &'; t møte døren, og kontroll når og hvor du er villig til å ha samtaler. Ved å ta disse enkle trinn, kan du enkelt avlaste stress nivå på kontoret.

5. Master Stress ved å leve en sunn livsstil
Når vi blir konfrontert med utfordringer, vi har en tendens til å gå for “ comfort &"; mat. Comfort food gjør oss føles bra, men isn &'; t næringsrik. Disse matvarer er mot sin hensikt når vi står overfor utfordringer, og faktisk øke stressnivåene. Stekt mat, mat med høyt sukker og melkeprodukter kan øke stressnivået og redusere produktiviteten i det lange løp. Frukt, stekt kylling og vanlig yoghurt med frukt som er lagt er mye sunnere valg og bidra til å holde stressnivået nede.

Gjør det til en del av din sunne livsstil program å trene 3-5 ganger i uken. Det kan være så enkelt som å ta en tur rundt i kontorbygg eller samfunnet der du bor. Konsentrer deg om stretching og pusteteknikker som reduserer stress, øke din tenkeevne, og hjelpe deg å bli mer energisk og få mer energi til å møte utfordrende situasjoner. Ved å implementere en streng treningsprogram, vil du avskrekke angrep av hypertensjon, noe som kan føre til andre sykdommer.

Følg disse fem kraftige stressmestrings hemmeligheter, og du vil være i stand til å gjøre stresset jobben for deg i utfordrende situasjoner
.