Slapp av, pust godt, Live Freely

Vet du at de fleste mennesker puster knapt nok til å være i live? De fleste puste i et grunt måte, bare bringe pusten knapt inn i brystet. Vi har vært conditioned å holde i magene våre, og å bruke stramme klær, hemmer vår evne til å puste fullt.

Har du sett en ny baby puste? Babyens mage stiger med inhaleand faller forsiktig med utpust. Det er litt som å se bølger stigende og fallende i en naturlig rytme. Det er ingen pause mellom pust og utpust. Dette er vår naturlige pusterytme.

Mange av oss har stengt ned vår pust, og ikke lenger puste i denne naturlige rytme på grunn av stressfaktorer, undertrykte følelser, frykt, angst, etc. som vi har opplevd i hele vår levetid . Tenk på hva som skjer når du blir engstelig i trafikken, for eksempel. Sjansene er du holder pusten.

Vår kultur har lært oss å undertrykke mange av våre følelser og følelser. Hvis noen gråt, hva gjør vi? Vi prøver å få dem til å stoppe, der, hvis vi bare tillatt dem denne plassen til å føle, ville de beveger seg gjennom følelser, eller "storm", fjerne dem fra deres emosjonelle og fysiske kropper. Det er som
havet som har stormer og tømmer til fredelige havet. Dessverre, når vi undertrykker følelsene, blir de holdt i kroppens minne og vi begynner å puste i en mer grunne måte å holde følelsene i.

I tillegg driver vi mye stress i kroppen vår. Hvis vi puster fullt, kan vi ikke holde stress i kroppen. Likevel, de fleste av oss bærer stressfaktorer eksistert i mange år! For eksempel, la oss si du har en krangel med en kjær eller en sjef eller venn. Stressnivået går opp, og ideelt sett ville det være best
å finne en måte å slappe av og ta det ned igjen så snart som mulig. I stedet bærer du det med deg.Du tenker på det senere på dagen og stress nivået stiger igjen. Du kan tenke på det neste dag og det samme skjer, eller måneder senere. Noen ganger år senere, er du fortsatt bærer at gjenværende spenning rundt med deg. Og sjansene er, du er ikke puster så fullt på grunn av det. Det er her vi får
i trøbbel, for å gjennomføre dette stresset rundt med oss ​​fører til dis-ease. De fleste sykdommer som er knyttet til stress i en eller annen form. Jeg har hørt at kreft ikke kan leve i celler som er oksygen og det er studier som viser at hjertepasienter ikke har hatt reoccurence av sine problemer når de lærte å puste fullt.

Det er også fascinerende hvordan når vi lærer å puste fullt, ikke bare lærer vi måter å slappe av og avlaste stress, begynner vi å leve mer fullstendig. Det er som om vi komme tilbake i kontakt med hva som er i våre hjerter, våre sanne selv, og ofte har vi også igjen med vår kilde, uansett form og måten vi alle se det.
I arbeidet med hundrevis av mennesker i løpet av årene, og lærer dem hvordan de skal repattern sine puste, jeg har vært vitne til mange mange mennesker å finne et sted for indre ro, fred. Ofte ble de omfavnet av bevissthet av ren kjærlighet.

Så spør jeg deg, i dette øyeblikk, for å ta en pust inn og ut. Har pusten din føler begrenset? Ideelt sett fyller en hel pust magen som det er å fylle en ballong, så stiger
opp gjennom brystet og frigjør deretter fritt. Det kan sammenlignes med bølger, der bølgen stiger i magen, strømmer inn i fjæra (brystet) og deretter renner ut igjen, som den puster. Og, strømmer deretter inn igjen, uten pause mellom inhalerer og puster ut, i en perfekt sirkel av pusting, flyter fritt inn og ut.

Det kan være nyttig å forestille du fyller en kanne med pusten. Du fyller hele veien til bunnen når innånding, bunnen blir toppen av skambeinet, og deretter fylle kannen med luften hele veien til toppen, som du kan forestille deg som halsen området eller til og med til toppen av . hodet

inviterer jeg deg, i dette øyeblikk, for å øve puste fullt ut og fritt

Øvelser:.

1. Legg deg ned og plassere en hånd på magen og en hånd på brystet. Pust i normal måte. Hvilken hånd stiger mens du inhalerer? Siden mange mennesker er grunne breathers, puste bare inn i brystet. Du kan finne at hånden på brystet hever opp med inhalerer. Øv bringe inhalerer dypt inn i magen din, og fylle magen med luft, som du fyller en ballong. Det kan være lurt å plassere en liten pute på magen for å se om det er økende som du inhalerer. (En kvinne jeg jobbet med ville ha henne liten hund ligge på magen hennes for å se å se om det var hun heve ham opp og ned som pusten flyttet inn i magen hennes :-)) Denne typen pust kan ta praksis, og ved første kan virke som mye arbeid. Likevel, til slutt, vil du være glad du lært å puste dypt. Å få
pust inn i magen din er det første skrittet.

2. Når du er i stand til å puste dypt inn i magen din, som i trinn 1 ovenfor, siden du ønsker å øve bringe pust inn i magen din, som ovenfor, og deretter fortsette å ta det derfra opp gjennom brystet og hjertet, og deretter slipp den. Pust inn, trekk opp og slipp. Ikke tving utpust, la det falle som et sukk. Så puster inn igjen, uten pause mellom utpust og puste og puste igjen dypt inn i magen din. Praksis i 5 minutter for å starte.

3. Begynn å legge merke til i løpet av dagen om du puster eller ikke. Du kan finne ulike tider du holder pusten eller ikke puster fullt. Minn deg selv fra tid til annen for å ta et dypt åndedrag! Jo mer fullstendig du puster, jo flere
fullt levende du vil være.

Når du begynner å puste mer fullstendig, først, du kan oppleve forskjellige fornemmelser i kroppen som ikke kan brukes til å få så mye oksygen. Du kan føle prikking i hendene, eller ansikt, eller føtter, eller andre steder. Du kan føle ubehagelige følelser i diverse deler av kroppen din først. Du kan føle følelser! Bare føler det du føler og holde puste gjennom det! Vet at det er trygt å puste! Pusten bærer det som gir deg livet.

Pust Fullt og leve fullt ut!

Mange velsignelser og husk å puste fred i hvert øyeblikk, etter Donna Packard, m.ed., "The Inspirer "
www.breathepeace.com
[email protected]
(207) 363-1925

Copyright 2009 Donna Packard. Alle rettigheter reservert. Ta gjerne
passere denne leksjonen sammen, eller skrive den ut, og invitere /oppfordre andre til å være en
del av Pust fredsbevegelsen. Bare sørg for å inkludere navnet mitt
som forfatter og nettsiden kontaktinformasjon som nevnt ovenfor
.