Stress Korrektur ditt forhold - hva hvert par må know

En fersk undersøkelse viser at stress på grunn av penger og økonomien tar en betydelig emosjonell og fysisk toll på amerikanerne. Hvis uovervåkede kan intensiveres stresset forgifte en gang sunt forhold. HeartMath ® har utforsket menneskelige følelser omfattende for de siste 17 årene, ved hjelp av hjertefrekvensvariabilitet, eller hjerte rytme mønstre, for å måle indre følelsesmessige tilstander og stressnivå. Stammer fra denne forskningen er innovative teknikker og teknologier som utnytter hjertets kraftige rytmer å fange opp og håndtere stressende følelser. Par over hele verden bruker denne vitenskapelig validert hjerte-fokusert tilnærming til å håndtere mer effektivt med dagens økt stress, frykt og angst og å revitalisere sitt hjerte tilkobling.

Bedre Kommunikasjon kommer fra hjertet:
HeartMath forskning avdekket at negative eller stressende følelser føre til forstyrrelse i hjertets rytmer som svekker vår evne til å tenke klart og grunn; våre handlinger bli reaktive og våre beslutninger og kommunikasjonsferdigheter er mye mindre effektive enn når vi er i en roligere tilstand.

Motsatt denne forskningen viser også at positive følelser som kjærlighet og takknemlighet kan endre hjerterytme til en "sammenhengende", glatt og bestilt, mønster. Som hjernen og nervesystemet synkron til hjertets sammenhengende rytme, er emosjonelt stress utgitt. I denne koherent tilstand kapasitet til å kommunisere og ta beslutninger er forbedret, vi er mer intuitiv og mer følsom.

Lagre vår Ekteskap
Tammy og Reynir Jonsson var på randen av skilsmisse. Til tross for sin innsats for å redde ekteskapet, stress av økonomi, heve tenåringer og presset på jobb var å ødelegge den. Deres største problemet var anstrengt kommunikasjon. Når Tammy og Reynir ville prøve å kommunisere det var umulig for dem å komme forbi sine følelser av skade, skjønn, sinne og skyld.

Tammy sier, "Reynir var alltid sint og jeg har alltid følt vondt og lite verdsatt. Når vi vil prøve å snakke det ville ende i en skrikende kamp. Det kom til der vi følte at kommunikasjonen ikke fordi vi visste at vi ville aldri se øye til øye eller løse noe. Dette gikk på i mange år. "Anmeldelser

Psykolog Deborah Rozman, Ph.D. sier: "I disse vanskelige tider stress kan være ekstreme og kommunikasjon er avgjørende for å holde våre relasjoner sterk. Par kan lett lære å skifte sine hjerterytmer i sammenheng, for å avskjære deres stress respons og tilbakestille deres emosjonelle fysiologi. Fordelene er mer åpne -heartedness, bedre kommunikasjon og forbedrede problemløsende evner - som alle trenger vi nå som vi navigere gjennom disse utfordrende tider "

Nurture ditt hjerte Connection:
Dr.. Rozman tilbyr noen enkle strategier for å hjelpe par få sine hjerter in-sync

Quick Coherence Teknikk ® er en vitenskapelig validert tretrinns trening. Denne tilsynelatende enkle teknikken vil hjelpe deg å justere hjerterytme til en sammenhengende mønster.

1. Hjerte Fokus: Shift din oppmerksomhet til området av hjertet og puste langsomt og dypt
2.. Hjerte Breathing: Hold fokus i hjertet av forsiktig puster - fem sekunder i og fem sekunder ut - gjennom hjertet. Gjør dette to eller tre ganger.
3. Hjerte Feeling: Aktiver og opprettholde en genuin følelse av takknemlighet eller omsorg for noen eller noe i livet ditt. Fokus på godt hjerte følelse som du fortsetter å puste gjennom området i hjertet ditt

Flere rutiner for å revitalisere forholdet.
Sett et par minutter hver kveld for å få kontakt med partneren din.

-. Del om hvordan dagen gikk, dine bekymringer og frykt knyttet til arbeid, økonomi, etc. Det å dele med noen som bryr seg om deg bidrar til å revitalisere følelser av å være koblet

- Når partneren din snakker, praksis lytte uten avbrudd. Lytte fra et sted med ekte omsorg, selv om problemene ikke er løst ennå, kan gi enorm frigjøring

-. Ta noen rolige øyeblikk før sengetid for å fokusere på noe om partneren din, eller noe de gjorde, at du virkelig setter pris på. I morgen dele med partneren din hva det var at du satt pris på om dem. Du og din partner vil både nytte som du deltar i følelser av takknemlighet ved starten av dagen. Holde en styrking journal er også en flott praksis.

Ray Varlinsky, en lisensiert California ekteskap og familie terapeut og sertifisert Gottman Par Workshop Leader, sier: "En av de tingene jeg foreslå å par jeg jobber med er å bruke emwave Personlig stressavlastning (PSR) når de føler seg stresset. Basert på HeartMath forskning, konseptet bak denne teknologien er å engasjere hjertets rytmer å forvandle stressende følelser. Jeg ber par å bruke emwave PSR å roe seg ned, selv-berolige og igjen med en positiv følelse og med forholdet deres. Når hjerterytme er sammenhengende, kan de snakke om hva som utløste følelsene som kom opp og hvordan det gjorde dem føler. Å være i en sammenhengende stat bidrar til å sikre suksess ved å jobbe gjennom problemene som oppstå "

sak:
". Alle disse årene vi har sagt lignende ting, men kunne ikke høre hverandre på grunn av de negative følelsene vi gjennomført rundt med oss ​​Nobody lærer deg følelser 101. . Følelsene vil stable og stress ville akkumulere og det er det som kom inn hver samtale vi ville ha, "sier Tammy. "Nå, før en kommunikasjons vi hvert ta et par minutter å komme i sammenheng. Vi justerer våre hjerterytme, vi slipper stress, får vi våre holdninger til høyre og deretter vi kommuniserer. Det er utrolig hva du hører fra den andre personen når du gjør dette. "

Reynir tilføyde:« Før lære å bruke HeartMath verktøy og emwave PSR jeg hadde en veldig vanskelig tid på å administrere min vrede. Nå er jeg mye lykkeligere i livet mitt. Jeg er rolig og Jeg føler meg mye mer kontroll. Mine interaksjoner med min kone og mine barn er mye jevnere. Nå kan vi gjøre ting sammen vi ikke kunne gjøre før, fordi vi ville være med å kjempe. Det vi har lært er så lett hvem som helst kan gjøre det. Men hvis du vet ikke hva jeg skal gjøre at du ender opp med et offer for dine følelser. "

Tammy og Reynir foreslår at du tar et par minutter i løpet av dagen for å ta en pause og komme i sammenheng. Dette har redusert sine daglige stress og økt livskvalitet. Fordelen, i henhold til de Jonssons, har vært en tenningen av deres romantikk. Tammy sier: "Reynir sender meg søte tekstmeldinger og ringer meg på hans lunsjen. Gjenåpning våre hjerter til hverandre føles så bra."

I løpet av februar måned HeartMath tilbyr sine "Forbedre relasjoner" e- heftet gratis. Du kan laste den ned på www.heartmath.com/improvingrelationships. HeartMath grunnleggeren Doc Childre er "De-Stress Kit for Changing Times" er alltid tilgjengelig for gratis nedlasting på www.heartmath.com/destresskit. Hvis du vil vite mer om emwave Personlig stressavlastning vennligst besøk www.emwave.com
.