Hvordan redusere stress på Work

Statistikk don &'; t løgn. Forskning tyder på at arbeidsrelatert stress er en morder. Ifølge Verdens helseorganisasjon, 80 til 90 prosent av alle sykdommer er enten direkte eller indirekte er forårsaket av stress.

I en annen studie fant forskerne at mer enn 50 prosent av de ansatte ville være villig til å ta en fridag arbeid uten lønn i et forsøk på å føle mindre stress på jobb og ha mer tid med sine familier.

Flere studier har funnet at flertallet av stress som mennesker opplever på jobb er direkte relatert til arbeid temaer som tid ledelse , tidsfrister, og håndtere vanskelige medarbeidere. Heldigvis finnes det tiltak trinnene som du kan ta på daglig basis for å eliminere disse spenningene.

Her er noen tips for å lindre arbeidsrelatert stress.

se hva du spiser.

Unngå å spise usunn snacks. Spise sunn mat kan øke din energi.
Reduser inntak av koffein. Drikker masse kaffe og brus kan øke stressnivået. Hvis du kan &'; t kutte ut koffein drikker helt, prøv å veksle koffein inntak med sunnere drikkevarer eller snacks

Trener jevnlig..

Trening er en fin måte å avlaste stress, så prøv å ta en rask 10 minutters gange i løpet av dagen, selv om det betyr en tur rundt på kontoret eller bygning. Walking vil bidra til å få blodet i bevegelse og gi deg en mental pause fra dine oppgaver.

Strekk kroppen din.

Stretching bidrar til å lindre stive muskler, som kan holde spenning og gjør at du føler deg mer stresset.

Plan Ahead.

Å få opp 15 minutter tidligere, og pakking lunsjer eller legge ut klær kvelden før, kan bidra til å skape en rutine og få deg organisert.

puste dypt.

Når vi er stresset, har vi en tendens til å ta grunne pust, noe som kan resultere i følelsen mer spenning. Start med å inhalere dypt gjennom nesen mens du teller til fire, og deretter exhaling sakte mens du teller til 8. Dette bidrar til å frigjøre giftstoffer gjennom pusten. Konsentrer deg om din telling og pust.

Få en god natts søvn.

Vær sikker på at du får nok søvn om natten. Ikke føler seg uthvilt kan legge til stress nivå og gjør at du føler deg mer overveldet. Hvis du har opplevd gjentatte søvnløse netter, bør du kontakte lege for veiledning.

Gjør ting du liker.

Prøv å gjøre noe du elsker hver dag for å gi deg selv noe å se frem til. Mest stresset oppstår på grunn av følelser av livet å være ute av kontroll. Ved å ta deg tid til å få deg organisert, og å ta vare på deg selv, kan du begynne å få kontroll og sørge for at arbeidsdagen er så avslappet som mulig.

Eliminer Time-wasters.

Lag en liste over alle de tingene som i dag kaste bort tiden din og redusere produktiviteten. Disse kan inkludere ting som å sjekke e-posten din, forstyrrelser ved skrivebordet, snakker for lenge i telefonen, delta på møter, eller på et personlig nivå ser på TV, få opp sent og ikke prioritere dagen. Så ved siden av hver gang-waster skrive ned hva du kan gjøre for å endre det. Deretter sette planen ut i livet i dag!

I slutten av arbeidsrelatert stress

Poenget med å bli kvitt stress på jobben er å gjøre arbeid som du elsker. Don &'; t være en av de 80% av folk som holder seg fast i arbeidet de hater.

Finn ut hva du &'; re lidenskapelig om og så gå for det. Hvis det betyr å studere nye ferdigheter, eller finne ut mer informasjon om hvordan du får inn den valgte feltet, og deretter komme i gang nå

Til din store liv og helse ….
.