Hvor å riste av en dårlig Mood

Vi vet alle hvordan det føles å bli sittende fast i dårlig humør. Noen ganger er det en biologisk komponent til vår dårlig humør, hormonelt drevet, søvnmangel, dårlige matvaner eller for mange sentralstimulerende midler. Noen stemninger utgå fra hjemmet, en sint argument. Og andre synes å ha noen bestemt trigger, out of nowhere en mørkere slør stammer. Forskning fra University of Pennsylvania av professor Sigal Barsade kan forklare: Bad stemninger er smittsomt

Barsade klargjør at du ubevisst etterligne folk rundt deg.. Hvis noen i din midte er negativ, snakker høyt med en kant, eller tappe foten utålmodig, du vil absorbere at humøret. Som et resultat vil du føle deg mer irritabel, mindre kompromitterende og mer sannsynlig å kjefte på noen eller sende som fiendtlig e-posten du ønsket at du hadde aldri sendt

Men hvis du er smittet av noen andre &'; s. Dårlig humør og don &'; t selv vet det, hva kan du gjøre for å komme over det

  • 1?. Starte dyrking en bevissthet om andre mennesker og' s kroppsspråk, stemmeleie og ordvalg. Når du er i nærheten noen som rynket brynene, hvordan føler du deg? Praksis å utvikle en radar for folk &'; s energi. Selvbevissthet vil bryte den.
  • 2. Don &'; t være redd for å kaste andre folk &'; s giftighet ved å distansere deg selv, spesielt hvis du er i øyekontakt som kan bli hypnotisk. Tross alt, du er forsiktig med å spise mat med sprøytemidler og kunstige ingredienser, hvorfor skal giftige folk være annerledes?
  • 3. Utøve den bort! Mens du beveger deg bort fra negativitet, holder på å gå for å bli kvitt angst og uro. Øvelsen vil rebalansere din nevrale kretser og endre humøret.
  • 4. Meditasjon, ser en komedie eller ringer opp en positiv venn vil også positivt endre hjernens aktivitet.

    Alle dårlig humør er ikke skapt like.

    Hvis dårlig Stemningen er svar på noen andre &'; s, som &'; s lettere å riste av seg. Men hvis du er i en negativ loop og kan &'; t slutte å bekymre og fokusere på hva du har å gjøre, så må man seriøst deaktivere dårlig tanke ved logisk utsette forvrengning.

    For eksempel, er du rasende at din mann Jack er veldig sent, og har holdt det du venter på restaurant. Du er fanget opp i loop som han er hensynsløs og egoistisk. Du kan &'; t tro at du kunne ha giftet seg med en slik mann. I det siste når Jack endelig kommet, ville du ha spist middag sammen i stillhet og sint. Du ville ha stirret på Jack hele veien hjem i bilen og gått til sengs mot veggen

    Men hvis du deaktiverer denne tanken med. &Ldquo; Jeg foretrekker at Jack isn &'; t sent. Men det &'; s ikke hvordan Jack oppfører seg. Hvem har sagt at Jack har å leve i henhold til reglene i mitt univers? I &'; er sikker på at det er noen kvaliteter jeg har som irk ham også. Vi er ikke kloner. Foruten han isn &'; t bare for sent for meg, han &'; s alltid for sent. At &'; s akkurat slik han blir fanget opp i hva han gjør, og mister oversikten over tid. Jeg pleide å finne at bedårende. Snart Jack ankommer beklaget voldsomt, men du smiler kjærlig. Gutt, han er stadig overrasket!

    Neste gang du er i dårlig humør, spør deg selv: Er det du eller dem
    ?.

    • stressmestring

    1. 7 grunner Why Worry er dårlig for Health
    2. Hva gjør du når du står overfor stress Situations
    3. Hvordan stress og angst vil kaste deg inn i alderdommen Før din Time
    4. Smertelindring og Yoga Meditation
    5. Stress Relief i ferier Er Possible
    6. Er stress å gjøre deg syk?
    7. Bor i forkant av papirarbeid OVERLOAD
    8. Hvordan har du det
    9. Er latter er en effektiv stress relief verktøy?
    10. Fabulous De vekt Tips
    11. Stress Utmattelse - Tegn og symptomer på stress Exhaustion
    12. Beroligende vår Naughty Child Inside
    13. Ønsker du å snu hindringer til muligheter?
    14. Get The Sweat Out To avlaste Stress
    15. Adrenal Fatigue Og Hvordan Beat It
    16. Kan du endre ferie tradisjoner?
    17. Leve med angst og Depression
    18. The Doorway teknikk for problemløsning og Stress Reduction
    19. Stress og dens innvirkning på wellness
    20. 7 måter å utsette tilfredsstillelse i en Troubled Economy