Fabulous De vekt Tips

Stress kan holde deg fra å leve det livet du var ment å leve fordi når stresset forbruker du, blir det fokus. Og jo mer du fokuserer på stress, jo verre blir det.

Raske fakta om stress product: * Amerikanerne bruker $ 11.3 milliarder per år for å takle stress. Product: * Over 90% av sykdommen er forårsaket . eller komplisert av stress product: * Job stress er anslått til å koste amerikanske industrien $ 300 milliard årlig product: * Andel voksne blir behandlet for depresjon.. 54% product: * Stress har vært knyttet til alle ledende dødsårsaker , inkludert hjertesykdommer og kreft. product: * Langvarig stress er sterkt forbundet med depresjon, hjertesykdom, og svekket immunforsvar. product: * Opptil 60% av ansattes fravær skyldes psykiske problemer som stress og depresjon .. product: * Beregnet prosentandel av amerikanske voksne som forsøker å kontrollere stress: 95%

To Secrets å overvinne Stress
første Hemmeligheten er at jo mer du fokuserer på det du kan &'; t kontroll, verre blir det. Tenk på deg selv håndtere en billett agent på flyplassen. Flyet har blitt forsinket. Du er så opprørt du hyle og rope på mannen i skranken
Du vet at dette ikke hjelper, og det &'; s. Faktisk gjør vondt verre. Ikke bare er du stresse deg ut, men også at ansatt du &';. Re roping på er i en posisjon til å hjelpe deg

Den andre hemmeligheten til å overvinne stress er at jo mer fokus på hva du kan styre, jo mindre ting som plager deg faktisk gjør bry deg. Gir det mening? Her &'; s et eksempel. Jeg jobber på en tredemølle og helt sone ut slik at tiden går fortere. En gang i blant, jeg har noen på tredemølle ved siden av meg som knipser gjennom hans eller hennes magasin som en galning. Det driver meg til vanvidd, og jeg synes det er distraherende. Jeg gjør meg fokusere på noe – noe annet enn min nabo. Dette tipset om hvordan du kan kontrollere dine tanker kan bidra til å redusere stress fordi det er lett å gjøre, det &'; s. Umiddelbar, og det kan fungere i så mange situasjoner

To kontrollgrupper

Når det gjelder håndtering av stress, kan folk passe inn i en av to grupper:
første gruppe mennesker prøver konstant å kontrollere ting de ikke kan kontrollere. I håndteringen av liv og sine relasjoner, de føler seg som et offer, håpløs og hjelpeløs.

Den andre gruppen av mennesker er klar over hva de kan og ikke kan kontrollere. De opplever en hendelse, tenk på hva det er som ønsker å gjøre med det, og gjøre det som må gjøres for å håndtere situasjonen.

Tre viktige områder for Stress
Det er tre viktige områder i livet ditt som kan skape stress: hjemme, på jobben og penger. Når ett område kommer ut av balanse, kan den infisere alle områder fordi stress er smittsom. Når to eller flere områder som påvirkes samtidig, kan det være katastrofalt. For eksempel, du mister jobben og komme bak på å betale dine regninger.

Konkrete tiltak

* Tegn en stor sirkel med en liten sirkel i midten. Bryt sirkelen opp i tre deler: hjem, arbeid og penger. Nå forestille seg å bli stresset og alt det stresset som strømmer til midten sirkelen. Ganske snart vil det midterste sirkelen fylle opp med stress og begynner å strømme ut igjen til de tre områder av livet ditt.

* Innse hva som skjer - at stress i ett område av livet ditt smitter over på og påvirke de to andre områdene. Hindre at dette skjer. Bli kvitt sirkelen. Se på de tre områdene i livet ditt som frontruten på bilen din. (Sorry, jeg couldn &'; t tenke meg et bedre eksempel.) Tegn rektangel form og bryte formen inn i tre deler: hjem, arbeid og penger

* Begynn å identifisere hva &'; s stresse deg ut,. isolere det ved å sette det inn i en av tre seksjoner, og deretter bestemme om det &'; s noe du kan eller ikke kan kontrollere. Hvis du kan kontrollere det, prøve. Hvis du kan &'; t kontrollere det, akseptere det som skjer og endre fokus til noe du kan kontrollere.

© 2 011 Livet er fabelaktig. Publiserings rettighetene så lenge artikkelen og signaturen er reprinted intakt, med alle koblinger gjort live
.