15 måter å oppgi STRESS

Er du stresset?
Har du pågående dårlig humør, og du føler at hele verden er din fiende?
Føler du under enormt press som er knapt utholdelig?
Gjør du høre din familie og venner klaget over den dårlige behandlingen de får fra deg
Det er nå på tide å handle
Hvordan
Se på følgende tips:?.?
1. Lær deg å si nei. Noen ganger føler vi overveldet og stresset fordi vi ta på alt folk spør fra oss. Vær selektiv og tenke over hva som er hva du virkelig ønsker å ta på.
2. Uttrykke dine behov. Hvor ofte skjer det at vi er sinte at ting don &'; t skje slik vi ønsker. Og da vi innser at vi ikke engang fortelle hva eller hvordan vi ønsker. Don &'; t være sjenert, fortelle til andre dine behov og ønsker
3.. Slapp helt av. Finn ut hva som hjelper deg å slappe av. Det kan være yoga eller meditasjon, puste eller massasje for deg, alle har forskjellige metoder for dette.
4. Gi deg selv en pause. Hvordan? Gå bort for helgen til et hyggelig sted, kan du unne deg et bad, en fin film eller middag med levende lys. Dekorer hjemmet ditt med blomster, lese en god bok i en park. Antall muligheter er illimited.
5. Sett av tid til hobbyer. Noen ganger å fokusere på en sak bidrar til å ha et høyt spenningsnivå. Sett av litt tid til hobbyer og se hvordan dette vil fylle deg med energi igjen.
6. Snakk med folk. Omgi deg med positive mennesker, snakke med dem, eller bare lytte til dem. De kan inspirere deg eller hjelpe deg ut, selv om bare som en samtalepartner.
7. Gi ut dine følelser. Finn en måte å uttrykke dine følelser. Snakk med andre, eller skrive en dagbok eller bare treffer puta.
8. Prioritere. Når du er overveldet med masse ting på din liste over gjøremål, finne ut hva som er viktig og presserende og håndtere disse tingene først.
9. Hold deg til et regelmessig. Vaner kan hjelpe deg å redusere stressnivået
10.. Ha en konstruktiv selvfølelsen til deg selv. Don &'; t snakke negativt om deg selv og slutte med negative holdninger som “ Jeg er ikke verdt noe &" ;, “ Selv for denne jobben jeg ble avvist &"; etc.
11. Gjør noen idretter. Sport er en veldig god måte å dekomprimere selv, kan du bruke energi her som du vil bruke på å håndtere stress til andre formål. Og det er også sunt!
12. Spis sunn mat. Sørg for at kroppen og sinnet får hva det er burde motta og at den har riktig næringsinntak.
13. Spør deg selv: er det virkelig verdt? Er gjenstand virkelig verdt å forstyrre deg selv eller stresse deg? Vil understreke hjelpe deg? Sannsynligvis ikke, så hvorfor gjøre det?
14. Få profesjonell hjelp. Snakk med din trener eller terapeut for å hjelpe deg å flytte ut fra din negative humør.
15. Ta note av positive. Selv om du føler at du har den verste dagen i livet ditt, er det alltid noe positivt skjer også. Lag en liste over positive, selv om bare små og minne deg selv på disse enn på negative utfall

«. Tid til å slappe av, er når du don &'; t har tid til det &";.
.