Hva Stress gjør til Mental Capability

Moderne mennesker lever en travel, hektisk, og multi-tasking liv fullt av usikkerhet. Det spiller &'; t ta lang tid for at dette skal bli stressende. Stress frigjør adrenalin som pumper oss opp og gjør oss bedre i stand på kort sikt. Adrenalin hjelper oss å huske. Stress frigjør også hormoner som kalles kortikosteroider, som inkluderer forbindelser som kortison og hydrokortison. De er også nyttige for kortsiktig nødhjelp. Men på lang sikt, kortikosteroider skade hjernen og reduserer mental kapasitet.

En studie overvåkes blod nivåer av kortisol, den mest tallrike kortikosteroid i mennesker, i 57 friske frivillige en gang hvert år i 5-6 år. Forsøkspersoner, varierte vurdere-dyktig i omfanget av deres stress, som indikert av nivåer av kortisol blod, og også av psykologiske test tiltak av stress. Personer med høyt kortisolnivå at økt hvert år hadde nesten halvparten av minneytelse evnen til mennesker med mod-Erate nivåer av kortisol som redusert hvert år. Hjerneskanning viste at folk i høy-stress gruppen hadde en mindre hippocampus, den delen av hjernen som styrer konvertering av et midlertidig minne til en varig én. Hippocampus krymping er av spesiell interesse fordi andre studier har vist at hippocampus bidrar også til å regulere kortisolnivå. Skader på hippocampus kan føre til en ond sirkel av enda mer kortisol utgivelsen og lagt hippocampus skader.

I en annen studie, hjerne-skanninger av eldre mennesker med en historie med kronisk stress viste de hadde en krympet hippocampus. Dermed var det ingen spesiell overraskelse da forskerne fant at stresset fag utføres verre enn kontroller på forsinket-recall hukommelsestester av linjetegninger og en romlig minne labyrint test.

Jeg har nylig hatt muligheten til å besøke med UC Irvine &'; s James McGaugh, som er en pio-neer i forskning på stress effekter på hukommelse. Tidlig i sin forskning, rapporterte han at et sterkt minne opprettes når en enkelt stresset arrangement blir presentert for tidligere un-stresset rotter. Adrenalin er det som skaper minne ekstrautstyr .. Vanligvis kan dette være en god ting fordi det gjør det mer sannsynlig at de tingene som forårsaket stress vil bli husket og unngås i fremtiden.
En av hans viktigste funn fra forskning i rotter er at noen dyr viser stor sen-følsomheten for stress ved å frigjøre enorme mengder adrenalin og kortisol. Men andre rottene knapt reagerer i det hele tatt. De fleste studier på mennesker klump alle de individuelle data sammen i en gruppe gjennomsnittet, og som tilslører individuelle forskjeller. Dette er viktig, fordi folk varierer mye i måten de reagerer på stress, både psykologisk og i utgivelsen av adrenalin og kortisol.

Dr. McGaugh og jeg er enig i at individuelle forskjeller kan være årsaken post-traumatisk stresslidelse (PTSD) oppstår hos noen mennesker, mens andre ikke er så berørt av det samme nivået av stress. Folk som får PTSD kan godt være overfølsom og utsatt for å frigjøre store mengder adrenalin og kortisol. I så fall kan screening av PTSD pasienter avsløre hvilke som vil være mest mottakelig for adrenalin-hemmende behandling med propranolol, som jeg snakket om tidligere når PTSD diskuterer. Det foreslår også at screening av tropper før du går i kamp kunne identifisere hvilke som sannsynligvis vil trenge forebyggende medisiner eller post-traumatisk terapi. Egentlig er den militære veldig klar over disse problemene. Deres nåværende vekt er å administrere nyttige stoffer som snart etter traumer som mulig.

Hormon reaksjoner på stress operere i alle aldre. Men eldre mennesker har accumulat-ed en levetid på påkjenninger, og deres nervesystem har lært mer eller mindre vanlige måter å reagere på stress. Lærings spenner fra voksende overfølsom for stress-ORS, eller ved å lære mestring. Hormon og psykiske effekter variere tilsvarende.

Hvor mye minne underskudd vil oppstå som en aldre kan avhenge av hvor mye liv stress har blitt utsatt for og hvordan man har lært å reagere på stress. Redusere stress bør ikke bare gjøre for bedre å leve, men også bedre mental evne.
Som Senior statsborger, er jeg stadig mer klar over at aldring har sitt eget sett av stressfaktorer. Jeg vet også at stress fra tidligere år kan nøle, selv foredle, og akkumuleres etter hvert som årene går. Har jeg lært å bli overfølsom eller å takle? Lære å re-sere stress kan bidra til å opprettholde god mental evne i alderdommen, og ikke minst gjøre livet mer behagelig.

Yoga, anyone?

Dr. Bill Klemm, a.k.a. “ Memory Medic, &"; er en hjerneforsker ved Texas A & M University som driver en blogg, forbedre læring og hukommelse. Han har to nye bøker, en e-bok for studenter, bedre karakterer, mindre anstrengelse, og den andre en omfattende generell publikum paperback, Memory Strøm 101
.