Være en god samaritan og redusere Stress

Den stressrespons i kroppen vår kan bli tenkt på, fra ett synspunkt, som et resultat av en kamp mellom to motstridende deler av nervesystemet. Den sympatiske divisjon, utløst i respons til en oppfattet trussel, er ansvarlig for økt hjertefrekvens, økt blodtrykk, raskere pust og generell indre uro av stressresponsen. Dens motsatte, det parasympatiske divisjon, utløser en lavere hjertefrekvens, forbedret fordøyelse, muskuløs avslapping, og en følelse av ro

I denne kamp, ​​gjett hvem som &';. Mest sannsynlig til å vinne? Yup, ganske mye hver gang, også, med mindre vi iverksette tiltak for å hindre at det

Dyp pusting vil avta sympatisk divisjon og hjelpe parasympatiske divisjon bringe fred til deg – og til andre rundt deg

Men du kan finne, som du fortsetter om dine daglige aktiviteter, som stressende tanker holde inntrengende, kaster du tilbake til den opphisset tilstand

Her &';.. s en annen måte å håndtere at: være snill. Du kan si, “ Men jeg er snill. Jeg har massevis av godhet som strømmer gjennom mine årer. Mesteparten av tiden &";.

Ah, men kunsten er å være snill når du minst lyst til det, når du er truet

En spennende studie ble gjort i 1977 av to sosiologer. John Darley og Dan Batson, der ble Princeton Seminar elevene beskjed om å forberede seg til å gi en tale på « The Good Samaritan, &"; som da ville bli evaluert av sine veiledere.

Talen ble som skal gis i en bygning over campus, og halvparten av dem ble fortalt at de var sent for presentasjon, mens den andre halvparten ble fortalt at de hadde rikelig tid, men kan like godt begynne på den måten nå

På veien med hodet antagelig fylt med tanker om den barmhjertige samaritan, hver elev “. uhell &"; møtte noen i nød, som ba om deres hjelp. Ville de stoppe og hjelpe?

De som hadde god tid gjorde det. De som trodde de var sent gjorde ikke det.

Tilsynelatende går vår godhet bare så vidt vi er ikke presset.

Hvis de hadde stoppet, kanskje de har opplevd rush av eufori, deretter ro og forbedret følelsesmessige velvære at resultatene fra det som kalles “ helper &'; s. høy &"; Fysisk smerte og en følelse av isolasjon kan også reduseres, mens joyfulness og handlekraft opphav

Retningslinjer for å være en god samaritan for deg selv, så vel som til andre.

Sakte ned, puste, pause, og ta et valg for å være snill, selv når – spesielt når – det er vanskelig. Du vil avta nervesystemet, unngå ulykker og dumme feil, og, oh, ja, spre fred i verden, ikke bare din egen nervesystemet.

Utforsk rekke måter som du kan vise godhet :
Smil, si takk med ekstra oppriktighet for selv de minste bevegelser, for eksempel noen plukke opp noe du droppet, eller overlate det neste dagligvare cart over til deg før du tar en seg

Utfør slags handlinger. :
Hold en dør litt ekstra tid, graciously vinke en bilist foran deg som prøver å bli med i en lang kø, sier noe upbeat til en fremmed stående i kø i nærheten av deg

Tenk slags tanker. :
På min super-travel dag, at lang kø ved et stopp lys som gjorde &'; t synes å flytte når lyset ble grønt var først irriterende, spesielt på en veldig varm og altfor travel dag. Jeg minnet meg selv for å være snill, og begynte å tenke på grunner til at dette kan være det, i tillegg til antakelsen om at personen på hodet av linjen var uhelbredelig dum.

Da vi begynte å bevege seg, og jeg kjørte gjennom at krysset, fant jeg en mann (det var 92 grader ute) presser bilen hans ut til siden. Klart, han har mye mer stress enn jeg var. Hva skulle irritabel tuting har gjort, bortsett fra å heve stressnivå alle innen hørevidde?

Og sist av alt, være snill mot deg selv, med medfølelse for dine små feil og mangler.

Del din indre fred med verden
.