5 trinn for å stoppe understreke ut bedrifts & Entrepreneurs

Å eie og utvikle din egen virksomhet kan være en stressende oppgave, som bør komme som ingen hemmelighet for folk flest. Selv de som aldri har eid sin egen bedrift vil erkjenne stress og hodepine som kan komme med å være den personen på toppen av en bedrift. Du er ansvarlig for ikke bare din egen levebrød, men mange av dere også for levebrødet til ansatte som jobber for deg.

Nå kan du legge den nåværende økonomiske forholdene til bildet, og det blir enda mer utfordrende. Til tross for beste innsats, som bedriftseier du kanskje finne deg selv sliter med å ligge i forkant eller i beste fall holde seg flytende. . Frykten for å ha alle dine hardt arbeid smuldrer under deg kan understreke noen ut

Feeling overveldet og følelsesmessig tømt kan påvirke mange andre aspekter av eieren &'; s liv, inkludert sosiale og familieliv. Og bør at stress bli klart for de ansatte, kan det ha en skadelig effekt på deres prestasjoner og produktivitet i tillegg, gjør en dårlig situasjon verre.

Så hvordan kan du som sjef hodet i din bedrift takle stress og emosjonell belastning som kan komme sammen med å drive en bedrift, spesielt i en tvilsom økonomi

Det er noen enkle trinn som du kan ta som kan hjelpe deg til ikke å bli så stressa fra din bedrift:

# 1. Forvent mange problemer. Du &'; ve sikkert hørt at våre reaksjoner er basert på våre forventninger. Så, det &'; s ikke rart at hvis vi forventer jevn seiling som vi naturlig ville reagere med overraskelse og spenning når problemer oppstår. Hvis du &'; re stadig føler seg stresset ut av å drive virksomheten praksis endre dine forventninger. Forvente at mange problemer er en del av pakken.

Jeg pleide å ha kontorsjef år siden som ville stryke ut hver gang hun måtte forholde seg til en og annen kunde klage. Etter at jeg så mønsteret av hennes reaksjon jeg stoppet og re-skrev sin stillingsbeskrivelse som “ head-of-klage-avdeling &" ;. Når jeg re-set hennes forventninger om at hun driver klagen dept. hun begynte å reagere dramatisk roligere til sporadisk klage siden hun nå var ventet å håndtere konstant klager. Og, når du &'; re i folk business – arbeider med så mange forskjellige personligheter hun da forstått at klager er normalt, og hun var ikke lenger tatt av vakt når det skjer

«. Champions don &'; t fokusere på problemene. Champions fokusere på hvordan de vil reagere på problemer i den mest positive måten &";.

– sitert av (meg) Yoon Cannon

# 2. Lære og praktisere avslapping teknikker. Du skjønner &'; t må løpe bort til en yoga retreat i noen avsidesliggende område av Pacific Northwest, men det er noen øvelser du kan utføre i ditt eget kontor som kan ta noe av brodden av når ting synes særlig stressende: dyp pusting kan meditasjon, visualisering, etc. Øve avslapping teknikker hjelpe deg med å håndtere de små øyeblikkene av stress fra å bygge opp til fjellet størrelse stress.

# 3. Don &'; t undervurdere prinsippene om fysiologi

Her &'; s. Bare noen enkle påminnelser – om du gir mye tiltro til disse eller ikke, disse faktorene fortsatt påvirke hvem som helst &'; s nivå av stress

a.. Pass på hva du spiser. Hvis du &'; re stresset, kan det feil kosthold gjøre saken enda verre. Det er en direkte sammenheng mellom å spise og din følelsesmessige tilstand.

b. Rådfør deg med en lege for å finne ut om det er endringer du kan og bør gjøre til kosthold for å få ned stressnivået. For mange av mine klienter et besøk til legen gjorde susen over natten når disse kvinnene fant ut at de var rett og slett overgangsalderen. (ok, så menn denne vant &'; t hjelpe deg selvfølgelig, med mindre selvfølgelig hvis det &'; s din menopausal kone som forårsaker du det meste av stress).

c. Eliminere eller i det minste redusere giftstoffer som går inn i kroppen din. Sammen med kostholdet ditt, bør du også kutte ned på andre ting du spiser, spesielt alkohol og tobakk. Mens det kan virke avslappende å ta en drink og en røyk på slutten av dagen til « roe ned &" ;, de to (spesielt en kombinasjon av de to) kan gjøre vondt verre. Røyking kan heve hjertefrekvensen (og ikke minst gjøre det vanskeligere å puste og utføre daglige oppgaver) og drikking kan påvirke din evne til å foreta rasjonelle beslutninger enn si bare tenke rasjonelt.

d. Øvelse på jevnlig basis. Du skjønner &'; t nødt til å pumpe jern eller registrere deg for en maraton, men en lett joggetur eller en rask spasertur kan tømme tankene og hjelpe deg å se dine problemer (og mulige løsninger) i et helt nytt lys. Velg en øvelse du liker og det &';. Sa dobbel stressavlastning

# 4. Strøm ned. Ok, så dette kan høres vanskelig å gjøre særlig for type A personligheter, men innser at hvis du holder presser deg selv vil du treffe poenget med avtagende avkastning som bare legger til stress. Sette grenser grenser på arbeidsplanen. Så mye som du kanskje tror at lengre timer eller i helgene er svaret til « fanger opp &" ;, det kan faktisk gjøre ting mer stressende (og, I &';. M å si dette fra personlig erfaring som jeg har henga i denne fristelsen)

Ved å kutte ned på personlig tid (ferie og helger med familien, etc.) kan bli hyper-fokus på arbeid og de problemene det kan begynne å gjøre, noe som gjør deg enda mer stress. Tillat deg selv tid til å glemme problemene i din bedrift (fordi de &'; ll fortsatt være der når du kommer tilbake) og bruke den dyrebare tid til « lade batteriene &" ;.

# 5. Få lyd perspektiver. Hvis du prøver å fungere som din egen advisory board du &'; ve got å føle seg pen bi-polar de fleste dager. Som president i et selskap du kan &'; t råd til å bli stressa. Selv de mest intelligente mennesker sliter med å tenke rett når de &'; re stressa

Spenning og bekymre skyer din visjon fra å se disse innhugg og bakdører som kan hjelpe deg med å håndtere, fikse, løse, overvinne problemet på. uke.

Ofte bedriftseiere vil søke perspektivet til ektefeller. Selv om det &'; s viktig å ha den linjen for kommunikasjon med partneren din, er han eller hun fortsatt din ektefelle og derfor følelsesmessig involvert

Du bør oppsøke en erfaren forretnings ekspert som ikke er følelsesmessig involvert i din spesifikke virksomhet. . Hvis du skjønner &'; t ha en jeg inviterer deg til å nå ut til meg for en gratis innledende oppdagelse sesjon. Du kan få meg direkte på 215-292-4947 EST eller [email protected]

Som eier en liten bedrift du kan faktisk vinne over stress. Og, du don &'; t må navigere gjennom dine forretningsmessige utfordringer alene

Her &'; s. Til suksess
 !;