*** Tror du, eller har du reagere

Min klient &'; s sjefen sa til meg om min klient: Vi hadde en plan på plass for å gå videre med prising. Hun var i situasjonen og gikk bare med ideen som kom til hennes sinn. “ Hun trenger å tenke i stedet for å reagere &";

Min svigerinne fortalte meg om sin dag i forrige uke som en førskolelærer.:. “ jeg kom hjem og klikket på barna &";

Hva med deg? Tror du, eller har du reagerer

Vanligvis når du reagerer er det fordi du oppfatter at noe er utenfor din kontroll, og vil enten føre til et dårlig resultat (dvs. , min klient kan ha tenkt hvis hun doesn &'; t handle nå, en dag hun &'; ll nødt til å sitte i hennes sjef &'; s kontor å måtte forklare tapte muligheter) eller minner deg om et dårlig resultat (min svigerinne &'; s barn gjorde henne føle seg som maktesløse som hun gjorde med hennes førskolestudenter). Din reaksjon er et forsøk på å si eller gjøre noe som vil forhindre en ubehagelig følelse eller situasjon, men det vanligvis vil bare skape en annen situasjon du vil angre

Her &'; s hva du ønsker å gjøre neste gang.

1. Hindre deg fra å komme til poenget med å reagere: Vanligvis har du en opphopning av stress og det som skjer i øyeblikket er " dråpen som bryter kamel &'; s tilbake &' ;. Tune inn i kroppen din, hva er dine spesielle tidlig varsling tegn å vite om stress er å bygge opp?

Når du er under stress, du opererer fra den delen av hjernen der gut reaksjoner kommer fra, snarere enn " tenkning &'; del av hjernen. Din " tankene følger pusten &'; slik at du ønsker å bruke pusteteknikker for å roe nervesystemet og holde den tenkende delen av hjernen som har ansvaret. Et eksempel på en slik pusteteknikk kan bli funnet i en av mine tidligere videoblogger (http://sharonmelnick.com/site/quick-exercise-clear-your-mind-video/).

2. Reel deg tilbake fra å reagere. Hvis du befinner deg fristet til å reagere, får for vane å umiddelbart spørre oppklarende spørsmål, eller forsøke å forstå situasjonen før du hopper til worst case scenario

Når din reaksjon er satt i bevegelse, se om du kan be om en pause fra samspillet. Eller bare forsinke fremdriften av samspillet for å få din tenkning hjernen tilbake på sporet. For eksempel kan du snakke høyt i et forsøk på å klargjøre din posisjon, for eksempel “ I &'; m får opprørt om dette fordi … &"; Eller du kan identifisere noe konkret i den situasjonen at du kan gjøre eller be om fra den andre personen – Dette vil sørge for at du er engasjerende hjernen din i konstruktiv problemløsning og komme bort fra emosjonell reaktivitet.

Hvis du ønsker teknikker for å hjelpe deg å hindre oppbygging av stress og overbelastning, og teknikker for å bruke den tenkning en del av hjernen din i stedet for å reagere, så gå til min hjemmeside på http://www.getcontrolnow.com

Hvis du har ". for mye arbeid og ikke nok tid &' ;, hvis vanskelige folk på jobb eller hjemme forstyrre ytelsen din, hvis du merker tegn på stress i kroppen … deretter lære hvordan å få flere resultater med mindre stress på jobben og føler seg mer kontroll over livet ditt. Her er noen av de praktiske verktøy du vil lære:

- Den regelen du må følge som vil umiddelbart snu stress og sørg for at du kan være rolig, klar tenkning og trygg i enhver situasjon
- Hva forskning sier om kvinner og' s styrker under stress og hva fallgruvene du må se opp for Anmeldelser - Den setningen du kan si for å få samarbeidet med vanskelige personer eller personer som don &'; t gi deg det du trenger for å føre prosjektene dine Z - Hemmelighetene til å være mindre reaktiv slik at du kan svare med likevekt og handle som en leder
.