Fire tilnærminger til Stress Management

Stress Management

Hva er stress?
Hver person har opplevd stress i en eller annen form, og mange forfattere har definert stress på forskjellige måter. Noen definisjoner har fått anerkjennelse mens andre fortsatt er lidenskapelig debattert, ivrig hevdet og aggressivt forsvares. Stress, hvis ikke ... Stress Management

Hva er stress?
Hver person har opplevd stress i en eller annen form, og mange forfattere har definert stresset på forskjellige måter. Noen definisjoner har fått anerkjennelse mens andre fortsatt er lidenskapelig debattert, ivrig hevdet og aggressivt forsvares. Stress, hvis ikke forvaltes effektivt, kan føre til alvorlige helseproblemer, selv døden. Selvmedisinering i slike situasjoner er aldri lurt. Bare kvalifisert helsepersonell bør behandle stressrelaterte sykdommer.

Hva skjer med kroppen i stressende forhold?
Walter Cannon (1932) gjennomførte undersøkelser på stress og kom opp med sin teori av “ fight-or-flight &"; respons. Han fant ut at når en organisme kommer i en situasjon som den ikke kan forstå, på det tidspunktet enten organismen kamper eller rømmer. Dette er slik fordi organismen i oppfatningen av trusselen, til utgivelser slike hormoner som gjør at den overlever enten ved å slåss eller ved å flykte.

I mennesker, disse hormonene aktivere hjertet til å pumpe raskere, og dermed leverer mer blod til kroppen og mer oksygen til de kroppsdeler. Hjertefrekvensen og blodtrykket øker så det flyter mye raskere å levere sukker og oksygen til viktige muskler. Svettekjertlene produserer mer svette i et forsøk på å kjøle ned disse musklene og dermed øke effektiviteten. Blodet avledes fra huden til kjernen av legemet i et forsøk på å redusere blodtap hvis såret. Hormonene gjør det mulig for sinnet å konsentrere seg kun på objektet for trussel, slik at den enkelte kan utelukkende håndtere det. Alle disse biokjemiske handlinger og reaksjoner foregår i direkte forhold til det som oppfattes som trusler, noen sjokk, noe uventet, eller noe som frustrerer. Hvis trusselen er liten, er responsen liten, og det samme, hvis trusselen er stor responsen er stor. Disse biokjemiske hormoner aktivere den enkelte til å overleve stressende forhold.

Den mørkere siden av denne kritiske mobilisering av kroppen er at kroppen blir mer høyt-stressede, mer nervøs, mer urolig, mer irritabel, og mer engstelig. Denne tilstanden reduserer evnen til å samhandle med suksess gjør det vanskelig å utføre presise og kontrollerte ferdigheter. I tillegg, når sinnet fokuserer utelukkende på temaet trussel, da det ikke klarer å trekke fra de andre kildene til stede, og dermed ingen fine dommen er mulig.

Hans Selye (1956), en av grunnleggerne av stresset forskning, uttalte, kan at stress være bra eller dårlig avhengig av hvordan personen tar det. Exhilarating, vellykket, og skapende arbeid gjort under stress er gunstig, mens stress forårsaket av infeksjon, ydmykelse, eller fiasko er skadelig. Han var av den oppfatning at visse biokjemiske effekter skje uavhengig av belastning å være nyttig eller skadelig.

Moderne forskning er av den oppfatning at stress har i hovedsak negative effekter, og starter en kjedereaksjon av biokjemiske handlinger, som har skadelig langtidseffekter. I et positivt miljø, er slike biokjemiske handlinger og reaksjoner ikke vitne; dermed det avgjørende beviser at stress er noe " dårlig &'; for menneskers helse.

Richard S. Lazarus, uttalte den mest allment akseptert definisjon av stress, som en tilstand eller følelse som oppleves av en person når kravene satt på personen overskride de sosiale og personlige ressurser som de person er i stand til å samle.

Management of Stress

Stress kan være og bør forvaltes for å aktivere overlevelse. Moderne arbeidslivet skaper enorme personlige og yrkesmessige press, som trenger umiddelbar behandling og vellykket løsning. Stress management teknikker er mange og alle av dem prøver å kontrollere dette fight-flight respons. Stress må forvaltes med en rasjonell, rolig, kontrollert og sosialt sensitiv tilnærming

For å unngå utbrenthet og svekket helse til slutt, kan stresset bli styrt av følgende teknikker:.

* Handlingsorientert tilnærming -
I denne typen tilnærming, er problemet skaper stress identifisert og konfrontert direkte. Nødvendige endringene er gjort for å endre situasjonen eller miljøet, og dermed redusere eller eliminere stress ved oppløsning av problemet skape stress

* Emotion orientert tilnærming -.
I denne typen tilnærming, den enkelte ikke har makt til å endre miljøet eller situasjonen. Den enkelte modifiserer personlige følelser til å tolke situasjonen annerledes, og dermed forsøker å redusere å eliminere stress

* Aksept orientert tilnærming -.
I denne typen tilnærming, har den enkelte ingen direkte eller indirekte kontroll over de faktorer som forårsaker stress, sammen med emosjonelt kontroll for å endre tolkningen av situasjonen. Total aksept av stress er gjennomgått, og fokus er bare på liksom la tiden gå og overleve stress. Dette viser resultater på kort sikt eller lang sikt helseskader

* Tilpasning orientert tilnærming -.
I denne typen tilnærming, tilpasser seg situasjonen, og i stedet for å prøve å bekjempe det den enkelte forsøker, å gå sammen med strømmen, og ble dermed en av de faktorer som forårsaker stress. Dette er gjort med tanke på at hvis den enkelte blir også skal en av faktorene som forårsaker stresset så stresset bli viderekoblet til et annet individ, og dermed den enkelte skal være fri for stress. Denne tilnærmingen er allment praktisert i kontor politikk, hvor offiserene overføre deres stress til sine underordnede som igjen gi det videre til sine juniorer. Den negative side av denne tilnærmingen er at hvis den siste personen som til slutt mottar spenning ikke er i stand til å møte den eller svikter i oppløsningen av stress, deretter ytterligere stress er opprettet, som går på å øke, og hvis ukontrollert, kan resultere i en alvorlig sinnsforvirring av den enkelte, fører også til selvmord eller død.

Konklusjon største nettstedene Det er mange andre tilnærminger identifisert av forskere, og noen tilnærming som passer den enkelte bør påføres. Men hvis stress er uutholdelig og synes å være utenfor kontroll, deretter en kvalifisert helsepersonell bør umiddelbart konsulteres. Selv små endringer i kosthold eller trening bør informeres til helsepersonell, slik at med tilstrekkelig profesjonell hjelp, stress kan kontrolleres og hvis mulig, eliminert. Alternative behandlingsformer som meditasjon, yoga, dyp pusting, etc., er også svært populær i forvaltningen av stresset

O-
.