Bryte syklusen av overwhelment

Lytt til folk flest over førti talk for en periode av tid i dag, og du er sannsynlig å høre noen si de føler seg overveldet. Vi lever i et samfunn i dag som oppfordrer overwhelment. Vi pakker så mange aktiviteter i vår hverdag; vi stresser fra ett sted til et annet; vi fortsetter å tilegne seg nye eiendeler, noen som krever at vi utvikler nye ferdigheter til å bruke dem. Og for å opprettholde denne livsstilen, som ofte doesn &'; t virkelig gjøre oss lykkelige, vi trenger mer; mer penger, tid og /eller støtte. Når du føler denne måten på en jevnlig basis vet du at dine behov aren &'; t blir fylt, og du trenger å gjøre noe med det før det blir et stort problem. Selv overwhelment kan resultere fra å gjøre for mye det har vanligvis det &'; s. Røtter i dine følelser

Når du føler deg utmattet eller stresset på regelmessig basis kan du gå mot essensielle natur. Kelly er av natur en veldig rolig, avslappet type person, og hun jobbet i en jobb som krevde henne å stadig presse seg selv. Hun var ventet å møte korte tidsfrister på en jevnlig basis, så hun var alltid rushing og dette betydde at hun var aldri i stand til å arbeide i et tempo som passer hennes personlighet. Som et resultat hun følte kronisk utmattet. Noen av at utmattelse var fysisk, men det meste av det resulterte fra hennes følelser. Da hun overvåket hennes daglige følelser hun oppdaget at hun brukte mye av sin dag følelsen sint eller ergerlig mot hennes arbeidsgiver.

Jeg definerer overwhelment som en tilstand vi inn når vi utarme alle våre reserver, og vi kjører på tom. De fleste av oss kan gjøre dette for en kort stund, er problemet i dag at mange mennesker lever på denne måten på en jevnlig basis og når vi gjør dette må vi leve med konsekvensene. Venstre ubehandlet overwhelment kan bli kronisk tretthet og depresjon, eller det kan føre til utvikling av andre helseproblemer

Se om du kan se deg selv i en av syklusene som er nevnt nedenfor.

Syklusen av en person som oppfyller egne behov
Våkner opp og føler seg bra og er ofte begeistret for dagen fremover
Kan arbeide veldig hardt, men tar jevnlige pauser, selv kort en, for å hente inn
Rutetider tid på daglig basis for ting hun nyter
Ber om hva hun ønsker
Sier " no &'; når urimelige krav er plassert på henne
Tar tid for seg selv når hun føler hun har gjort for mye
Fungerer på å skape balanse på daglig basis
innenfor et sunn mat og øvelser regelmessig
Avslutter dagen med energi

Syklusen av en person som er overveldet
Ser ikke frem til den dagen
Ofte løp fra det ene til det neste, eller noen dager kan &'; t gjøre mye fordi hun er for utslitt
Holder arbeider med svært få pauser
Føles som hun alltid presser seg
Ofte føles ergerlig eller sint
Bruker mye tid på å fylle andre mennesker og' s behov
Ofte føler hun gjør feil beslutninger
Føles frustrert så ender opp med å gjøre noe som bringer komfort som spises eller drikkes
Ofte griper fast food
Stopper og starter treningsprogrammer
sovner foran TV
Avslutter dagen følelsen oppbrukt

Overwhelment starter vanligvis ut som tretthet. Hvis vi ser bort tretthet og fortsette å presse oss gjennom det vi opplever stress. Stress venstre ubehandlet fører til en tilstand av overwhelment. Dette er en lav energitilstand som skaper mer av det samme før vi tar deg tid til å verdsette oss selv og til å stole på.

For å bryte den onde sirkelen du trenger å vite hva som utløser følelsen av å være overveldet. I begynnelsen kan det ha vært en rekke hendelser, for eksempel at du ikke kan ha talt opp når sjefen din gjort urealistiske krav, og du sa aldri hva du egentlig tenkt til det ble et stort problem. Eller kan det være at en mor du prøver å være superkvinne, fylle alle andre &'; s behov og glemmer dine egne. Når du er i imidlertid syklusen, enhver liten hendelse, som en trades ikke snu opp når forventet, kan sette av en sterk følelsesmessig reaksjon som er ute av proporsjon til hva som skjedde.

Du kan bryte denne syklusen ved å fylle dine egne behov hvis du vet hva de er. I Kelly &'; s tilfelle forlot hun sin jobb og gikk inn i en bedrift av hennes egne. For noen mennesker kan dette synes å være et valg som ville føre henne mer stress, men Kelly var sikker på at det var det riktige valget for henne som hennes nye karriere gjorde henne i stand til å jobbe på et mye lavere tempo. Når du fyller dine egne behov du automatisk flytte inn høye energi følelser, som igjen gjør det enklere for deg å oppnå dine ønsker

Noen ganger om det &';. Er ikke så lett, fordi du er så fanget opp i en syklus at du trenger å gjøre noe drastisk for å avbryte mønsteret. Jeg gikk gjennom en fase der datteren min var veldig syk i en lengre periode, og jeg følte meg helt overveldet av alle de kravene som stilles til meg at jeg visste at jeg måtte gjøre noe drastisk for å endre denne syklusen, så jeg dro på ferie til Sedona i USA fant jeg om Sedona ved å skrive helbredende steder i søkemotoren på datamaskinen min. Sedona ligger i Arizona og er American Indian territorium. Det er en av de vakreste og fredelige stedene jeg &'; noensinne har vært i. Jeg trengte en slik kontrast til min hverdag for å få litt perspektiv. Det var en magisk tur og en som forandret livet mitt. Jeg opplevde et nivå av ro jeg gjorde &'; t visste eksisterte, og jeg visste at jeg ønsket å oppleve igjen. Det var etter denne turen at jeg endret en av mine vesen verdier til &'; rolig &' ;. Å være en rolig person er en fin måte å leve

Den turen gjorde meg klar over at jeg &';. D følte overveldet i år, og jeg ikke hadde &'; t vært bevisst klar over det. Måten jeg valgte å leve livet mitt tillot meg svært lite tid til å være meg. Som barn var jeg veldig mild, rolig og avbalansert. Som voksen kravene til livet mitt betydde at jeg ble stadig sjonglering, multi-tasking og uten å vite det dette ofte gjorde meg sint og utmattet. Komme vekk fra min vanlige rutinen tillatt meg å gjøre opp status og gjøre litt planlegging slik at jeg kunne komme tilbake til den virkelige meg.

En av de første jeg gjorde var å skape vaner og strukturer som støttet meg. Det betydde litt mer arbeid i første omgang å sette opp og å eksperimentere med nye rutiner og nye måter å handle, men det var vel verdt innsatsen. Jeg vet ikke forplikte seg til noe nå, selv noe enkelt som å kjøre min datter til en fest, uten å tenke på konsekvensene for meg. Så jeg har utviklet en vane å si: La meg tenke på det. Min datter nå ber meg om å gjøre noe for henne sier da, " I &'; ll la deg til å tenke på det &' ;. Jeg tenker på konsekvensene av hvert valg. Dette blir en vane etter en stund, så det er ikke så tung som det høres ut. Jeg reflekterer på slutten av hver dag, så jeg ta meg selv før jeg går for langt av sporet og jeg takle følelsene mine som jeg opplever dem.

Når du erkjenner at du har kontroll over livet ditt, og du slutter å skylde andre personer eller flaks for den situasjonen du &'; re i, så er du klar til å møte din frykt. Når du gjør dette vil du finne at du har en av tre muligheter
.