Time, Money & Relasjoner - Topp 3 Kilder til Stress

Statistics Canada fulgt over 10.000 voksne mellom 1994 og 2001 for å identifisere de viktigste kildene til stress i livet sitt. Deltakerne rapporterte i gjennomsnitt fem kilder til stress som var vanligvis kroniske eller pågående bekymringer. Når 34 forskjellige kilder til stress ble analysert, de tre beste var pågående bekymringer om tid, penger og relasjoner. Den vanligste bekymringen var tidspress (44%) – prøver å gjøre for mange ting på en gang. Dette ble etterfulgt av økonomiske problemer (38%) og samlivsvansker (31%) – følelsen av at andre forventet for mye av dem. Kvinner rapporterte en høyere forekomst av stress enn menn, og det ble antatt at dette kan skyldes at kvinner blir mer sosialt betinget til å være følsom for andres behov og ofte involvert i en mer omsorgsfull rolle.

De voksne som led høye nivåer av stress i 1994 hadde en større risiko for å utvikle en rekke kroniske helseproblemer syv år senere – for eksempel, leddgikt og revmatisme, ryggproblemer, bronkitt eller emfysem og magesår. For menn var det også en større forekomst av hjertesykdom og for kvinner det var astma og migrene.

Disse bekymringene kan særlig forstørret i løpet av ferien når våre forventninger til hva vi " bør &'; kunne gjøre kan overstige hva vi realistisk kan oppnå – for eksempel hvor mye vi skal bruke, og som vi skal være med. En generell rektor er at når våre forventninger enn det som er realistisk og fornuftig – resultatet er ofte frustrasjon, stress og misnøye.

“ Hvis du er plaget av noe eksternt, er smertene ikke på grunn av ting selv, men til ditt eget anslag over det; og dette har du makt til å trekke tilbake når som helst &";

~ Marcus Aurelius ~

Du har kanskje hørt om kvinnen som fortalte venninnen, "Jeg er ansvarlig for å gjøre min mann en millionær." "Det &';!? S utrolig hva han var før han giftet seg med deg" vennen spurte. "En milliardær." Hvis du tenker på det, er vår misnøye og frustrasjon ofte et resultat av et udekket forventning. For eksempel kan selv multi-millionærer være økonomisk misnøye og frustrert hvis de forventes å være – eller var – milliardærer.

Hvis vi er alltid på jakt etter hva vi don &'; t har – nærmer livet fra et perspektiv av " underskudd &'; – Vi vil trolig bli misnøye, frustrert og stresset. Men hvis vi kan bringe våre forventninger mer i tråd med hva som er realistisk og fornuftig – og setter pris på det vi har – så vi er mer sannsynlig å føle innhold og redusere vår frustrasjon og stress. Den romerske keiseren og filosofen Marcus Aurelius nevnt, “ Hvis du er plaget av noe eksternt, er ikke på grunn av ting selv, men til ditt eget estimat av den smerten; og dette har du makt til å trekke tilbake når som helst &";

Så, i løpet av en stressende tid som i høytiden kan det være nyttig å ta et øyeblikk å reflektere og spør deg selv, “ Er mine forventninger til høytiden realistiske og fornuftige &"; Hvis ikke, ved å ha mer realistiske forventninger til tid, penger og relasjoner, er vi sannsynligvis til å nyte en mer avslappet og tilfreds ferie
.