Hvordan å skyte ned Stress og Bekjemp Fatigue

Trøtt hele tiden? Føler for å sove etter lunsjpausen? Noen gang opplevd at det er dager som du er energien er så lav? Sannsynligvis du er overarbeidet eller alltid under stress? Du kan bli opplever tretthet.
Fatigue er en vanlig helseplage. Rundt 20% av amerikanerne opplevde overdreven trøtthet som er nok til å forstyrre deres normale liv. Imidlertid er en av de vanskeligste betingelser for å definere og et symptom på mange forskjellige forhold. Trøtthet, også kjent som tretthet, tretthet, sløvhet, er utmattelse generelt definert som en følelse av mangel på energi og motivasjon. Det er ikke det samme som tretthet, men et ønske om å sove, kan ledsage tretthet.
Fatigue er et symptom, snarere enn en bestemt sykdom eller lidelse. Mennesker som er utmattet føler meg sliten hele tiden i både kropp og sinn. En person som lider av utmattelse har bremset reflekser og redusert interesse for å delta i daglige funksjoner. Slapphet er også en kjent risikofaktor for arbeidsplassen og bilulykker.
Fatigue kan utløse fra en rekke årsaker som udiagnostiserte medisinske tilstander, usunn livsstil valg, arbeidsrelaterte spørsmål, følelsesmessige bekymringer og stress. Det kan også være forårsaket av en rekke faktorer som arbeider i kombinasjon.
Mange sykdommer og forstyrrelser som kan føre til tretthet, inkludert influensa, anemi, søvnforstyrrelser, tuberkulose, hepatitt, kronisk smerte, hjerte og lunge problemer. Underernæring, fedme og vitaminmangel kan også vekke tretthet.
Overdreven arbeidsmengde, mangel og for mye trening kan også gjøre en person slitt ut og oppleve trøtthet. Vanlige livsstilsvalg som for mye søvn, alkohol, narkotika, søvnforstyrrelser og dårlig kosthold er også faktorer. Individuelle forhold som hendelser som påvirker en person kan også føre til tretthet. Disse kan omfatte personlig sykdom eller skade, sykdommer eller skader i familien, usunne personlige relasjoner, for mange forpliktelser eller økonomiske problemer.

Nedgang i blodtrykk kan også bety en nedgang i mengden av arbeid hjertet gjør, noe som kan føre til en følelse av tretthet. Noen ganger stoffet virker ikke bare på hjertet, men også på det sentrale nervesystemet. Muskelavslappende arbeide for å redusere sammentrekning av musklene. Dette avslapping kan føre til total kropps avslapning, noe som kan føre til en person til å føle seg trett.
Til kamp tretthet, ta ut noen av stress av dagen. Ta en middag spasertur eller stå opp 15 minutter tidligere for å gi deg selv mer tid til å starte dagen. Enten du går, gjør hagearbeid eller ta en svømmetur --- eller gjøre noe som får deg i bevegelse, vil du sannsynligvis legge merke til at du har mer utholdenhet. Prøv å ta minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet. Mens 30 minutter er minimum anbefaling, må du kanskje opp til en time med moderat aktivitet daglig for å opprettholde kondisjon og en sunn vekt. Prioritere og lære å si nei. Sett til side en tid hver dag til å gjøre noe du liker.
Trøtthet kan være en normal og viktig reaksjon på fysisk anstrengelse, følelsesmessig stress, kjedsomhet, eller mangel på søvn. Det kan imidlertid også være et ikke-spesifikt tegn på en mer alvorlig fysisk eller psykisk lidelse. Hvis tretthet ikke er lettet etter nok søvn, god ernæring, eller lav-stress miljø, er en evaluering av en lege rådet. Fordi trøtthet er en felles klage, noen ganger en potensielt alvorlig sak kan bli oversett
.