Hurtig Stress Reduction Strategies for travle kvinner: Last ned hjernen og få Grounded

Hvis hodet er spinning med alt du trenger å gjøre, og følelsen av for mye på tallerkenen din, her &'; s en av mine favoritt raske stress lettelse tips. Last ned hjernen din og få jordet. Holiday stress, bekymringer om penger, presset av arbeid eller drive din egen bedrift, administrerende tidsplaner, og prøver å finne ut hvordan å passe i tid til trening – alle disse tankene og bekymringer krever en enorm mengde energi. Når du får opptatt, eller stress nivå blir høyt, det &'; s altfor lett å falle inn i et mønster av jage to-do liste og reagere på livet ditt. At &'; s ekte felle, fordi du &';. Re på ditt beste når du er avslappet, i kontakt med dine prioriteringer og verdier, og i stand til å nærme seg situasjoner proaktivt

En av de beste måtene å få jordet og tilbake i sjåføren &'; s sete med livet ditt kan journalføring. Du skjønner &'; t nødt til å være en stor forfatter til journal, og du don &'; t engang trenger å ha noe veldig dramatisk å si. Tenk på å holde en journal som rett og slett en måte å laste ned innholdet i hjernen din. Få deg en journal og holde det privat. Forplikte seg til å skrive i den regelmessig, for en kort periode (fem minutter er greit å starte) de fleste dager. Du &'; ll finne din egen journalføring stil. Skriv om dine tanker og følelser, eller bare bruke det som et sted å dumpe innholdet i din travle hjernen. Du kan skrive avsnitt eller lage lister. Du kan bruke det som et sted å lufte eller å ha samtaler du aren &'; t stand til å ha i “ real life &"; Spill de tingene som du er bekymret for, slik at de kan ligge i dagboken din i stedet for å sirkle hjernen og kortslutning produktiviteten.

Mange kvinner opplever at en journalføring vane hjelper dem puster. Det &'; s utgivelsen og også en måte å untangling tanker eller følelser som kan være vanskelig å sortere ut inne i hodet ditt. Journalføring er også en effektiv måte å koble med din dypere, ekte selvtillit og får jordet. Dette er noe som kan være vanskelig å gjøre når livet blir opptatt.

Prøv journalføring i en uke og se om det &';.. sa stress busting vane som fungerer for deg