Breath Of Life

Har du evnen til å puste for gitt? Har du noen gang tenke på å puste? Breathing er noe som folk flest ikke tenker så mye om, med mindre de har problemer med å puste. De fleste mennesker puster veldig grunt. Begynn å være oppmerksom på pusten din, og du vil merke bare øvre del av brystet beveger seg litt med hvert åndedrag.

Breathing tjener to viktige funksjoner i kroppen vår. En grunn til at vi puster, er å bringe oksygen inn i kroppen vår oksygene våre celler som er avgjørende for livet. Den andre funksjonen til å puste er å eliminere giftstoffer og avfallsstoffer fra kroppen vår gjennom utpust.

grunne pust resulterer i oksygenmangel til kroppens celler. Som et resultat av denne mangelen på tilstrekkelig oksygen vil du oppleve tegn på pre-moden aldring, redusert vitalitet og immunsystem vil ikke fungere effektivt.

Lære å ta dype åndedrag har mange helsefordeler. Noen av fordelene til dyp pusting er; stressreduksjon, stimulerer lymfesystemet (lymfesystemet er ansvarlig for å fjerne giftstoffer fra kroppen), økt oksygen til hjernen som gjør at du føler deg mer energisk og klarner tankene dine, og lungene blir sterkere og sunnere.

Det er lett å lære å ta dype puster. Det krever bare en forpliktelse av noen få minutter om dagen til å fokusere på pusten din og lage en ny vane dyp pusting. Du har sikkert blitt puste grunt for det meste av livet ditt, så når du først begynner å implementere de dype pusteteknikker inn i livet ditt, kan du føle deg litt ørhet eller ubehagelig. Du er ikke vant til rush av frisk oksygen inn i systemet ditt.

Når du praktiserer dyp pusting i et par dager, vil du justere til økt oksygenflyt og begynner å legge merke til alle fordelene til å utføre dype pust på en jevnlig basis. Ta disse noen minutter for deg selv hver dag og merker hvor mye bedre du føler

Noen enkle pusteteknikker.

Basic Deep Breathing:

Sitt rett, med føttene flatt på gulvet. Slapp av skuldrene og legg hendene på hver side av magen. Pust sakte gjennom nesen, tegning pusten først inn magen for å fylle og utvide det og deretter opp gjennom midten og til slutt å utvide brystet. Når du puster, kontrakt magen først og deretter midtre og brystet. Gjenta 3-4 ganger. Gjør denne øvelsen flere ganger i løpet av dagen

Tony Robbins ubegrenset makt Breathing.

Dette er en av mine favoritt pusteøvelser. Første gang jeg hørte om denne teknikken fra Tony Robbins. Med denne pusteteknikk vil du følge et mønster der du puster inn for en teller, hold i 4 teller og puster for 2 teller
Et eksempel på hvordan de skal følge dette mønsteret er.

Sitt rett opp, med føttene flatt på gulvet. Slapp av skuldrene og legg hendene på hver side av magen. Du vil innhalere sakte gjennom nesen til greven av fem, og trekker pusten først inn magen for å fylle og utvide det og deretter opp gjennom midten og til slutt å utvide brystet. Så hold puste til greven av 20 og puster til greven av 10. Ideelt sett bør du jobbe opp til sett med 10 puster, tre ganger om dagen. Du kan gradvis arbeide med å øke hvor lenge du inhalerer, hold og puster for å øke lungekapasiteten.

Jeg oppfordrer deg til å prøve disse enkle pusteteknikker for å forbedre din fysiske og mentale helse. Dyp pusting er et gratis, smertefri måte å forbedre din helse og motta umiddelbar nytte av denne enkle prosessen.

Du kan også eksperimentere med å ta langsomme dype åndedrag når du er under stress. For eksempel, hvis du står fast i trafikken og følelsen frustrert over at du er sent for en avtale, bruke noen minutter på å ta langsomme dype åndedrag og merker hvor mye bedre du føler
.