Slik lindrer stress for Free

Når du snakker om stress, vil stress management eksperter alltid understreke at fokus bør være på å gjøre stresset jobben for deg, i stedet for å eliminere stress. Uten tvil, er det umulig å leve et enklere liv i vår tid, når behovene for penger og materielle ønsker og behov driver oss til å studere hardt og jobbe hardere. Det er også kanskje et lite kjent faktum at stress trenger ikke alltid være dårlig.

Stress refererer til vår reaksjon fra konflikten mellom vårt ytre miljø og oss, som fører til følelsesmessig og fysisk press. Nøkkelen ligger i å lære å skille når nivåene av stress er for høye, og hvordan du tar skritt for å redusere stressnivået slik at det fortsatt optimal for deg. Her er 3 tips for å hjelpe din avlaste stress for gratis!

Tips 1: Alltid sette mål

Ved starten av hver dag, uke eller måned, er det avgjørende at du setter deg mål. Disse målene bør være SMART, noe som betyr at de må være spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske og tid bundet. Husk at målene skal alltid være realistisk, og ved å forfølge de målene du har satt ut vil du være i stand til å oppnå mer enn du trodde du var i stand til i den tidsperioden du har satt deg. Det er ikke noe poeng å sette mål som er ambisiøse, så sluttresultatet kan være uønsket, med du ikke klarer å nå målene dine, og dermed føler deg stresset ut og opplever en lavere følelse av selvtillit.

Tips 2: Forbedre Emotional Intelligence

Emosjonell intelligens her er tatt i sammenheng med å administrere dine følelser, spesielt i forhold til stressende situasjoner. Dette måles vanligvis ved hjelp av en indikator er kjent som Emotional kvotienten, eller EQ. Oftest kan dine følelsesmessige reaksjoner være mer ekstrem enn kalt for, og dette er på grunn av din oppfatning av trussel mot din følelsesmessige velvære. Det er viktig at du ikke adoptere ekstremistiske med hensyn til hvilken som helst situasjon, selv om det definitivt ikke betyr at du ikke bør ha en mening. Husk at det ikke er strengt svart eller hvit, og at våre synspunkter alltid bør være fleksibel langs gradienten til grå.

Tips 3: Time Management

Med riktig tid ledelse, vil du finne at 24 timer om dagen er mer enn nok for deg å fullføre alt som du ønsker eller må, inkludert hvile. Før du går å sove hver natt, vurdere hva du har gjort for dagen, og hva du planlegger å gjøre neste dag. Følg et sett av prioriteringer, eller utarbeide en daglig for å gjøre listen, komplett med en realistisk mengde tid allokert til hver oppgave. Men det er ingen grunn til å være altfor rigid til timeplan som enkelte oppgaver kan kreve mer tid på grunn av større kompleksitet enn stod for
.