Stresset? Fire måter å Beat It

Etter å rulle over til å se på klokken, skjønner du forsovet. Nå er du for sent. Det er ut døren og på motorvei. Trafikk er krypende. Midt i støtfanger til støtfanger trafikk søler du kaffe i fanget. Hva en forferdelig start på dagen. Innen du går inn døren på jobb i nakke og skuldre er stramt og en hodepine kommer på

Stress …. Vi alle føler det. Vi vet at det er dårlig for oss. Faktisk har stresset vært knyttet til høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, hjerneslag, søvnløshet og hodepine.

Ville det ikke vært flott å ha en "time out" -knappen? Akkurat som Staples Easy Button på reklame. Trykk på knappen og verden etterlater deg alene i ti minutter. Hva en god idé! Men siden det ikke vil skje med det første, hvordan kan vi håndtere stress? Hvordan kan vi ta en dårlig dag og snu det rundt?

Først må vi innse at stress er ikke forholdet vi er i, men det er kroppens reaksjon på forholdet. Det er derfor to personer kan både bli kuttet i trafikken, man begynner roping og skriking og den andre er uberørt. Hver persons kropp reagerte annerledes. Vi kan lære å endre vår reaksjon. Når vi føler oss selv får stresset, i stedet for å dvele ved det, kan du prøve noen av disse ides og se om du føler deg roligere

Music – Musikk har en fysiologisk effekt. Hvis du sitter fast i trafikken, slår på radioen eller pop i en CD. Jeg vet dette høres ganske forenklede, men jeg har brukt det og det fungerer

Stille Tid – En uavbrutt ti minutter gjør underverker. Slå av telefonen. Kom deg bort fra datamaskinen. Gjør deg selv utilgjengelig for de ti minuttene. Det er utrolig hvordan stress kan smelte bort når du vet at ingen kommer til å bry deg

Pust – Lange, langsomme, dype åndedrag bidra til lavere hjertefrekvens og adrenalin og kortisol nivåer. Noen få minutter etter at skaper en fysisk endring som slapper oss

Exercise – Ikke glem fordelene ved trening. Og det trenger ikke å være intens trening. En 15 minutters spasertur kan ha kraftig effekt på vår evne til å håndtere stress.

Hvis jobben din er å bidra til stress i livet ditt, prøv å bruke din kaffepause som en stress styringsverktøy. Bruk denne tiden til å ta en spasertur. Ikke bare vil du se helsemessige fordeler, vil du merke en økt evne til å håndtere disse stressende situasjoner, og du vil føle deg mer indre ro.

Stress trenger ikke å ta knekken på oss. Vi kan gjøre et bevisst valg å reagere annerledes. Prøv det selv
.