Ta Heed: Ta en Break

Jeg hører mer og mer hver dag om ledere og travle forretningsfolk som øker sin doser av anti-depressiva og gjør svært dårlige livsstilsvalg som bare øker stressnivået. Det er en ond sirkel. Mer stress; mer depresjon. Mer depresjon; flere anti-depressiva. Flere anti-depressiva; mer apati. Mer apati; mindre mosjon. Mindre trening; mer depresjon ... og så videre og så videre

Her er 7 enkle tips for å ta kontroll over egen helse og sitt liv --- selv om corporate America er din "andre" hjem.

* Tips 1: Gi deg selv nok tid i morgen for å lese en selvutvikling bok eller lytte til en motiverende CD. Hvis det er en hel times program, bare lytte til det i 15 minutter --- akkurat nok tid til å komme deg inn i en positiv flyt for dagen fremover. Hvis det er en lang bok, leste bare ett kapittel. . Men, virkelig tenke på hvordan du vil gjelde uansett 'nuggets' du avdekket i din nåværende dagen og dens utfordringer

* Tips 2: Tilbring de neste 15 minuttene i en tidlig morgen, sprek tur, sykle en stasjonær sykkel eller marsj på plass raskt til musikk. Dette vil få hjertet i gang og sparke opp stoffskiftet, noe som også reduserer stress og øker endorfiner i hjernen. Økende endorfiner i hjernen vil redusere potensialet for utbruddet av depresjon

* Tips 3:. Spis en høy protein /lav fett frokost og drikke et glass appelsinjuice. Bedre ennå, spise en appelsin. Aldri undervurder fordelene med en god frokost. Dette alene vil også sparke opp stoffskiftet

* Tips 4:. Alltid ta en lunsjpause --- uansett hvor mye arbeid du har. Ikke ta med lunsj tilbake til skrivebordet. Forlate skrivebordet og spise i kantinen eller kantina eller gå til en restaurant. Hold deg unna osteburgere og pommes frites og varme Roastbeef smørbrød. Spis salater og frukt til lunsj eller har en tunfisk sandwich på multi-korn brød. Ikke kast bort kaloriene på den hvite demonen (hvitt brød)

* Tips 5:. Drikk vann hele dagen lik 1/2 kroppsvekt i unser. Dette er ikke et alternativ. Permittere av brus, diett brus, avkjølt te og kaffe. De sure miljøer forårsaket av te og kaffe hemmer vekttap og optimal vekt vedlikehold. . Sukker og natrium nivåer av brus, spesielt "diett" brus, også hemme vekttap og føre til mange andre helseproblemer fra kreft til høyt blodtrykk til betennelse

* Tips 6: Pust dypt flere ganger på rad flere ganger i løpet av dagen. Dette er en av de beste måtene å detox kroppen vår, og også stabiliserer blodtrykket og gir en beroligende effekt

* Tips 7:. Husk at hvis du ikke tar vare på "du" du vil ikke være stand til å ta vare på noen andre --- eller vil du være i stand til å møte dine oppgaver på kontoret. Lytt til kroppen din, og hvis du trenger å ta en fem minutters pause og gå bort fra skrivebordet for å tømme hodet --- så for all del gå unna. Stol på meg, det vil alle være der når du kommer tilbake.

Gjør hver dag teller. Det finnes ingen garantier for at vi vil ha en annen
.