Kan Migrene bli kontrollert?

Kan migrene bli kontrollert? I de fleste tilfeller, ja! Smerten av migrene er så fryktelig at, for mange, virker det nesten umulig å tro at de er kontrollerbare. Hvordan kunne noe så smertefullt styres bare ved å bringe nervesystemet tilbake i balanse ... tilbake til « homeostase &" ;?

For å forstå hvordan det er mulig å kontrollere din hodepine, la meg forklare litt om fysiologi av migrene hodepine og muskelspenningshodepine. I arbeidet med hundrevis av pasienter gjennom årene, har jeg funnet ut at alle migrenepasienter har høy muskelspenning, og derfor må begge saker tas opp. Migrene er ofte blitt kalt “ vaskulær &"; hodepine. Med andre ord, de har å gjøre med blodstrømmen gjennom arteriene. Når arteriene over-dilate (åpne opp for mye), etter å ha blitt innsnevret, går blodet bankende for øynene og hjernen, forårsaker disse ødeleggende hodepine. Muscle spenningshodepine, på den annen side, er forårsaket av muskler i skuldre, nakke, hode og ansikt, stramme opp, og dermed forårsaker smerte av disse hodepine.

Begge typer hodepine kan bringes under kontroll ved å styre ens autonom (eller “ automatisk &";) nervesystemet. Dette er den del av nervesystemet som vanligvis ikke bevisst kontrollert. For eksempel, trenger du vanligvis ikke bevisst kontrollere hjerterytmen din, men hvis du hadde en rask hjerterytme, eller en uregelmessig hjerterytme, kunne jeg lære deg hvordan å kontrollere det. Jeg rett og slett feste instrumenter til kroppen din til å måle visse kroppsfunksjoner, og med tilbakemeldingene på datamaskinen, vil jeg lære deg å kontrollere målingene. Du får biologisk tilbakemeldinger, eller “ biofeedback &"; for kort, på skjermen.

Andre ting som normalt ikke er bevisst kontrollerte inkluderer respirasjon, sirkulasjon, blodtrykk, hjernebølger, muskelspenninger, fordøyelse, svette kjertel aktivitet, og mye mer. Lære å kontrollere de indre functionings av kroppen, og sinn, er enormt myndig til folk. Folk lærer hvordan du oppretter helse og velvære i kroppen, og disse er ferdigheter de bruker, og dra nytte av, for resten av livet. Det er så gøy å gjøre

Du har sannsynligvis hørt om “! Fight or flight &"; respons. Dette er når kroppen går i høygir etter konfrontert med en ekte, eller oppfattet, trussel eller fare. Kroppen har denne mekanismen for å beskytte seg selv. Alle dyr som har dette. Århundrer siden våre farene var mer fysisk. Vi måtte beskytte oss mot løver, bjørner og andre stammer. Adrenalin ville gå inn i blodstrømmen og gi oss super styrke. Dette er en stor ting i tider med kriser. Problemet, i dag, er at folk flest kjører på adrenalin altfor mye. Stress har blitt en global epidemi. Og de fleste av våre stress nå er psykologiske stressfaktorer så spenningen ikke blir gitt ut fra kroppen ved å kjøre eller flykter. Det blir ofte holdt i.

Tilbake til migrene! Det er to ting som skjer i kroppen under fight or flight respons som bidrar til migrene. Først, alle dyr (inkludert menneskelige dyr) har en ubevisst instinkt for å beskytte halsen når de oppfatter fare eller stress. Dette er fordi dyrene vanligvis er angrepet på halsen. Så, menneskelige dyr stramme i nakke og skuldre først når de opplever stress. Dette overskuddet muskelspenninger kan skape muskelspenningshodepine og i tillegg bidrar til migrene ved krymping arteriene.

En annen ting som skjer, til folk som får migrene, er at deres arterier innsnevre når de opplever stress. Kroppen ubevisst gjør dette fordi hvis du skulle bli angrepet, eller klippe, ville du blør mindre hvis arteriene ble innsnevret. Det er, igjen, fight or flight respons sparker i. Interessant, migrene oppstår ikke når personen er under stress. Det skjer etter at stress er over (vanligvis). Dette er grunnen til at migrene kan komme på i midten av natten, den første dagen av helgen, eller i begynnelsen av ferien. Så, muskel spenning hodepine oppstår når personen er under stress og migrene oppstår når personen begynner å slappe av.

Folk med migrene har en tendens til å ha kalde hender og føtter. Jeg lærer dem hvordan de skal bevisst varme hender og føtter; dermed åpner, eller strekke, deres arterier. De trenger å holde sine arterier utvidede for å hindre migrene oppstår. Jeg bare får en temperaturavlesning på overflaten av huden. Hvis deres arterier er dilatert vil jeg se en lesning av 93 grader, eller høyere, på overflaten. Jeg trener dem hvordan de skal holde sine arterier utvidede for å hindre migrene oppstår. Ofte når jeg begynner økter med noen, vil deres overflate hudtemperatur være i den lave 80-tallet. Det er mye av innsnevring!

De fleste av de menneskene jeg jobber med er på en rekke medisiner når de først kommer. Triptaner, slik som Imitrex eller Maxalt, føre til at blodårene trekker seg sammen. Disse medikamentene er tatt som migrene kommer på å roe det ned. Noen ganger folk krever koffein når de føler en migrene kommer på, av samme grunn. Problemet da er at rebound hodepine kan forekomme. Med andre ord, vil medisiner constrict blodårene, noe som gir midlertidig lindring, men så når arteriene åpne opp så medisiner wears off, en annen migrene ofte oppstår. Da hodepinen blir verre og verre etter hvert som tiden går. Noen ganger folk kommer til et punkt der de har kronisk daglig hodepine fra medisinering overdrive. Det beste er å lære å kontrollere nervesystemet så snart som mulig slik at du ikke får i denne fellen. Tenk på de medisiner som å være en midlertidig løsning mens du tar kontroll.

Når du arbeider med migrenepasienter, jeg først lære dem noen generelle ferdigheter for å bringe deres nervesystem i balanse (som riktig pust, dyp avslapning av kropp og sinn, bilder). The Wild Divine er selvfølgelig en fantastisk måte for pasienter å øve generalrelaxation ferdigheter hjemme. Så, jeg lære dem å ta visse muskler til « normal spenning &" ;. Hver muskel har en normal spenningsnivå at det skal være på, og det er målt i mikrovolt. Jeg underviser mine pasienter hvordan å ta med sin skulder, nakke, panne, og noen ganger kjevemusklene, til normal spenning. Så, jeg lære dem å bruke deres sinn for å bidra til å eliminere stress fra nervesystemet. Siden enhver tanke skaper både en kjemisk forandring i kroppen og en elektrisk forandring i nervesystemet, som arbeider med tankene er kritisk. Til slutt ender jeg på trening med teachingmy pasienter å strekke sine arterier.

Det er flere måter som migrenepasienter kan begynne å lære å balansere deres nervesystem. Du kunne se en biofeedback terapeut, slik som meg selv, som omhandler disse temaene. Å Finda kvalifisert personin ditt område gå til www.BCIA.org.Or, canstart du lære meditasjon, bildebruk, eller pusteteknikker for å roe kroppen-sinn hjemme. En annen fin måte er å supplere en av disse hjemme med Healing rythyms eller Wild Divine. Uansett hva du velger å gjøre, gjøre en innsats for å begynne å ta kontroll over din helse NÅ
 !;