Å gi Stress Boot for bedre helse, velvære, og Success

Som bedriftseier, er det viktig å holde seg frisk både fysisk og mentalt. Hvis du &'; re en planlegger og tenke fremover, kan du ha systemer på plass som kan håndtere din bedrift under fraværet ditt. Men sykdommer slites bort på din vitalitet og din lidenskap for din virksomhet. Når det skjer, uavhengig av systemene du har på plass, virksomhet og fortjeneste lider

Nå har vi ikke bare snakker om de kostbare effektene av å bli syk – og det er kostbart. Årlig koster sykdom amerikanske bedrifter over 45 milliarder kroner, og som ikke tar hensyn til dine personlige kostnadene for medisinske utgifter og tid ut av arbeid. Hva kan være mer lumske er effekten av mental helse på virksomheten.

Stress fører oss til å føle:

Overveldet
Frustrert
Ambivalent om vår suksess
Deprimert
Angry
Utmattet
Moody
Unfocused
Ubesluttsom
Engstelige
utbrent

Kronisk stress, den type stress som virker endeløs og uunngåelig, som stresset av et dårlig ekteskap eller en ekstremt krevende jobb (denne typen stress kan føre til utbrenning), er den mest snik av de forskjellige typer stress. Det er denne type stress fører til alvorlige komplikasjoner, symptomer og tilstander inkludert kronisk hodepine og nedsatt immunforsvar.

Ifølge mange studier så mange som 90% av legebesøk er for stress forårsaket symptomene. Den gode nyheten er at stress, minst majoriteten av det, kan ikke bare klarte men eliminert helt.

Hvis du er for stresset til å nyte livet og å fokusere på virksomheten positivt og produktivt så noe må gjøres – raskt!

Ta kontroll over livet ditt, din helse og din suksess

Når du tar skritt for å ta vare på deg selv du er ikke bare klar for bedre suksess og fortjeneste, du &'; re i en bedre situasjonen for å nyte fruktene av ditt arbeid. Hva godt er millioner på bankkontoen hvis du &'; re for syk eller deprimert til å nyte det, ikke sant?

Spørsmålet er, hvordan eliminere du stress? Her er fem trinn for å få jobben gjort

Step One – Gjenkjenne årsaken til stress. Det er noen tilfeller der du føler enormt stresset – hvilke av disse triggere kan elimineres fra livet ditt?

For eksempel hvis du er stresset av kundeservice ansvar den raskeste måten å eliminere denne stress er å outsource oppgaven. Hvis du er stresset av ikke å ha nok penger til å dekke regninger, vurdere å konsultere en ekspert finansiell rådgiver eller kreditt rådgiveren. Dette kan ikke eliminere stress, men det vil gi deg mer kontroll over situasjonen som vil gå en lang vei mot å redusere stress

Trinn to – Tar deg selv når du tenker negative tanker og erstatte dem med positive meldinger. En enkel måte å gjøre dette på er å lage en liste over de negative tankene du har regelmessig, bare la gå og don &'; t redigere selv. Skriv ned hver negativ tanke, disse er ofte klager, som kommer til tankene.

For eksempel: "Jeg vil aldri få dette gjort," eller "Jeg er for opptatt", eller “ I &'; m alltid utslitt, syk, sint ... "" Jeg kommer aldri å få denne virksomheten til neste nivå, "og så videre ...

Nå tar en titt på de negative tanker i livet ditt, snu dem rundt og gjøre dem positive affirmasjoner.

For eksempel, hvis du klager aldri ha noe energi, endre det å si "Jeg er alltid våken, våken og i live." Når du føler deg begynner å klage eller tenke eller si en negativ kommentar, stoppe deg selv og tenke eller deklamere din aksept.

Noen eksperter anbefaler å publisere dine affirmasjoner hvor du kan se dem, sier for eksempel bad speil, og så resiterte dem flere ganger om dagen før du har dem utenat og /eller du ikke lenger følelsen de negative følelser og kan flytte inn på rengjøring eller eliminere andre negative effekter på livet ditt

Trinn tre –. Ta bedre vare på deg selv Få bedre søvn, trene mer og spise en næringsrik og livet opprettholde kosthold.. Vi snakker om alle tre av disse i senere kapitler inne i Gold medlem området Vol 3. av Mindmap til rikdom, men det er viktig å vite at kosthold, søvn og mosjon hjelper kroppen og sinnet bedre takle stress slik at selv når du er følelsen stresset, det spiller &';. t ha negative effekter på kropp og sinn

Fjerde trinn – Beroligende ritualer. Finn din egen beroligende ritual, for eksempel meditasjon, et stearinlys tent boble bad, massasje, og selv aroma terapi (dufter som lavendel har en bevist beroligende effekt). Eller sette på noen av dine favoritt avslappende musikk som klassisk eller lyder fra naturen, eller til og med pop, R & B, country og rock hvis det hjelper deg å slappe av. Eller sitte foran en varm peis eller på terrassen, balkongen eller verandaen og bare slappe av å få en last av brystet ditt kan være svært terapeutisk

Trinn Five – Husk hva som er bra i livet ditt. Jevnlig lage oppføringer i en takknemlighet journal er en flott måte å huske alt som er bra i livet ditt, og når du er i stand til å føle takknemlighet, plutselig de problemene du har synes ikke så stor eller viktig. Hvis journalføring isn &'; t noe for deg, bare prøve å tenke på fem ting du &'; re takknemlig for før du går til sengs eller første om morgenen før du står opp. Du kan også lage et ritual ut av det, for eksempel å sitte ute på terrassen, nyter morgen kopp joe og si takk for alt du har og alt det du er.

Du trenger ikke å leve med stress og du absolutt ikke trenger å lide symptomer og tilstander det forårsaker. I tillegg til å håndtere stress og streve for optimal mental helse, det &'; s viktig å vite at kosthold, søvn og mosjon spiller en rolle i hvordan kroppen og sinnet håndtak stress.

Den sunnere du er jo bedre vil du håndtere stress du har og jo lykkeligere og mer produktiv du &';.. ll være