Hvordan Slapp Fast

Hvorfor skal du lære hvordan du kan slappe fort? Fordi stress er mer enn bare ubehagelig. Det er også farlig. Mange sykdommer er nå kjent for å være forårsaket av eller forverret av stress, men du kan gjøre noe med det. Bare prøv disse avslapping teknikker i dag, og bruke dem når du føler at spenningen kommer på.

1. Ha en varm dusj. Det varme vannet slapper musklene, og pause fra mer stressende aktiviteter bidrar også.

2. Spill avslappende musikk. Eksperiment for å se hvilke musikk slapper deg mest effektivt. Deretter holde din favoritt avslapping cd på kontoret, eller hvor du trenger det mest.

3. Gå et annet sted. Dette hjelper virkelig hvis de tingene som understreker deg ut er i rommet eller assosiert med det. Hvorfor ikke komme ut for en liten stund?

4. Ha en kopp kamille te. Kamille synes å ha en beroligende effekt på nervene, og varme drikker generelt kan hjelpe deg å slappe av.

5. Se tankene dine. Hvis du kan få øye på de stressfaktorer som lurer rett under overflaten (sult, bekymring, en telefonsamtale du trenger å gjøre), kan du løse dem og føler seg mer avslappet.

6. Ha en latter. Selvfølgelig, du vet av erfaring at dette hjelper deg å slappe av, ikke sant? Finne fyren som kjenner alle de beste vitser, eller bare finne noe morsomt foran deg.

7. Pust dypt inn gjennom nesen. Bare lukke øynene og ta hensyn bare til å puste mens du gjør dette. Fem treg dypt åndedrag er som en mini-meditasjon.

8. Ta en spasertur. Turgåing er en av de beste avslapping teknikker hvis du har minst ti minutter til overs. Finn en pen sted å gå mens du er i gang.

9. Gi noen en klem. Så lenge det er fra noen du ikke har noe imot klemmer, dette virkelig kan være veldig avslappende.

10. Avbrudd rutinen. Slutte å snakke med den fyren sover på benken, eller spise lunsj på taket. Noe som bryter deg ut av din faste mønstre kan avlaste stress.

Over tid kan du endre deg selv, og være naturlig mer avslappet. Selvfølgelig, hvis tanken på arbeidet med dette bare understreker deg mer, kan det være lurt å ta det rolig. I mellomtiden, avspenningsteknikker nevnte egentlig ikke er vanskelig, så hvorfor ikke prøve noen, og lære i dag hvordan du kan slappe fort
.